Dacă urmați metode de slăbire, corpul uman suferă adesea de o lipsă de vitamine. Prin urmare, pentru a evita beriberi, a fost creată o dietă specială de vitamine proteice.

Acest articol vă va spune despre principiile de bază ale unei diete cu vitamine-proteine ​​(rezultatul poate fi minus 6 kg pe săptămână), precum și ce alimente ar trebui să prevaleze în dietă pentru un rezultat eficient al pierderii în greutate.

Vitamina dietetica proteica eficienta pentru pierderea in greutate

Esența dietei de mai sus este alternarea în dieta alimentelor cu proteine ​​și a alimentelor cu vitamine. Potrivit experților, respectând toate regulile meniului, timp de 10 zile, este posibilă scăderea în greutate de 5 până la 7 kilograme. În plus, acest aliment, datorită meniului variat și util, este foarte ușor de transferat.

Este interesant de știut:

  • Meniul zilnic pentru dieta proteine-carbohidrați
  • Dieta proteine-vegetale pentru scăderea în greutate
  • Cum să slăbești după o dietă de două săptămâni cu ouă?
  • Dieta pentru a treia grupă sanguină: pozitivă, negativă
  • Dieta pentru alternarea proteinelor-carbohidraților - ROȚI pentru scăderea în greutate
  • Dieta proteica pentru slabit - meniu pentru saptamana cu retete

Meniul dvs. pentru ziua respectivă ar trebui să includă alimente cu proteine ​​și vitamine, deoarece acest principiu al nutriției ajută la accelerarea procesului metabolic, care, la rândul său, oferă unei persoane o pierdere în greutate foarte eficientă.

După cum sa menționat deja, meniul dietetic poate fi calculat în 10 zile, dar cel mai bun moment pentru a-l urma este de o săptămână. Pentru a evita starea de rău, dacă această restricție este respectată în dietă, următoarele reguli:

  • excludeți din dieta zilnică alimentele care conțin grăsimi și carbohidrați;
  • diferite tipuri de condimente și sosuri sunt, de asemenea, inadmisibile;
  • proteinele și vitaminele trebuie luate separat, în niciun caz amestecate;
  • să renunțe la băuturile carbogazoase, alcoolice, tari și dulci;
  • dieta permite șase mese pe zi, în porții mici:
  • pauză între fiecare masă - 2-3 ore.
Angel Diet - meniu pentru 14 zile

Datorită consumului frecvent, corpul va fi întotdeauna plin și nu va suferi din cauza lipsei de hrană.

Lista produselor autorizate

scăderea
Pentru cel mai mare efect al pierderii în greutate, meniul dietetic trebuie să conțină alimente aprobate de nutriționiști. Așadar, dieta vitaminelor-proteine ​​- lista produselor autorizate:

  • ouă;
  • carne de vită, pui și oaie;
  • cod, stâlp, ton, biban;
  • produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi: brânză de vaci, brânză, mesteacăn;
  • ceaiuri din plante, apă purificată.

Toate produsele dietetice cu vitamine și proteine ​​ar trebui să fie gătite numai. Singurele excepții sunt fructele și legumele - pot fi consumate crude.

Foarte inacceptabil in dieta:

  • nuci;
  • cartofi;
  • fructe uscate;
  • cremă;
  • unt;
  • pâine;
  • plante de grâu;
  • banane, caise, struguri.

Meniu pentru săptămână

Pe baza proteinelor și produselor vitaminice acceptabile menționate mai sus, este posibil să compilați un meniu dietetic adecvat pentru a da rezultate eficiente de slăbire. Ne face plăcere să vă prezentăm versiunea noastră a dietei. Așadar, vitamina proteine ​​dietetice - meniu pentru săptămână:

luni

  • Mic dejun: ouă prăjite și 100 de grame de brânză tare;
  • Pranz: supa cu pui si legume;
  • Cina: salată de legume, un pahar de iaurt.

marţi

  • salată de fructe îmbrăcată cu iaurt cu conținut scăzut de grăsimi;
  • dovlecei fiert, lapte prăjit fermentat;
  • cod la cuptor cu ierburi, presărat cu sucul unei jumătăți de lămâie.

miercuri

  • fructe netede;
  • ragout de piper și roșii;
  • salată de citrice, ceai de plante.

joi

  • salată de morcovi și varză, ceai;
  • ureche;
  • fasole fiarta.

vineri

  • ou fiert, roșie;
  • supă de morcovi și mere;
  • dovlecei fiert, kefir.

sâmbătă

  • omletă cu brânză, ceai de plante;
  • salata de ananas, pui si porumb;
  • păstrăv prăjit.

duminică

  • măr verde și ceai de plante;
  • butoane cu pește cu conținut scăzut de grăsime;
  • salată de portocale, căpșuni și piersici.

recepții

rețete pentru dieta proteine-vitamine promovează pierderea eficientă în greutate fără a afecta sănătatea datorită prezenței în ele a multor produse utile. Gândiți-vă la cele mai nutritive.

Dieta pentru diabet - meniu pentru săptămână

Să începem rețetele dietetice cu cocktail-uri vitaminice-proteice:

Cocktail proteine-vitamine

Ingrediente: 400 g fructe preferate, 200 g brânză tofu, 150 ml suc de rodie, o lingură de miere, un vârf de semințe de in.

Pentru a pregăti este necesar să amestecați suc de rodie cu brânză de fructe și tofu și să încadrați într-un mixer. Apoi adăugați semințe de in.

Cocktail iaurt-iaurt

Cocktail iaurt-iaurt

Ingrediente: 300 ml iaurt de băut, 200 g căpșuni, cireșe și afine, o lingură de zahăr.

Mai întâi trebuie să bateți toate fructele într-un mixer, apoi să le turnați cu iaurt. Adăugați zahăr și bateți din nou într-un blender.

Salată de ananas și pui

Salată de ananas și pui

Ingrediente: 400 de grame de pui, trei ouă, 250 de grame de ananas, 100 de grame de brânză tare, 25 de grame de nuci, 200 ml de maioneză cu conținut scăzut de grăsimi.

  • fierbeți carnea și tăiați-o cubulețe;
  • apoi adauga maioneza;
  • ananas tăiat mărunt;
  • se întinde pe carne și maioneză;
  • fierbe ouăle;
  • grătar de albuș de ou și de asemenea pus deasupra;
  • unge din nou cu maioneză;
  • grătar de brânză pe o răzătoare mare;
  • apoi frecati galbenusurile si presarati deasupra;
  • se ornează cu felii de ananas.

Dieta proteină-vitamină pentru femeile gravide - un meniu pentru fiecare zi

După cum știți, o femeie care se pregătește să devină mamă folosește totul pentru a o satura cu copilul. Din păcate, acest aliment nu este întotdeauna bun pentru sănătate. Prin urmare, nutriționiștii recomandă femeilor însărcinate să respecte o dietă proteică a vitaminei.

inima astfel de dietă este să mănânci o cantitate nelimitată de proteine, precum și fructe și legume bogate în vitamine. În plus, ar trebui să bei multă apă. Când urmați o dietă proteină-vitamină, eliminați complet alimentele care conțin grăsimi și carbohidrați din dieta dumneavoastră.

Desigur, dieta zilnică pentru o femeie însărcinată depinde de vreme. În a doua jumătate a sarcinii, cantitatea de alimente bogate în calorii depășește semnificativ alimentele din primele luni.

Dieta japoneză: slăbirea corectă în 13 zile

Gândiți-vă la fel cum ar trebui să fie meniul a unei femei însărcinate pentru fiecare zi atunci când urmați o dietă vitaminică-proteică:

luni

  • Mic dejun: salată de citrice;
  • Prânz: 300 g pui fiert cu legume;
  • Cina: fulgi de ovăz cu lapte, ceai de plante.

marţi

  • brânză de casă cu miere și ceai;
  • peste prajit cu legume;
  • terci de gris cu gem.

miercuri

  • terci de orz, chefir;
  • Supă cremă de broccoli;
  • fructe netede.

joi

  • salată cu avocado și ton;
  • orez fiert;
  • salata de mare.

vineri

  • două ouă fierte, brânză de vaci și lapte la cuptor fermentat;
  • nasturi de pește cu conținut scăzut de grăsime cu hrișcă;
  • piure de morcovi și mere.

sâmbătă

  • fulgi de ovăz cu fructe uscate, ceai de plante;
  • caserola de legume, un pahar de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi;
  • iaurt natural, portocaliu.

duminică

  • brânză de vaci, măr verde;
  • supa de pui cu chiftele fragede;
  • grapefruit și un pahar de iaurt.