Indiferent dacă pierdeți câteva kilograme sau vă stabiliți obiectivul pe termen lung de a vă îmbunătăți dieta și de a vă forma, vă veți simți cu siguranță copleșiți de informații în timp ce căutați cea mai bună dietă de slăbit. Oamenii au mare succes atât cu hiperproteine, cât și cu diete echilibrate. Așadar, cea mai bună dietă pentru slăbit este cea care se potrivește perfect stilului tău de viață și gusturilor tale.

pentru

Acțiune

Deși cantitatea de alimente pe care o consumați este importantă, este importantă și calitatea. Conducerea Mayo Clinics susține că, pentru a slăbi 1 kg, trebuie să scoateți 3.500 cal din meniu. Adică, nu mai mânca în fiecare zi produse de patiserie și alte produse de cofetărie.

Caracteristici

Renumitul medic și prezentator TV Dr. Mehmed Oz dezvoltă diferite diete pentru scăderea în greutate, accentuând nutrienții, alimentele și scăderea în greutate. Într-una din cărțile sale, el explică faptul că ar trebui să începeți prin eliminarea a 100 de calorii pe zi din dieta dumneavoastră. Apoi eliminați 5 arome care sunt sărace în nutrienți, dar foarte bogate în calorii, cum ar fi uleiul de hidrogen, zahărul, siropul de porumb, făina albă și făina fortificată. Aceste alimente sunt înlocuite cu legume, nuci, semințe, ulei de măsline, fructe de mare, cereale integrale.

Avertizare

Dr. Oz avertizează că sandvișurile, mâncarea rapidă, alimentele rafinate și gustările vă pot strica dieta de slăbit. Citiți literele mici pe etichete și concentrați-vă asupra alimentelor cu ingrediente naturale, produse proaspete.

Opinia expertului

Mulți oameni preferă dietele pentru slăbit, cum ar fi Marea Mediterană. Include legume, frunze verzi, fructe proaspete, fructe de mare ușor procesate, cereale integrale, măsline, ulei de măsline, un pahar de vin roșu. Mănâncă sosuri de roșii, condimente, ulei de măsline și oțet balsamic.

Supliment la dietă pentru scăderea în greutate

Puteți crește puterea planului de slăbire adăugând activitate fizică la rutina zilnică. Asociația Americană a Cardiologilor sugerează efectuarea unor exerciții cardio moderate, cum ar fi 150 de minute de mers pe săptămână, 75% activitate intensă, cum ar fi alergarea. Puteți adăuga două sau trei sesiuni de 20 de minute pentru întindere și flexibilitate, cum ar fi yoga, Pilates, greutăți, exerciții de podea etc.