Cu ajutorul acestei tehnici japoneze de mers pe jos veți putea scăpa de grăsimea care se acumulează în jurul organelor.

Acest lucru va face talia mai subțire, abdomenul mai plat și vă va permite, de asemenea, să raportați o activitate fizică utilă.

Nu toți ne putem permite să mergem la sală de trei ori pe săptămână. Și nu este vorba deloc de bani! Nu suntem întotdeauna capabili să găsim timpul și, uneori, chiar mai des, ne lipsește motivația.

Dacă vrei să arăți bine, trebuie să duci o viață activă fizic și să mănânci des, echilibrat și dacă este posibil - cu mai puține grăsimi și zahăr. Pentru cei care sunt foarte ocupați și nu își pot petrece timpul antrenându-se în sala de sport, vă sugerăm să încercați o tehnică specială de mers pe jos.

Există multe modalități diferite de a merge. Majoritatea dintre voi probabil ați auzit și știți ceva despre mersul nordic.

În ce se deosebește de tehnica japoneză de mers pe jos oferită astăzi?

Mersul finlandez, pe care, din anumite motive, îl numim adesea scandinav, este o activitate fizică ușoară până la moderată, care câștigă în mod meritat popularitate. Și dacă este dificil pentru cineva să înoate, să meargă cu bicicleta sau să alerge, atunci cu ajutorul mersului finlandez poți pune multă tensiune pe mușchi.

Faptul este că în mersul normal sunt implicați aproximativ 60% din mușchi, în timp ce în mersul nordic - toți 90%. Acest lucru se explică cu ușurință, deoarece atunci când mergeți cu bețe, o parte din sarcină cade pe brațe, umeri și chiar pe gât. În acest caz, sunt arse mult mai multe calorii, iar ritmul cardiac crește cu aproximativ 10-15 bătăi pe minut.

topește
Nordic walking este pentru persoanele în vârstă

În ceea ce privește consumul de energie, mersul pe jos nordic poate fi comparat cu alergarea, dar sistemul cardiovascular este mai puțin ocupat. Prin urmare, mersul pe jos finlandez este potrivit nu numai pentru sportivi și oameni instruiți, ci și pentru cei care sunt supraponderali sau au probleme cardiace. Având în vedere acest lucru, beneficiile mersului nordic pentru vârstnici sunt cu adevărat imense.

Putem enumera mult timp efectele vindecătoare ale mersului nordic. Dar, în primul rând, merită remarcat întărirea corsetului muscular, ușurarea activității inimii, îmbunătățirea coordonării, creșterea rezistenței și scăderea tensiunii arteriale. De asemenea, acest tip de mers ajută la corectarea posturii, la ameliorarea crampelor musculare și, de asemenea, la dobândirea unei bune dispoziții stabile datorită producției de endorfine.

După cum sa menționat deja, tehnica de mers scandinavă este mai potrivită pentru menținerea sănătății persoanelor în vârstă

Mersul nordic necesită echipament special și mult timp pentru a practica, iar pentru japonezi - doar 7 minute pe zi.

Aceasta este cea mai bună tehnică de mers pe jos pentru pierderea în greutate, care vă va ajuta nu numai să scăpați de exces, ci și să strângeți mușchii gluteali. Poziția va fi, de asemenea, corectată, așa că nu ezitați! Învățați și începeți să practicați mersul pe jos japonez mâine.

CUM SE PIERDE GREUTATE CU AJUTORUL TEHNICILOR DE MARC JAPONEZ?

În primul rând, trebuie să luați o poziție verticală. Întreaga siluetă ar trebui să fie o linie dreaptă perfectă.

Ridicați bazinul cu piciorul. Ar trebui să simțiți că începutul mișcării vine din partea inferioară a piciorului. Ridicați piciorul stâng, întindeți-l înainte. Nu uitați să strângeți bazinul.

Țineți acest picior timp de 6 secunde și coborâți-l ușor, începând de la călcâi.
Acum ridicați piciorul drept în același mod: pelvisul ar trebui să se ridice și cu picioarele.

Încercați să vă mențineți spatele drept și să nu coborâți umerii în timp ce faceți exercițiul.

Japonezii sunt mari inventatori în ceea ce privește economisirea timpului. De asemenea, oferă diferite tehnici de masaj, care poate ajuta la vindecarea și menținerea tinereții corpului fără a cheltui prea multe resurse.