Buna ziua. Am o întrebare importantă despre o dietă săracă în carbohidrați pe care am făcut-o. Am început-o acum 11 zile și chiar a funcționat. Am 1,67 înălțime și cântăresc 64 kg. Acum am 60 de ani ... și mă simt mult mai bine. Cu toate acestea, am oboseală din când în când și când mă ridic mă înnegresc rapid câteva secunde, dar din moment ce nu lucrez în acest moment m-am gândit că nu este o problemă să suport această situație. După examinările profilactice (și mai exact analizele de sânge) s-a dovedit că mi-a scăzut hemoglobina la 87. Mi s-a spus că am o lipsă de fier (adică anemie cu deficit de fier). și m-au pus să beau niște fiole (fier) ​​și acid folic.

problemă

Întrebarea mea este: Ce dietă este potrivită pentru mine, deoarece vreau să slăbesc și să ajung la 55 kg.? Dieta pe care am urmat-o este după cum urmează:

> Dimineața bea cafea sau ceai, mai bine fără zahăr, dacă nu poți, atunci doar 1 linguriță.
> Înainte de prânz - beți 1 cană de iaurt bătut (ca să puteți bea).

> La prânz, mâncați câte file doriți, puteți doar file sau file cu salată (salata este legume proaspete, nu poate fi Albă ca Zăpada, Rusă, Cartof sau altă salată ambalată - sunt permise doar legumele proaspete). Nu se mănâncă pâine.
> Pentru cină, mâncați câte file doriți, din nou este permisă doar o salată de legume proaspete.

> Dacă mâncați 150 g de file de două ori pe zi - aceasta este de 300 g pe zi.

> Suplimentele care sunt permise în timpul unei diete cu conținut scăzut de carbohidrați:

> Ouă (fierte).
> Brânză și brânză galbenă în cantități mici, deoarece au grăsime.
> Pâine integrală în cantități mici - 1 felie pe zi.
> Măsline - 5-10 pe zi.
> Făină de ovăz - 2 linguri. pe zi.
> Toate legumele proaspete.


Acest NVD pentru mine s-a dovedit a nu fi foarte divers și de aici a venit chiar problema legată de fier. Celălalt lucru important este că medicii mă sfătuiesc să nu mai fac diete. Cu toate acestea, dacă cineva are idei pentru o dietă variată pentru a pierde în greutate, dar are totuși toate ingredientele necesare în ea, lăsați-l să scrie.

Acest subiect a fost editat de AnJeLiNa * la 27.06.12 01:28.