Problema abdomenului lăsat, balonat sau moale este un fenomen comun, în special la femei. Pe lângă faptul că este o vedere pur inestetică, uneori un abdomen umflat duce la probleme grave de sănătate pe care nu le bănuim.

care

Umflarea este cauzată de contracțiile stomacului sau ale intestinului subțire, precum și de relaxarea mușchilor stomacului. Cea mai frecventă cauză este intestinul debordant. Mâncarea excesivă constantă, în special cu alimente bogate în carbohidrați și grăsimi rafinate (biscuiți, ciocolată, plăcinte), poate provoca flatulență excesivă. Din motive necunoscute, balonarea și căderea stomacului sunt mai frecvente la femei decât la bărbați.

Există și alți factori - retenție de lichide, gastrită, constipație, sindrom de colon iritabil, intoleranță la gluten, intoleranță la lactoză, inflamație și leziuni ale mucoasei gastrice sau intestinale, infecții fungice.

La multe femei, abdomenul se umflă înainte de menstruație. Modificările hormonale duc la retenția de lichide. Stresul și anxietatea conduc, de asemenea, la această problemă.
Înainte de a începe o dietă sănătoasă, de a vă schimba dieta, de a face mișcare, aflați care dintre cele patru tipuri de burtă aveți și direcționați eforturile într-o direcție specifică.

Iată tipurile de burtă

1. O burtă care seamănă cu o anvelopă plată

Acest tip de abdomen apare mai ales ca rezultat al stării lungi într-un singur loc și într-o poziție. Dacă petreceți cea mai mare parte a zilei într-o singură poziție și vă lipsește activitatea fizică, atunci burta cu o anvelopă plată este garantată. În plus, putem adăuga un alt motiv pentru o astfel de burtă - aportul de multe alimente dulci și băuturi carbogazoase.

Cum să scapi?

În primul rând - uitați de alcool și băuturi răcoritoare. Este foarte important să vă gândiți serios la dieta dvs. și să vă concentrați asupra unui stil de viață mai sănătos. Doar dacă opriți zahărul din cafea, rezultatele vor fi vizibile în termen de o lună. Mănâncă alimente bogate în proteine.

2. Abdomen umflat ca urmare a stresului sever

Persoanele care sunt adesea prinse în stres și în situații stresante au de obicei un abdomen inferior și rotunjit. În spatele acestui tip de burtă sunt de obicei perfecționiști incorigibili și, în general, aduc de multe ori mai mult stres zilnic. Stresul duce la probleme digestive, iar acest lucru vă afectează în general vederea. Abdomenul scăzut și umflat este o expresie a emoțiilor și problemelor negative.

Cum să te descurci?

Pentru a evita balonarea, opriți prostul obicei de a sări peste mese odată pentru totdeauna. Ar fi bine să renunți la restaurantele care oferă fast-food. Accentuează legumele. Cu toate acestea, aveți grijă cu fructele.

3. Abdomen moale

Abdomenul lăsat și, în același timp, moale apare de obicei ca urmare a unei activități fizice reduse sau deloc. Acest lucru este des întâlnit mai ales după supraalimentare. Dacă mănânci mai degrabă decât să arzi calorii, nu poți fi în formă maximă, oricât ai vrea.

Cum să te descurci?

Calea spre succes este o schimbare completă a obiceiurilor fizice și alimentare. Pentru început, începeți să trăiți o viață activă. Lăsați deoparte cel puțin cinci până la zece minute pe zi pentru exerciții. Diversificați-vă dieta și limitați grăsimile și zaharurile din dieta dumneavoastră. Nu este recomandat să beți sucuri naturale în acest tip de stomac.

4. Abdomen puternic balonat

Dacă stomacul dvs. balonează în mod constant, este în primul rând o consecință a consumului de alimente care nu este în niciun fel „coordonat” cu corpul dumneavoastră. Pe scurt, nu poate să o refacă. Există cazuri în care abdomenul se umflă din cauza unei alergii la un anumit tip de alimente, dar atunci este necesar să se facă o examinare completă și să intervină un specialist.

Cum să te descurci?

Mănâncă regulat, în porții mici. Nu neglijați nicio masă. Pariați pe o dietă echilibrată. Eliminați complet sifonul și alcoolul din meniu. Evitați fructele și legumele care provoacă flatulență.

Tratament pe bază de plante pentru probleme abdominale

1. În caz de balonare sau gaze, adăugați 30 g de rădăcină de tansy tocat la 0,5 l de apă fierbinte. Se fierbe 10 minute. Luați 2 linguri de infuzie de 3 ori pe zi înainte de mese sau mestecați frunze crude sau rădăcina plantei.

2. După masă, în loc de o băutură carbogazoasă, beți ceai de mentă, ghimbir, scorțișoară, fenicul, balsam de lămâie sau mușețel. Previne balonarea din gaze

3. Condimentele de încălzire, cum ar fi ardeiul roșu iute, ghimbirul, cardamomul sau chimenul reduc formarea gazului.

4. Dacă aveți balonare din cauza retenției de lichide premenstruale, luați o cană de ceai de coadă de cal sau semințe de țelină de două ori pe zi.