Pentru a corecta puțin pierderea în greutate pentru a alege o dietă eficientă și pentru a respecta o perioadă specifică de dietă limitată, trebuie să vă păstrați silueta în formă și mușchii tăiți. Pentru a alege un complex de antrenament, trebuie să determinați cel mai bun antrenor pentru acasă pentru a-l cumpăra dacă aveți mijloacele financiare.

Revizuirea celor mai bune simulatoare de slăbire

Primul lucru de care aveți nevoie pentru a evidenția figura problemelor și simulatoarele care vă ajută să le eliminați în mod eficient. În plus, fata trebuie să determine cât timp aveți la dispoziție pentru a rezolva problema supraponderabilității, strângeți cifrele slabe. Pentru sportivii începători, antrenamentul exclude sarcini crescute și este foarte important să faceți exerciții de respirație. Pentru ca nimic să nu meargă la sală, trebuie să aflați care este cel mai eficient simulator de slăbire și mai multe opțiuni.

Echipament de antrenament cardio

Multe femei sunt obsedate de procesul de slăbire, fără să se gândească la propria sănătate. De fapt, într-un antrenament puteți combina utilul cu plăcutul, iar cu ajutorul cardio-ului lucrez eficient la toate grupele musculare, hrănesc intens miocardul, pentru a crește rezistența resursei biologice. În plus, un program de exerciții selectat corect elimină zonele cu probleme timp de 1-2 săptămâni.

Stepper

Acesta este un analog al pașilor, iar pentru antrenament pe un astfel de simulator unic se repetă urcarea scărilor, urcarea pe grupe musculare individuale. Unitate ieftină, dar eficientă și printre dezavantajele sale se poate distinge gama limitată. Stepperul de slăbire pompează numai picioarele și pentru a obține rezultate, este recomandabil să cumpărați modele moderne cu temporizator și control al sarcinii.

care

Ergometru pentru biciclete

Interesat de care este cel mai eficient simulator de slăbire, este important să nu uităm de beneficiile unei biciclete clasice. Aterizarea are loc o reducere a greutății unei persoane poate fi verticală sau orizontală, în acest din urmă caz ​​este utilă pentru modelele coloanei vertebrale. Gama largă de echipamente, se recomandă alegerea ergometrelor cu regulator de viteză și sarcină, temporizator și senzor de ritm cardiac și monitor cu demonstrație de calorii și ca rezultat al metodei alese de corectare a greutății pentru o anumită perioadă de timp.

Banda de alergat

A pierde în greutate este cel mai bun antrenor pentru a vă răsfăța cu cine poate fi acasă și la sală. Majoritatea modelelor care rulează diferă prin dimensiunea compactă, flexibilitatea și efectul rapid. Încărcarea și grupurile musculare pentru pregătirea femeii se pot alege singure, trebuie doar să aveți o schimbare a unghiului de înclinare și a vitezei pânzelor în mișcare. În plus, puteți modifica viteza de mișcare, arată rezultatul obținut pe ecranul monitorului. Pentru a cumpăra mai bine să nu economisiți, în plus, acel program corect selectat va avea o cifră impecabilă pentru o lună.

Mașină de vâslit

Pentru începători, un astfel de sistem de antrenament poate părea prea ocupat, așa că în sala de gimnastică nici nu caută să „vâslească”. Este eficient pentru realizarea corpului superior și inferior, care asigură pierderea rapidă în greutate, menținând toți mușchii în formă bună. Riscul de rănire este complet exclus și greutăți suplimentare - gantere în timpul exercițiului pur și simplu nu sunt necesare. În acest fel puteți pompa mușchii abdominali, strângeți coapsele și șoldurile, reglați forma feselor pentru a face o talie bună, pentru a elimina excesul de grăsime fără un antrenor.

Rotund sau orbitrek

Atunci când studiați care este cea mai eficientă mașină de exerciții pentru pierderea în greutate la domiciliu, este important să vă concentrați asupra orbitecului, care acasă sau în sala de sport imită schiul. O astfel de unitate oferă un antrenament cardio complet, în timp ce întărește articulațiile afectate, coloana vertebrală, arde spontan chiar și depozitele de grăsime vechi. Modelele acestui simulator sunt multe, dar cel mai bine este să alegeți opțiunea computerizată pentru studiul vizual al rezultatelor.

Echipament de forță pentru fitness

În sala de gimnastică pentru toți veniții există forță pentru antrenament, cu toate acestea, pomparea masei musculare este realistă într-un mediu confortabil de acasă, fără costuri financiare suplimentare. Exercițiile propuse pentru întărirea corsetului muscular, creșterea rezistenței corpului, precum și o varietate de simulatoare și respectarea programelor de antrenament asigură un rezultat durabil în cel mai scurt timp posibil.

Manual

  1. Hoop hawaian - un cerc de fitness care este realizat pe talie subțire și grațios, îndepărtează șoldurile și pliurile dezgustătoare ale corpului. Antrenor compact, accesibil.
  2. Coarda de salt - acesta este un exercițiu manual care asigură o încărcare cardio rezonabilă pe întregul corset muscular. Efect imediat de ardere a grăsimilor, la fel se întărește miocardul și toate grupele musculare.
  3. Fitball - aceasta este o minge de fitness, care este, de asemenea, considerată o mașină de exercițiu eficientă pentru pierderea în greutate la domiciliu. O astfel de stare fizică va ajuta la menținerea tonusului fizic.
  4. Gantere - greutăți cu greutate variabilă, concepute pentru a pompa mușchii brațelor, pierzând rapid în greutate. Categoria de greutate variază, dar creșterea greutății atunci când mușchii sunt slăbiți ar trebui să devină treptată.

Ce aparat de exerciții la domiciliu este cel mai eficient pentru a pierde în greutate pe abdomen

Dacă aveți nevoie pentru a vă readuce corpul în formă, iar timpul pentru a vizita sala de sport nu este suficient, cel mai bine este să cumpărați un sucitor pentru pierderea în greutate. Fotografia femeilor după antrenament în simulator inspiră, deoarece corpul este strâns impresionant, zonele cu probleme dispar. Este suficient 30 de minute pe zi, timp de două săptămâni vedeți un rezultat izbitor al pierderii în greutate.

De unde să cumpărați și cât costă simulatoarele de slăbit

Dacă decideți care să alegeți o mașină de exerciții la domiciliu, tot ce trebuie să faceți este să faceți o achiziție. La prețuri accesibile pe internet, așa că nu strică să arunci o privire într-un magazin virtual. Dacă coarda de sărituri costă 200-300 de ruble, banda de alergat va costa cumpărătorul în 3 000-100 000 de ruble, în funcție de model.

Examinări și rezultate ale pierderii în greutate

Anna, 25 de ani

Știu exact care este cea mai eficientă mașină de exerciții pentru slăbit la domiciliu. Aceasta este Grace, care modelează perfect figura. Vă puteți răsfăța în 20 de minute dimineața și seara, după câteva săptămâni figura devine elegantă, atractivă. Costul acestei unități bugetare este minim, eficiența de 100%.

Elena, 30 de ani

Fac pe bicicletă ergometru pentru câteva luni. Nu sunt lăsate zone cu probleme pe corp. La început am crescut treptat greutatea, dar în ultimul timp doar susțin mușchii în ton. Antrenament simplu, eficient acasă, personal le petrec în fiecare zi în fața televizorului.

Nikolai, 48 de ani

Îmi păstrez corpul în formă bună după un infarct. Îmi arată nerecunoscător, dar mai am și folosesc o bicicletă de exerciții. Am cumpărat totul la vânzări, modele de nu anul acesta, dar pentru mine nu este atât de important, doar să lucrez. Banii au dat multe, dar pentru sănătatea lui, nu regret.