Din 1986 până în 2011, Oprah Winfrey a găzduit „Oprah Show” - acesta este cel mai de succes talk show din istoria televiziunii.

unui

În această perioadă, „Regina presei” a construit un brand care se extinde mult dincolo de ecranul televizorului. A devenit miliardară, un renumit filantrop și a primit Medalia prezidențială pentru libertate. Și tot timpul cât era ocupată să lucreze la aceste realizări nepământene, Oprah s-a bazat pe un obicei simplu: păstrarea unui jurnal.

Păstrarea unui jurnal este actul de a te gândi la viața ta și de a-l scrie pe hârtie. Dar, în ciuda simplității sale, jurnalul a jucat un rol important în cariera multor oameni celebri și de succes. După cum puteți ghici, păstrarea unui jurnal este o distracție preferată a multor autori - Mark Twain, Virginia Woolf, Vladimir Nabokov și mulți alții. Jurnalul a fost o parte integrantă a vieții lor. Păstrarea notelor zilnice a fost folosită de zeci de gânditori și inventatori geniali. Charles Darwin. Marie Curie. Leonardo da Vinci. Albert Einstein. Pe scurt - liderii, politicienii și mințile minunate aveau jurnale într-o formă sau alta.

De ce atât de mulți oameni minunați își iau timpul pentru a ține un jurnal și care sunt beneficiile acestui lucru?

Avantajele păstrării unui jurnal

Aproape oricine poate beneficia de a-și nota gândurile pe hârtie.

Ajută la tragerea de noi concluzii pe baza experiențelor vechi.

Citirea notelor vechi este ca și cum ați citi o carte bună pentru a doua oară - priviți trecutul cu un ochi proaspăt. Dar de data aceasta recitești cartea vieții tale.

Accentuează memoria.

În timp, o persoană se schimbă fără să observe - așa se întâmplă cu gândurile sale. Convingerile noastre se schimbă pe măsură ce dobândim experiență, iar jurnalul are capacitatea de a le „îngheța” în timp. Dacă o imagine veche ne poate aminti într-un mod distractiv cum am arătat înainte, atunci citirea gândurilor vechi ne poate surprinde cu modul în care gândim.

Motivează pentru a profita la maximum de fiecare zi.

Când știi că ziua ta va fi înregistrată, ceva te face să faci cel puțin o alegere bună înainte de apusul soarelui. Îți spui: „Vreau să fac ceva frumos și să-l înregistrez diseară”.

Reflectă progresul.

Notarea a ceea ce a mers bine îți oferă puterea de a merge mai departe în zilele în care lucrurile nu funcționează corect. Când ai o zi proastă, poți uita cu ușurință ce progrese ai realizat, dar jurnalul îți oferă un sentiment de perspectivă. Doar o privire și vă puteți aminti din nou lucrurile pe care le-ați realizat de-a lungul lunilor sau anilor.

Multor oameni le place ideea de a ține un jurnal. Da, dar puțini ajung la asta - fie că este vorba de o lipsă de timp sau de motivație.

Cum să păstrezi cu ușurință un jurnal?

Nu există o modalitate „corectă” de a ține un jurnal - oricine o poate face oriunde și oricum dorește. Și, deși nu există o cale corectă, există cu siguranță una ușoară.

Scrie o propoziție pe zi.

Principalul avantaj al înregistrării unei propoziții pe zi este că îl face distractiv și ușor. Și dacă cineva se simte bine din această acțiune, va fi ușor să vă întoarceți pentru a o face din nou. Obiceiul nu trebuie să fie remarcabil pentru a fi util.

Iată câteva exemple despre cum ar putea arăta jurnalul dvs.:

  • Ce s-a intamplat azi? (Jurnal zilnic)
  • Astăzi sunt recunoscător pentru ... (Jurnal de Ziua Recunoștinței)
  • Cea mai importantă sarcină pentru astăzi este ... (Jurnal productiv)
  • Cum ai dormit noaptea trecută? (Jurnal de somn)
  • Cum mă simt azi? (Jurnal de dispoziție)

Sub fiecare întrebare există 31 de linii - o linie pentru fiecare zi a lunii.

Tot ce trebuie să faceți este să scrieți câte o propoziție în fiecare zi. Când luna se termină, puteți privi toate cele 31 de propoziții împreună. Este.

Este important ca obiceiul să nu devină enervant, deoarece va fi greu de urmat. Păstrarea unui jurnal nu ar trebui să fie un lucru mare și dureros - așa că scrieți puțin și din inimă.