Mascota din Barcelona este renumită pentru abilitățile sale stelare și abilitățile uimitoare, dar modul în care își menține forma?

care

Messi este încă unul dintre cei mai mari jucători care și-au lăsat numele pe terenul de fotbal al fotbalului mondial. Superstarul Barcelonei pare să se îmbunătățească în fiecare sezon, respingând așteptările care apar în mod natural odată cu îmbătrânirea.

Deși a intrat curând în treizeci de ani, Messi arată mai bine ca niciodată. Care este secretul abilităților sale de fotbal și câți dintre ei ajung la dieta și la antrenament, veți afla dacă continuați să citiți.

Cum se antrenează Lionel Messi?

Messi nu este atât de în formă, cât fostul său rival în Liga, Cristiano Ronaldo, cunoscut pentru regimul său strict de exerciții. Cu toate acestea, el trebuie să urmeze un plan de antrenament regulat sub supravegherea antrenorilor săi.

Antrenamentul argentinianului este axat pe creșterea vitezei sale liniare. Pentru a-și construi viteza, planul său este împărțit în diferite etape, care conțin mai multe exerciții. Acesta este motivul pentru care jucătorul spaniol este în formă maximă, experții în fotbal apreciind jocul său pentru echipa națională, deoarece prezic că pariurile pe fotbal pentru echipa națională a Spaniei în Euro 2020 vor fi la 9.00 pentru câștigătorul final.

În ceea ce privește mișcarea de bază, el practică săriturile peste obstacole, precum și împărțirea genuflexiunilor pentru a-și întări ligamentele picioarelor.

Ce mănâncă Lionel Messi?

Ești ceea ce mănânci, așa că nu este de mirare că Messi urmează o dietă strictă pentru a-și menține abilitățile de fotbal.

Nutriționistul italian Giuliano Poser a revoluționat dieta internațională argentiniană după ce a lucrat cu el în 2014. El a identificat cinci piloni principali în dieta sa - apă, ulei de măsline, cereale integrale, fructe proaspete și legume proaspete.

„Nucile și semințele sunt, de asemenea, foarte bune”, a explicat Poser și, de asemenea, și-a sfătuit clientul să reducă zahărul.

„[Zaharul] este foarte rău pentru mușchi. Cu cât ești mai departe de zahăr, cu atât mai bine ”, a continuat el. "Făinurile rafinate sunt, de asemenea, o mare problemă, deoarece este greu să găsești grâu nepoluat în zilele noastre."

La fel ca mulți nutriționiști care lucrează cu sportivi, el recomandă reducerea consumului excesiv de carne - ceva prea obișnuit în America de Sud și Spania. "Cantitatea de carne care este consumată de obicei de argentinieni și uruguayeni este prea mare și este un aliment greu și foarte dificil de digerat", a spus el.

„Rețeta preferată” a lui Messi este friptura de pui cu legume rădăcinoase. Clubul Barcelonei a împărtășit rețeta fanilor lor pe site-ul său oficial. Ingredientele sunt după cum urmează:

30 g de ulei de măsline
Sol
Patru căței de usturoi zdrobiți
O ceapă
O legătură cu morcovii
Un cap de praz
700-800 g cartofi
Patru pulpe de pui
Cimbru proaspăt

Instrucțiunile pentru gătitul preparatului preferat al lui Messi cu ajutorul sunt simple: Preîncălziți cuptorul la 200 de grade Celsius, adăugați ulei și sare pe o tavă de copt, apoi adăugați legume și pui tocate. Odată fiert, coaceți 45 de minute la 190 de grade.

Dacă urmați dieta lui Messi și prescripția dieteticianului, vă puteți îmbunătăți semnificativ calitatea vieții. Noroc.