timp

Alergatul este o parte importantă a unui stil de viață sănătos. Nu necesită echipament special și este o activitate accesibilă. Tot ce ai nevoie este o pereche de adidași și o dorință.

Dar alergarea este diferită pentru toată lumea - diferite persoane au percepții diferite despre „mult” și „puțin” pentru distanță și „rapid” și „lent” pentru ritm.

Depinde mult de starea fizică generală a alergătorului, de rezistența acestuia, de vârstă și de o grămadă de alți factori.

Antrenorul și bloggerul britanic de fitness Alex Crackford a decis să facă un experiment interesant - să alergeți 5 km în fiecare zi timp de o lună și să împărtășiți rezultatele.

Din experiența personală

"Am vrut să știu de ce sunt capabil, așa că am decis să experimentez. Și să inspire oamenii să alerge. Dar nu a fost ușor atât mental, cât și fizic", a spus instructorul.

Trebuie remarcat faptul că înainte de începerea experimentului, Alex nu a fugit mai mult de șase luni. În prima zi, a parcurs distanța în 29 de minute și, potrivit lui, s-a simțit destul de nesigur.

„Zi de zi, am început să alerg mai repede", spune bloggerul. „Treptat, distanța a devenit mai ușor de depășit. În același timp, nu am încetat să mă antrenez în sala de sport".

Care sunt rezultatele experimentului?

În primele zece zile de antrenament, Crackford a pierdut 4 minute și s-a potrivit în 25 de minute.

După provocare, a înregistrat un videoclip în care vorbea despre rezultate.

"Alergatul mi-a făcut picioarele mai puternice și genunchii au început să se simtă mult mai bine. În ultima zi am decis să mă testez și să mă accelerez puțin pentru a vedea cum se va îmbunătăți timpul meu. În cele din urmă am parcurs distanța timp de 23 de minute. Adică, în doar o lună am pierdut aproape șapte minute din rezultatul inițial. "

Totuși, Alex a găsit și deficiențe într-un astfel de experiment: "Un astfel de program nu lasă loc deloc pentru recuperarea normală a corpului. Cu siguranță nu este potrivit pentru cei care au un loc de muncă ocupat și nu au suficient timp pentru odihnă. Și de aceea a ratat cea de-a 18-a zi a provocării. Cu un astfel de regim, cu siguranță trebuie să vă urmați dieta pentru a vă recupera din tulpină și pentru a fi în formă bună. "