ciclu

Este timpul din nou? Cu toate efectele negative pe care le are ciclul, prima noastră reacție este să recurgem la chipsuri și înghețată și să ne închidem pentru următoarele 5 zile acasă. Dar după aceste câteva sfaturi alimentare care sunt bune de consumat în această perioadă, cu siguranță durata acestuia nu va părea atât de intolerabilă.

Acest lucru poate părea o prostie, dar multe femei uită că corpul lor pierde mult lichid în această perioadă și, deși doriți să obțineți o mașină, cea mai bună alegere este, fără îndoială, apa.

Legumele cu frunze sunt pline de fier, de care corpul dumneavoastră are nevoie în această perioadă. Faceți o salată mică pentru cină și aceasta va fi suficientă pentru a oferi corpului dumneavoastră ceea ce are nevoie. Cu toate acestea, nu exagerați, deoarece poate duce la balonare.

Somonul și tonul sunt cele mai bogate în acizi grași omega-3 și alte grăsimi, care sunt excelente pentru relaxarea mușchilor din corp, ceea ce vă poate reduce crampele.

Fiind una dintre principalele surse de potasiu, bananele sunt, de asemenea, bogate în B6 și alte vitamine care afectează glicemia și îți îmbunătățesc starea de spirit. De asemenea, reglează activitatea intestinului, deoarece multe femei au o nevoie frecventă de a merge la toaletă.

Pe lângă nevoia de fier în această perioadă, carnea de vită este, de asemenea, o alegere excelentă. O friptură de vită cu salată va crește nivelul de fier din corpul tău și îți va restabili rapid starea normală.

În timp ce dezbaterea se învârte, ciocolata, pe lângă cafeină și zahăr, conține și magneziu - o substanță care se epuizează în timpul ciclului. Nu vă faceți griji dacă mâncați puțină ciocolată neagră mai bună. Moderarea este extrem de importantă deoarece supraalimentarea poate duce la greutate nedorită.

Aceste lucruri mici sunt pline de tot felul de ingrediente de care are nevoie corpul tău. Dar nu exagerați cu prea sărat, deoarece provoacă deshidratare și cresc tensiunea arterială.

În loc să obțineți zahăr din alimente dăunătoare, este mai bine să mâncați niște fructe dulci de sezon. Prunele, fructele de pădure, pepenele verde și cireșele sunt doar câteva dintre fructele bogate în fibre și alte vitamine.

Cerealele integrale sunt grozave pentru corpul tău, deoarece sunt uscate, albe și lipsite de majoritatea nutrienților lor. Vă vor face să vă simțiți plini pentru o perioadă mai lungă de timp, ceea ce vă va proteja de supraalimentare.