Puls.bg | 10 iunie 2011 | 2

partea

Când urmăm o dietă care vizează pierderea în greutate, atenția noastră se concentrează asupra a ceea ce trebuie să includem în meniul nostru. Cu toate acestea, experții ne atrag atenția asupra faptului că sunt importante și băuturile pe care le excludem. Alegerea băuturilor potrivite ne îmbunătățește metabolismul, suprimă pofta de mâncare și limitează cantitatea de calorii pe care o luăm pentru o zi.
Ce băuturi sunt utile dacă vrei să slăbești și care nu? Iată o listă de ajutor.


Băuturi delicioase

Bauturi nealcoolice
Băuturile răcoritoare sunt un lichid obținut prin amestecarea apei, zahărului, colorantului, aromelor, sodiului și dioxidului de carbon. Datorită gustului lor, acestea sunt absorbite rapid și în același timp corpul primește o sută de calorii inutile și substanțe mai puțin utile. Numeroase studii susțin că este umplută de consumul de băuturi răcoritoare, dar există unele care resping această afirmație. Adevărul este că băuturile răcoritoare pot crește câteva kilograme, dar depinde de aportul caloric zilnic. Potrivit experților, chiar dacă renunțați la băuturile gazoase dacă mâncați, nu veți obține pierderea în greutate dorită. Totuși, calculați caloriile băuturilor răcoritoare - acestea sunt de obicei de aproximativ 44 kcal la 100 ml. Flaconul conține de obicei 250 sau 500 ml. Adăugarea a 100 de calorii în meniul principal și alimentele pe care le consumați, apropo, nu sunt mici.

Apă
Setea nu poate fi stinsă chiar și cu cantități de băuturi carbogazoase. Singurul lichid care o poate satisface este apa. Luați înghițituri de multe ori ne scutește de a consuma o grămadă de calorii în plus. Nu doar pentru că înlocuim băuturile dulci cu apă, ci și pentru că deseori avem tendința de a înțelege greșit semnalele organismului și de a avea o ușoară sete de foame. Faceți un experiment, beți un pahar cu apă când vă este foame și nu a sosit timpul pentru a mânca. Cum te simti?!

Avem nevoie în special de apă chiar și atunci când nu ne este sete sau foame, creează condiții în organism pentru desfășurarea normală a proceselor metabolice. Dacă nu este acolo, înseamnă că metabolismul începe să alunece, corpul se supraîncălzește, se încarcă, apar erori în tranzițiile ambelor substanțe și ca rezultat evident pe termen scurt - câștigăm greutate nedorită.


Sucuri de fructe
Sucurile de fructe, ca și băuturile carbogazoase, conțin o mulțime de calorii - în medie aproximativ 45 kcal la 100 ml. Dar conțin și substanțe utile - vitamine, antioxidanți, flavonoizi. Întrebarea este cum să beneficiezi de sucuri fără a lua în exces zahăr. Singura modalitate, cel puțin parțială, de a realiza acest lucru este prin alegerea sucurilor 100% naturale. Uită-te la etichetă, nu ar trebui să existe nicio linie pentru zahăr adăugat. Da, puteți folosi și un truc, diluați sucul cu puțină apă.


Sucurile naturale potrivite
De fapt, cea mai potrivită băutură, al cărei consum nu ne va afecta negativ greutatea, este sucul de legume. De asemenea, este, la fel ca fructele, bogat în substanțe nutritive, dar spre deosebire de acesta este sărac în calorii și zahăr. În comparație, un pahar de suc de roșii conține 41 kcal, până la aproximativ 4 înghițituri de portocală. În plus, sucul de legume este util cu prezența fibrelor, care ajută la eliminarea organismului de toxine.


Ah, se zguduie
Înainte de opțiunea de a savura o băutură delicioasă într-un restaurant, opriți-vă la shake-ul de casă. Motivul - de casă este la fel de delicios, răcoritor, plăcut și în același timp nu este la fel de bogat în calorii ca cele din cafenele, deoarece puteți controla cantitatea de zahăr adăugat și compoziția lor în general. Shake-ul se prepară ușor - fructul: banană, căpșuni, afine, zmeură etc., piure, adăugați lapte la densitatea dorită și amestecați. Sucul natural poate fi folosit în locul laptelui. În general, este suficient. Dacă sunteți tentați, puteți adăuga o linguriță de miere sau un pic de sirop de fructe, dar acest lucru va face deja o băutură calorică să se agite.

Materialul este informativ și nu poate înlocui consultația cu un medic. Asigurați-vă că consultați un medic înainte de a începe tratamentul.