Nu știu dacă femeia mă place sau nu, dar de fapt nu există prea multe opțiuni - apartamentul poartă numele meu.
Mai trebuie să slăbesc încă 3-4 kg. slănină și flatulență pe abdomen și talie. În general, corpul meu este încă destul de uleios

ouăle

Permiteți-mi să vă împărtășesc un accident de aseară. Așa că i-am cumpărat femeii niște super bomboane de ziua ei și pentru că a spus că sunt foarte drăguțe, am decis să le încerc măcar să gust. Am luat o bucată mică și am supt-o în gură ca să o gust, apoi am scuipat-o și mi-am spălat gura ca un negustor exemplar. Au fost cu adevărat bomboane grozave.
Dar apoi ce se întâmplă - corpul meu când a aflat că am ciocolată în gură și nu am mâncat-o, a luat-o razna. Eram atât de sătul de ciocolată încât aveam să ucid pe cineva. Seara am avut coșmaruri mâncând tone de ciocolată. Groază. Tocmai am înnebunit. Acum sunt puțin mai bine, dar nu voi mai face această greșeală - încercând produse interzise. Se pare că psihicul meu este slab

Shani, Salutări soțului tău și sper să slăbești cât de repede vrea el

Boris, Din păcate (ale mele, ale tale și ale tuturor), zaharurile sunt absorbite în cavitatea bucală (de aceea diabeticii își pun zahărul sub limbă când scade glicemia). Este ca și cum ai mânca bomboane. fără grăsime, totuși. Cred că nu ar fi trebuit să scuipi pe el.

. fără să fiu expert, am dat peste un interviu interesant despre fitness.

A treia greșeală: pierdeți cea mai mare greutate în sala de gimnastică cardio - cu ciclism prelungit, antrenor cross etc.

O altă credință obișnuită în rândul femeilor este că, odată cu antrenamentul cardio - alergarea pe bandă, mersul cu bicicleta, antrenamentul încrucișat etc., pierzi cel mai mult în greutate. „Toată lumea se spune că are nevoie de mai multă mișcare, dar acest lucru nu este cazul în sala de sport”, spune Kostadin Zashev. Cu cât un antrenament este mai lung (chiar dacă nu este doar în camera cardio - se aplică și la bile), cu atât corpul este mai stresat. Se eliberează mai mulți hormoni ai stresului, adrenalina și cortizolul cresc, iar testosteronul scade. Cortizolul predispune corpul la depozitarea grăsimii subcutanate. Adică - de la cardio mai lung (mai mult stres), o persoană se va îngrășa, mai degrabă decât să slăbească. Prin urmare, ar trebui făcute antrenamente scurte de mare intensitate. Dacă este în sală - cu greutăți de până la 5 repetări. Dacă este pe pista cardio - la viteză mare, dar pentru o perioadă scurtă de timp ".

Cea mai bună opțiune pentru antrenamentul cardio sunt așa-numitele. antrenament pe intervale - alternarea sprintului rapid cu odihna (mersul pe jos). Aproximativ 60 de secunde de sprint, 30 de secunde de mers, apoi 50 de secunde de sprint, 20 de secunde de mers etc. Acest tip de cardio încarcă peretele cardiovascular, mărește ritmul cardiac și, prin urmare, crește eliberarea de energie. Nu faceți mai mult de 15-20 de minute, dar sunt egale cu cel puțin 40 de minute de rulare la o viteză constantă. Când o persoană aleargă cu aceeași viteză pentru o lungă perioadă de timp, corpul său se obișnuiește cu aceasta și începe să ardă din ce în ce mai puține calorii și grăsimi. Dacă vrem să ne menținem consumul de energie ridicat și să ardem mai mult, trebuie să schimbăm constant viteza.

„Cea mai bună calitate a intervalului cardio este că la 24 de ore după acesta metabolismul este accelerat. Adică, chiar și atunci când te duci acasă, arzi mai mult fără să faci nimic. În timp ce la o viteză constantă arzi niște calorii, dar totul rămâne în sala de sport. Același lucru este valabil și pentru persoanele care aleargă afară dimineața pentru sănătate - un sprint mic, 30-40 de secunde de mers. În caz contrar, caloriile arse în timpul alergării prelungite se restabilesc rapid atunci când o persoană începe să mănânce ", spune Kostadin Zashev.