ceea este

Alergatul este capabil să ofere plăcere și să ridice starea de spirit - s-a dovedit.

La fel ca orice muncă fizică, este implicată munca musculară și, ca orice muncă, alergatul este rezultatul unei munci grele.

Complexitatea lucrării apare atunci când există factori negativi care interferează cu performanța confortabilă a activității. În cazul alergării, situația este aceeași.

De ce este greu să alergi

În teorie, problema este rezolvată suficient de simplu. Este necesar să se elimine factorii care fac ca alergarea să meargă din greu. Dar, în practică, totul este mai complicat. Mai întâi trebuie să stabilim ce anume împiedică alergarea să ne fie confortabilă. Și apoi ia o decizie și ia ceea ce este necesar.

Capacitate fizică redusă

Cel mai popular factor constă în capacitatea fizică scăzută a corpului. Dacă stai mult pe canapea și după ce ai vizionat filme sportive inspirate, te hotărăști să mergi la fugă, nu te mira că în câteva minute te vei opri din odihnă. Fiecare rezultat este obținut prin răbdare și muncă sistematică.

Urmăriți filme motivaționale de trei ori pe săptămână și mergeți la pista de alergare în timp ce subtitrările rulează.

Fiecare antrenament te va conduce la succesul artiștilor tăi preferați.

Supraponderal

Un factor important care determină succesul alergării este greutatea. De regulă, problemele de greutate apar la persoanele inactive care preferă să înlocuiască munca mentală cu o vacanță banală.

Primul laureat al Premiului Nobel rus, Ivan Petrovich Pavlov, a scris într-una din lucrările sale: „Cel mai bun odihnă este o schimbare de activitate.” Această afirmație a fost repetată ulterior în alte publicații științifice, adăugând că este necesar să se schimbe activitatea mentalului. lucrați cu fizic și invers.

Dacă ai probleme cu supraponderalitatea, nu-ți permite să faci o muncă fizică îndelungată, ceea ce este foarte dificil pentru tine, ci caută alternative. De exemplu, alergarea la fața locului, mersul cu genunchiul ridicat, bicicleta cu mișcare și multe alte modalități de a rămâne activ fizic.

PANO scăzut și plămâni slabi

Pragul metabolismului anaerob (ANS) arată capacitatea organismului de a efectua activități ciclice active pentru un anumit timp. Acest indicator se îmbunătățește odată cu antrenamentul, dar nu este o dovadă a capacității fizice scăzute. De exemplu, sportivii, practicienii activității fizice în sala de gimnastică și doar disciplinele de forță, își îmbunătățesc forma fizică. Cu toate acestea, PANO rămâne la nivelul anterior, deoarece nu există o activitate activă a plămânilor.

Prin urmare, culturistii, atunci când fac jogging, se confruntă adesea cu o problemă. Le este greu să alerge și să caute motivele sănătății lor. Cu toate acestea, motivul este în plămânii slabi, care, spre deosebire de ceilalți mușchi ai lor, nu sunt antrenați.

Factorul psihologic care împiedică alergarea

Psihologia sportului ca știință a apărut în 1913. Motivul pentru aceasta este problema cu starea mentală a sportivilor, mai ales înainte de începerea importantă. Astfel, la antrenament sportivii pot prezenta rezultate foarte bune, aproape de recorduri, iar în competiție rezultatele pot fi deplorabile.

Putem numi un sportiv o persoană care a mers pe pistă? Raspunsul este da. Psihologii spun că multe dintre probleme se nasc în mintea noastră și nu există cu adevărat. Și vom fi ușor de acord cu asta. De câte ori ne-am gândit fiecare dintre noi să facem sport. Și chiar dacă se va învinge, există zeci de motive care să justifice faptul că alergarea lui este dificilă. Doar pentru a face altceva.

Trebuie să-ți schimbi gândirea și totul va funcționa. Trebuie să-ți spui - pot.