Puteți subestima lingurițele de zahăr pe care le puneți în fiecare ceașcă de cafea. Dar dacă înțelegi cum îți cresc greutatea în decurs de un an, vei începe să te gândești.
Când vorbim despre zahăr, nu ar trebui să-l subestimăm niciodată. Dacă o faci, atunci te înșeli cu privire la caloriile pe care le consumi zilnic.
Cu toate acestea, există multe opțiuni pe care le puteți aplica pentru a schimba situația.
Adăugăm o linguriță de zahăr nu numai în cafeaua noastră, ci și în ceai. Zahărul este conținut în sucul natural pe care îl cumpărăm din magazin sau, dacă îl preparați acasă, adăugați și zahăr. Adevărul șocant: 400 de calorii sunt conținute în 100 de grame de zahăr.
Dar probabil îți vei spune: am pus doar o lingură. 2 lingurițe de zahăr sunt egale cu aproximativ 10 grame, adică 40 de calorii. Dacă bei doar 2 căni de cafea pe zi, la sfârșitul anului vei câștiga 4 kg de grăsime.
Unul dintre înlocuitorii adecvați ai zahărului este stevia. Nu numai că îndulcește, dar este non-caloric și nu are efecte secundare din utilizarea sa.
Când mâncăm zahăr, nivelul glicemiei crește. Acest lucru determină pancreasul să producă insulină. Insulina scade glucemia și în câteva minute ne este din nou foame.
Dar acest lucru nu se întâmplă cu stevia. Puteți aromă totul cu stevia fără să vă faceți griji cu privire la creșterea glicemiei.
- Cât de mult să alergi pentru a pierde în greutate Pierderea în greutate
- Câte minute pe zi să mergi pentru a slăbi Ziarul STRUMA
- Cât costă fulgi de ovăz pentru scăderea în greutate
- Cât timp puteți lua ulei de semințe de in pentru scăderea în greutate
- Cât de des exercitați pierderea în greutate și o viață sănătoasă