somnul

Somnul este una dintre principalele activități ale bebelușului. Imediat după naștere, doarme aproape tot timpul, trezindu-se doar pentru a mânca. În timp, nevoile de somn încep să scadă, în timp ce activitatea crește. Astfel, la vârsta de 2 luni, petrece aproximativ 16-18 ore pe zi adormit, dintre care 9-10 noaptea.

Trebuie menționat, totuși, că bebelușul și, ulterior, copilul în copilăria timpurie și vârsta preșcolară au nevoie mult mai mare de somn, decât adulții. Au nevoie în medie de 10-11 ore de somn pe timp de noapte. Aceasta înseamnă că a merge la culcare noaptea nu ar trebui să se facă după 20 de ore, astfel încât somnul să fie cât mai complet posibil.

Dar cât de important este somnul pentru bebeluș?

1. Dezvoltarea rapidă a sistemului nervos bebelușul are nevoie de timp pentru a-și reveni. Tânărul organism primește zilnic o cantitate uriașă de informații, pe care sistemul său nervos încă imatur trebuie să le proceseze. În acest scop are nevoie de o cantitate suficientă de somn. Așa că este odihnit și gata să învețe mai multe lucruri noi.

2. Somnul este important pentru creșterea bebelușului. Nu întâmplător petrece atât de mult timp adormit. S-a constatat că cel puțin 50% din timp un copil are nevoie să poată dormi profund pentru a crește sănătos și fericit.

3. Potrivit studiilor, somnul slab în copilărie este asociat cu risc crescut de obezitate ca rezultat. Când mâncăm, celulele grase produc hormonul leptină, care trimite semnale către creier pentru a nu mai mânca. Aceasta reglează apetitul. S-a demonstrat că somnul afectează secreția acestui hormon, iar copiii continuă să simtă foame. Astfel, somnul neregulat și nesănătos duce la creșterea poftei de mâncare.

4. Somnul ajută copilul să lupte agenti patogeni. Motivul este că în timpul somnului sunt sintetizate o serie de proteine ​​biologic active, care sunt implicate în lupta împotriva infecțiilor. Prin urmare, un somn insuficient perturbă apărarea bebelușului. S-a dovedit că copiii care nu dorm suficient au o probabilitate de trei ori mai mare de a fi infectați cu infecții virale, precum răceala obișnuită.

5. Somnul reduce riscul de dezvoltare tulburări de comportament. S-a demonstrat că copiii care dorm mai puțin de 10 ore pe noapte până la vârsta de 3 ani sunt de trei ori mai predispuși să sufere de tulburări de hiperactivitate și deficit de atenție.

6. Visul reduce riscul de accidente. Cu un somn insuficient, copilul devine mai distras și riscul de accidente și leziuni crește semnificativ. Potrivit unui studiu, 91% din rănile la copii apar atunci când somnul este insuficient.

Cum să creați condiții pentru un somn bun și sănătos?

În primele câteva săptămâni sau chiar luni, bebelușul nu are un regim somn-veghe. De obicei mănâncă la cerere și doarme restul timpului. După un timp însă activitatea sa crește. Începe să-și petreacă tot mai mult timpul treaz. Atunci este important să construim un regim. Cea mai ușoară cale este de a crea ritualul somnului. Implică o serie de acțiuni repetitive pentru a arăta bebelușului că este timpul să doarmă.

Este important să respectați un anumit timp în care să începeți ritualul adormirii. Ar trebui să înceapă cu un joc sau activitate pentru a calma copilul. De obicei, după aceea, recomandările sunt să scăldați copilul. După ce urmează baia masajul, care ar trebui să stimuleze circulația sângelui și să îmbunătățească alimentarea cu sânge a mușchilor și a pielii. În același timp, masajul duce la liniștire și este un semn sigur pentru bebeluș că este timpul să dormi. Apoi poți citi o poveste sau cânta o melodie. S-a dovedit că construirea unui somnambul facilitează semnificativ acest proces, deoarece bebelușul începe treptat să asocieze fiecare acțiune cu somnul.

Materialul este informativ și nu poate înlocui consultația cu un medic. Asigurați-vă că consultați un medic înainte de a începe tratamentul.