• importantă

  • Ierburi și plante
  • Sarcina și nașterea
  • Veganism și vegetarianism
  • Vitamine si minerale
  • Totul pentru bebeluș și copil
  • Detoxifiere
  • Dietele
  • Probleme și condiții de sănătate
  • Mâncat sănătos
  • Păr, piele și unghii
  • Știri
  • Pierdere în greutate
  • Fructe si legume
  • Sfaturi utile de sănătate
  • Recepții
  • Sport, antrenament și exerciții fizice
  • Super-alimente
  • Mancare si bautura
  • Suplimente și produse nutritive
  • Amuzant

  • Midia cu buze verzi - sfârșitul bolilor articulare
  • Ce este cataracta la câini și ce metode de tratament să utilizați?
  • Cannabidiol (CBD) - acțiune, beneficii, efecte secundare, instrucțiuni de utilizare
  • Cristale de CBD: De ce canabidiolul pur face minuni sub stres?
  • Cum să utilizați ulei de CBD pentru câinele dvs.?
  • Stil de viață sănătos - cum să-l atingi în câțiva pași simpli?
  • Rețete apetisante cu chia - 1 parte Vizualizat de 44356 ori
  • Dieta lunară 2015/2014 - Dieta de succes pentru pierderea în greutate sănătoasă Vizualizată de 35663 ori
  • Yarrow - cea mai venerată plantă Vizualizată de 24125 ori
  • Cele mai bune trucuri pentru a strânge pielea lăsată după pierderea în greutate Vizualizat de 22730 de ori
  • Dieta cu oțet de mere Vizualizat de 19482 ori
  • 10 simptome care ne lipsesc de minerale Vizualizat de 19309 ori
  • Postul - cea mai eficientă dietă pentru slăbire? Comentată de 5 ori
  • Dieta lunară - calendar pentru 2018 Comentat de 3 ori
  • Diferența dintre infecțiile virale și bacteriene Comentată de 3 ori
  • Spălarea nazală - un remediu pentru sinuzită, curgerea nasului și alergii Comentată de 3 ori
  • Fursecuri de Crăciun pentru o stare de spirit comentată de 3 ori
  • Conservanți E - permiși și periculoși! Comentat de 2 ori

Fapte interesante despre postura în care dormi:

Bună ziua, dragi cititori! Ai dormit azi? Simțiți un val de energie? Ești pregătit pentru noi fapte? Corpul după dormi nu te doare și picioarele nu se umflă? Raspunde la aceste intrebari! Toată lumea are o poziție preferată în pat. Dar, din păcate, nu toți adormim noaptea și totuși un stil de viață sănătos este imposibil fără un somn sănătos zilnic. Despre asta vorbim acum. Ne vom uita ipostaze de somn, deoarece poziția corpului în pat este cea care determină confortul locului în care dormim. În ce poziție este corect să dormim, astfel încât să nu ne simțim „rupți” și epuizați dimineața?

Consecințele stării în poziții greșite:

Cum ne afectează viața pozițiile în care ne odihnim? De ce trebuie să reparăm zona de dormit în avans? Gresit poziția corpului în timpul somnului cauze:

  • Apariția bolilor neurologice
  • Încetinirea circulației sângelui în corp (furnicături la nivelul mâinilor, umflarea picioarelor și a gâtului)
  • Apariția șuierătorului și dificultăți de respirație (forme ascunse de astm)
  • Presiunea greutății corporale pe tractul gastro-intestinal (dacă dormim pe partea stângă)
  • Riscul de a dezvolta boala Alzheimer (acumularea de proteine ​​dăunătoare în creier - beta-amiloid)
  • Dislocarea treptată a discurilor spinale (artrită, osteocondroză)

După cum puteți vedea, alegerea poziția de dormit nu este doar un „capriciu”, ci un factor determinant în dezvoltarea multor boli cronice. Dacă vrem să aderăm la un stil de viață sănătos, este nepotrivit să „ratăm” un punct atât de important ca poziția corpului nostru în timpul odihnei.

Notă: principalele cauze ale somnului neliniștit sunt stresul prelungit și consumul de droguri psihotrope, alcoolul și fumatul, patul incomod și alimentele nesănătoase. Pentru a recâștiga somnul sănătos, este necesar să se excludă toți acești factori.

Cele mai populare poziții de dormit: avantaje și dezavantaje!

Deci puteți alege poziția corectă de dormit, ținând cont de caracteristicile individuale ale corpului dvs., vă vom prezenta avantajele și dezavantajele fiecărei poziții a corpului în timpul somnului:

Pe spate (cu mâinile la corp)

Pro: reduce refluxul de oxigen, reduce durerile de spate și gât, menține forma sânilor (pentru femei).

Contra: această postură nu este potrivită pentru persoanele cu patologii astmatice, respirația șuierătoare poate crește.

Pe spate (cu mâinile peste cap)

Pro: în poziția „stea de mare” previne apariția ridurilor, reduce riscul de acnee, reduce sarcina coloanei vertebrale.

Contra: tendoanele de pe umeri sunt comprimate, circulația sângelui se deteriorează.

Pe abdomen

Pro: fără respirație șuierătoare, reduce sarcina coloanei vertebrale și a taliei.

Contra: modificări ale formei pieptului (la fete), mușchii spatelui sunt tensionați, articulațiile umărului în această poziție sunt distorsionate, există dureri și tulburări circulatorii, încep procesele inflamatorii în sistemul nervos.

Embrion

Pro: accesul liber al organelor olfactive în aer.

Contra: această poziție este contraindicată persoanelor cu boli ale aparatului locomotor, deoarece în ea articulațiile picioarelor și ale coloanei vertebrale sunt active, „îndoite”.

Pe drumul cel bun

Pro: reduce refluxul de oxigen, previne durerea la nivelul gâtului și coloanei vertebrale.

Contra: apariția în timp a ridurilor pe o parte a feței din cauza pernei.

Pe partea stângă a

Pro: este util atât pentru bărbați, cât și pentru femei; Ginecologii calificați recomandă femeilor însărcinate să doarmă în această poziție, deoarece îmbunătățește circulația sângelui, crește resursa mușchiului inimii și reduce sarcina greutății corporale totale pe stomac.

Contra: așternuturile selectate necorespunzător (pernă și saltea) în această poziție pot provoca dezvoltarea bolilor aparatului locomotor.

După ce ne-am familiarizat cu particularitățile fiecăruia poza, putem trage o concluzie fără ambiguități, că postura în care dormim, trebuie ales ținând cont de particularitățile propriului organism. Cu toate acestea, dacă ne concentrăm asupra opțiunilor propuse, cele mai utile și mai sigure pentru sănătate sunt pozițiile „pe spate, cu mâinile către corp” și „pe partea stângă”. În aceste situații nu vom putea doar să dormim, ci și să prevenim apariția diferitelor boli cronice.

Sugestie utilă: la persoanele cu vârsta peste 40 de ani, multe dintre procesele de activitate vitală din corp se schimbă, astfel încât calitatea somnului scade. După trezire, se recomandă „rotirea” în patul cald timp de 10-15 minute pentru a relua activitatea activă a mecanismelor biologice. Ridicarea bruscă din pat poate provoca amețeli, respirație scurtă și întunecarea ochilor.

Cum să te înveți să dormi în poziția corectă?

Sfaturi utile de la experți:

Acum știm în ce poziție este cel mai bine să dormi. Dar poate fi inconfortabil pentru noi. Ce să faci în acest caz? Faceți cunoștință cu recomandările utile ale experților din domeniul dormi, care vă va ajuta să vă organizați în mod corespunzător timpul de vacanță:

Recomandările prezentate sunt un ghid universal de acțiune. Desigur, în incomod poza, chiar dacă este corect, nu vom putea dormi. Dacă folosim sfaturile descrise mai sus, inițial incomode, dar utile pentru corpul nostru poziția de dormit, cu timpul va deveni cu siguranță preferatul nostru.

O soluție cuprinzătoare la problemele de somn: dacă nu puteți dormi nici măcar într-o poziție confortabilă, citiți ce este scris aici! Datorită informațiilor primite, veți putea să vă organizați în mod corespunzător vacanța, folosind timpul de somn așa cum a fost intenționat.