În fiecare zi, mii de oameni din întreaga lume decid să înceapă un stil de viață activ. Fara indoiala, popularitatea sălilor de sport și a sporturilor în aer liber ia amploare. Desigur, majoritatea oamenilor nu au multă experiență și cunoștințe în structurarea unui plan de formare, pentru aceasta căutați serviciile antrenor de fitness, ai încredere în ceea ce poți de citit pe internet sau pur și simplu decideți să jucați sport fără a urma un program specific. Aici sunt câteva rezultate se poate aștepta la oricare dintre aceste trei tipuri „Recruți”, potrivit unui studiu realizat de oamenii de știință englezi din Universitatea din Coventry:
Au luat parte la studiu 310 voluntari împărțiți în patru grupuri. Primul grup a fost un grup de control [Control]. Voluntarii din cel de-al doilea grup au avut acces la o sală de sport, dar au trebuit să decidă singuri ce și cât să se antreneze [Antrenament de fitness gratuit]. Voluntarii din al treilea grup au urmat câteva recomandări de bază de la un expert în fitness [Sfaturi profesionale]. Al patrulea grup de voluntari a urmat un program strict de instruire [Antrenament de fitness structurat].
Programul a inclus unele exerciții multi-articulare de bază pentru grupe musculare mari precum împingere dintr-un pat, găleți, presă militară, trăgând de pe un scripete superior, vâslind dintr-un scaun și o presă întinsă. Planul de fitness a fost periodicizat după cum urmează:
Rezultatele au fost măsurate după 48 de săptămâni. Oameni care au urmat un program strict de instruire a avut semnificativ progres mai mare în ascensiunea de masa musculara pura, aproape de două ori mai mare comparativ cu cei care s-au antrenat la sfatul unui expert în fitness.
Aceste două grupuri aveau aproape același rezultat în ceea ce privește creșterea puterii.
Doar voluntarii care au urmat plan de instruire precis ai pierdut cantitate drastică de grăsime corporală.
Acest studiu demonstrează încă o dată că investirea într-un program de fitness și ajutorul pe care îl puteți obține de la un specialist în domeniu, accelerează și îmbunătățește semnificativ rezultatele tuturor începătorilor în sala de gimnastică. Prin urmare, dacă nu aveți experiență și cunoștințe în formare, aveți încredere în profesioniști.
- Cât de puțin știm despre sistemul limfatic - Simțiți, gândiți, acționați
- Cât de importantă este postura în care dormi
- Cât de important este site-ul hotelului pentru a atrage clienți
- Flexiunile sunt la fel de bune ca și presa de pe bancă - pentru a-ți construi puterea - Simți, gândește-te,
- Cât costă de fapt un test PCR și ce persoane sunt eligibile gratuit pentru femei