Ceaiul verde este una dintre cele mai consumate băuturi din lume. Multe persoane nu-i plac gustul, dar îl beau încă din cauza numeroaselor sale beneficii pentru sănătate. Cu toate acestea, din cauza lor, unii oameni o iau în cantități uriașe. Cât de mult ceai verde putem bea zilnic și dacă dozele mari sunt periculoase?

zilnic

Studiile s-au dovedit beneficiile ceaiului verde, nu reușești să ajungi la un răspuns definitiv cu privire la cât de mult din băutură este optim să iei. Potrivit unor rezultate, beneficiile pentru sănătate sunt tangibile chiar și cu doar un pahar pe zi, în timp ce alții consideră că sunt necesare mai mult de 5. Concluzia este că suma depinde de scopul pentru care îl folosim.

Studiile care arată că ceaiul verde servește la prevenirea cancerului oral susțin că acest efect se obține cu 3-4 căni de băutură pe zi. Același lucru este valabil și pentru cancerul de sân.

Dacă vrem să reducem riscul de cancer al prostatei sau al stomacului, atunci băuturile necesare sunt crescute zilnic la 5. Pentru un risc redus de boli de inimă, sunt suficiente doar între 1 și 3 pahare pe zi.

Conform acestor date, este clar că cantitatea optimă variază între 3 și 5 pahare pe zi. Cu toate acestea, este important să rețineți efectele secundare ale acestor sume. Acestea provin în principal din cofeina conținută în ceaiul verde. În caz de supradozaj există un sentiment de anxietate, probleme de somn, tulburări de stomac, cefalee, palpitații.

Femeile însărcinate ar trebui să fie deosebit de prudente cu cofeina. Doza zilnică optimă de cofeină pentru toți oamenii este de aproximativ 300 mg. O ceașcă de ceai verde conține între 20 și 40 de grame de cofeină, care variază în funcție de varietatea și metoda de preparare.

Fanii altor băuturi care o conțin ar trebui să fie deosebit de atenți - dacă beți câteva cafele pe zi, ar fi riscant să bea ceai verde în cantități uriașe. Cofeina se găsește și în ceaiul negru, băuturile carbogazoase și energizante și în unele medicamente.

Ceaiul verde conține și catehină, care poate interfera cu absorbția fierului. În cantități mari, poate duce chiar la anemie cu deficit de fier. La persoanele sănătoase, ceaiul verde nu este o problemă.

Cu toate acestea, trebuie acordată atenție celor care sunt, în general, cu deficit de fier sau cu risc de deficit de fier - sugari, bebeluși, femei însărcinate, femei cu menstruație, pacienți cu sângerări interne sau hemodializă.

În concluzie - la 3 căni de ceai verde pe zi sunt absolut sigure. Dacă suferiți de o boală sau sunteți gravidă și doriți sau trebuie să consumați cantități peste acestea, calculați: cât de multă cofeină și cât de multe catechine luați zilnic. Dacă aveți în continuare îngrijorări, atunci se recomandă consultarea unui medic.