Tabelul nevoilor individuale în funcție de greutatea dvs.

litri căni

Când vine vorba de pierderea în greutate, am auzit cu toții cât de important este rolul apei în acest proces. Apa este esențială pentru crearea și menținerea vieții și este un nutrient esențial pentru toate viețuitoarele. După cum știți, omul este format din 70-80% din apă. Pierderea chiar și a unei zecimi din apă din corp perturbă cursul normal al proceselor chimice și fizice și este foarte periculoasă. Prin urmare, este necesar să se mențină un echilibru hidric constant al corpului și este important să se utilizeze numai apă curată și de calitate.

Deshidratarea este primul adversar al pierderii în greutate. Apa scoate tot ce nu este necesar și accelerează metabolismul.

Atunci când corpul este deficitar în apă, nu își poate controla în mod corespunzător temperatura și nu poate arde grăsimea stocată, deoarece o folosește pentru a menține echilibrul.

Dacă reușești să dobândești o cultură adecvată a consumului de apă, vei pierde în greutate fără niciun efort.

Iată cum:

Beți întotdeauna un pahar de apă caldă pe stomacul gol după trezire.

Cu 15-20 de minute înainte de fiecare masă beți apă la temperatura camerei.

Bea un pahar cu apă cu o jumătate de oră înainte de antrenament. Luați o înghițitură la fiecare 15 minute și încă un pahar - la sfârșitul antrenamentului.

Ori de câte ori simțiți un atac de foame, beți mai întâi apă. Acest lucru va înșela stomacul și va oferi senzația de foame.

Nu vă permiteți niciodată să vă simțiți sete. Dacă se mai întâmplă acest lucru, este un semn de deshidratare și puteți lua cât doriți din acuratețea dătătoare de viață.

Bea apă rece exact la 10 dimineața și la 22 seara. Acest lucru va stimula corpul să cheltuiască energie.

Bea un pahar cu apă înainte de culcare. Acest lucru vă va menține metabolismul activ și vă va proteja de problemele cardiace.

Aportul zilnic de apă se calculează în funcție de greutatea fiecărui individ. Este strict individual, dar, potrivit oamenilor de știință, minimul ar trebui să fie conform acestui tabel:

De exemplu, un bebeluș care cântărește 9 kg ar trebui să bea cel puțin 0,25 litri - 1 cană;

18 kg - 0,50 litri, 2 căni de 250 ml;

27 kg - 0,75 litri, 3 căni de 250 ml;

36 kg - 1,00 litri, 4 căni de 250 ml;

45 kg - 1,25 litri, 5 căni de 250 ml;

54 kg - 1,50 litri, 6 căni de 250 ml;

63 kg - 1,75 litri, 7 căni de 250 ml;

72 kg - 2,00 litri, 8 căni de 250 ml;

81 kg - 2,25 litri, 9 căni de 250 ml;

90 kg - 2,50 litri, 10 căni de 250 ml;

99 kg - 2,75 litri, 11 căni de 250 ml;

108 kg - 3,00 litri, 12 căni de 250 ml;

117 kg - 3,25 litri, 13 pahare de 250 ml;

126 kg - 3,50 litri, 14 pahare de 250 ml;

135 kg - 3,75 litri, 15 pahare de 250 ml;

144 kg - 4,00 litri, 16 pahare de 250 ml.

Tipul de apă pe care îl bem este, de asemenea, foarte important. Vezi de ce:

Apă curentă de la robinet

Pentru a ucide microbii dăunători din apă prin conducte, este clorurat. Clorul este un iritant pentru mucoasa stomacului și a intestinelor și distruge microflora benefică din apă. Pentru a scăpa de clorul din apă, înainte de băut, lăsați-l să stea într-un recipient deschis timp de cel puțin o oră sau fierbeți-l. Cu toate acestea, această metodă de purificare nu permite purificarea apei de contaminanți mecanici, metale grele și radionuclizi.

Apa naturală conține întotdeauna impurități. Formula cu apă pură poate fi obținută prin distilare. Această apă nu conține săruri și alte impurități. S-a dovedit științific că această apă se îndepărtează de corp nu numai de toxine, ci și de substanțe nutritive și oligoelemente precum calciu și, astfel, este capabilă să perturbe echilibrul și funcția corpului și nu este potrivită pentru utilizarea zilnică.

Apă minerală naturală

Într-un astfel de complex, un set de minerale și săruri solubile în apă, macro și micronutrienți, sunt conținute numai în apă minerală. Cu toate acestea, nu este ideal pentru uz zilnic și gătit, în special pentru alimentele pentru copii. Apa minerală naturală în conformitate cu standardele internaționale trebuie obținută dintr-o sursă naturală în zone înregistrate oficial protejate de orice poluare și îmbuteliată la o distanță de cel mult 50 de metri de sursă. Prin urmare, pentru a fi siguri de calitatea apei minerale pe care o bem, este important să alegem un producător de apă de încredere.

Apa de izvor este din apele subterane și subterane, cu ieșiri la suprafață. Suprafața prin care trece apa este formată din straturi de nisip și pietriș, care asigură o filtrare naturală. Astfel, apa nu își pierde proprietățile de vindecare și nu schimbă structura și compoziția hidrochimică, astfel încât puteți bea apă de izvor fără a aplica metode suplimentare de purificare. Aceasta este cea mai preferată sursă de apă.

Topiți apa înghețată

După înghețarea moleculelor de apă, acestea dobândesc structura cristalină corectă. Puteți îngheța apa și păstrați-o înghețată timp de 7-8 ore. Dar pentru un efect benefic real este mai bine să beți imediat după decongelare. Se crede că moleculele decongelate ajută la accelerarea metabolismului, elimină toxinele și oferă energie suplimentară. Acasă, pentru prepararea apei dezghețate, puteți îngheța apa de izvor pentru cel mai bun efect.