Aveți grijă cum mâncați și nu mâncați pentru doi

  • încărcați

    Nu există nicio femeie căreia să nu îi pese exact câte kilograme va câștiga în timpul sarcinii.

    Unii își fac griji că se îngrașă suficient, în timp ce alții își fac griji că se vor îngrășa prea mult și nu vor mai putea slăbi mai târziu. Dar care este greutatea optimă pe care o pot ridica?

    Până la sfârșitul sarcinii, este normal să câștigi în medie aproximativ 11-14 kg. Acest lucru, desigur, este diferit pentru fiecare femeie, deoarece fiecare organism este diferit. Cu toate acestea, este important ca creșterea în greutate să aibă loc treptat pentru ca organismul să se adapteze încet la schimbări și să asigure dezvoltarea normală a bebelușului.

    Un punct foarte important aici este de a dezbate mitul că femeile ar trebui să mănânce pentru doi. Acest lucru nu este deloc recomandat, poate fi chiar dăunător organismului. În realitate, nevoia de mai multe calorii crește doar ușor. Unele locuri compară nevoia suplimentară de calorii ca o felie suplimentară de unt, nu mai mult.

    Cu toate acestea, este important să urmăriți exact ceea ce mâncați. Dacă te-ai gândit că acum te vei relaxa și vei mânca pizza și prăjiturile preferate după bunul plac, te înșeli amarnic. Acestea sunt doar calorii și zaharuri suplimentare de care bebelușul nu are nevoie. Singurul lucru pe care îl veți realiza cu consumul lor este excesul de greutate. Așadar, pariați pe o mâncare variată și de calitate. Nu excludeți grupele de alimente, deoarece fiecare substanță și fiecare oligoelement al alimentelor este de o mare importanță pentru sănătatea copilului dumneavoastră.

    În primul trimestru creșterea în greutate este nesemnificativă - aproximativ 1-2 kg. Puteți pierde în greutate chiar și din cauza lipsei poftei de mâncare sau a greaței normale pentru femeile gravide. Dacă încărcați prea mult, se poate datora retenției de lichide sau semnului unei probleme. Nu este recomandat să câștigați mai mult de 5 kg până în a 6-a lună. În timpul celui de-al treilea trimestru, veți adăuga aproximativ 350-400 de grame în greutate în fiecare săptămână. Exact cât veți câștiga depinde de greutatea dvs. înainte de sarcină.