Este posibil să fi auzit că trebuie să slăbești doar 1 sau 2 kilograme pe săptămână. Dar ce se întâmplă cu oamenii care pretind că au slăbit mult mai repede? Există un timp sănătos? Cât de repede poți pierde în greutate?

repede

Unde vei slăbi mai întâi?

Dacă începeți un program sănătos de slăbire, vă puteți întreba unde va avea loc scăderea în greutate. Burtica ta va slăbi mai întâi sau vei slăbi în piept sau coapse?

Răspunsul va varia de la o persoană la alta. La începutul programului dvs., mulți care fac dietă experimentează pierderea în greutate a apei. Probabil vei observa că abdomenul tău devine puțin mai mic. Dar pierderea de apă este diferită de pierderea de grăsime.

Pierderea de grăsime va avea loc într-un ritm treptat pe tot corpul. Unii tineri observă acest lucru în busturi, iar alții în coapse și șolduri. În timp ce puteți strânge și tonifica diferite părți ale corpului cu exerciții fizice, este posibil să nu observați reducerea sau să alegeți o zonă a corpului în care doriți să apară pierderea de grăsime.

Cât de repede să slăbești

A pierdut cinci kilograme pe săptămână nesănătos? Răspunsul la cât de repede să slăbești poate varia de la o persoană la alta. De asemenea, poate depinde de locul în care vă aflați în procesul de slăbire. Dar dacă observați pierderea rapidă în greutate în emisiuni TV reale sau în reclame online, trebuie să înțelegeți că, de obicei, nu este realist să vă așteptați la aceleași rezultate. .

În unele situații extreme, dietele pot pierde zece sau chiar 20 de kilograme pe săptămână. Dar ultimul este cuvântul cheie aici. Oamenii din emisiuni foarte reale și care slăbesc pentru reclame merg la măsuri de urgență pentru a slăbi mult într-o perioadă limitată de timp. Și uneori își plătesc eforturile.

Circumstanțele pe care le vedeți la televizor nu sunt adesea aceleași circumstanțe cu care vă confruntați în viața reală.

În plus, oamenii din unele dintre aceste emisiuni TV sunt urmăriți de medici. Ei fac exerciții fizice sub supravegherea antrenorilor (până la opt ore pe zi) și urmează o dietă foarte strictă, controlată de calorii. De asemenea, trăiesc cu camere care îi monitorizează pentru a înregistra fiecare mușcătură și a se trata.

Dar, după cum probabil ați văzut în titlurile mass-media, aceste eforturi finale de slăbire nu sunt de obicei durabile pentru perioade lungi de timp. Mulți dintre participanții la spectacolul de slăbire își recapătă greutatea după ce s-au întors acasă la viața lor normală.

Dietele rapide de slăbire care funcționează

Desigur, nu tot ce vedeți la televizor este posibil să eșueze. Multe programe comerciale de slăbire acceptate pe scară largă au adoptat noi planuri de dietă care promovează scăderea rapidă în greutate în primele etape. Și există unele diete precum dieta Atkins și South Coast care au o pierdere rapidă în greutate programată în primele etape ale planurilor de alimentație. Unii oameni pierd până la 14 kilograme în două săptămâni pe aceste planuri.

Deci funcționează aceste diete de slăbit rapid? O fac de multe ori. Dar pierderea rapidă în greutate pe termen scurt este urmată de o tranziție la un plan de întreținere pe termen lung pentru o slăbire mai lentă și mai sensibilă.

Deci, după fazele introductive, pierderea în greutate se reduce la aproximativ unu până la două kilograme pe săptămână.

Un alt tip de program de slăbire rapidă este o dietă cu foarte puține calorii (VLCD), care este controlată de un medic. Medicii vor pune uneori un pacient pe o dietă lichidă de 800 de calorii pe zi pentru a-l pregăti pentru intervenții chirurgicale sau alte motive medicale. Dar aceste programe de slăbire nu sunt sigure pentru toată lumea și trebuie urmate numai sub supraveghere medicală.

În cele din urmă, cei care au suferit o intervenție chirurgicală de scădere în greutate, cum ar fi bypassul gastric sau o operație cu bandă, suferă adesea o scădere în greutate la o rată mult mai mare de 1 sau 2 lire sterline pe săptămână, dar în cele din urmă rata lor de scădere va încetini.

Slăbirea rapidă alimentează grăsimile

Deci, ce programe rapide de slăbire nu funcționează? Cei care promit cele mai mari rezultate. Acestea sunt dietele care susțin că puteți slăbi 20 de kilograme într-o săptămână sau să slăbiți 10 kilograme în trei zile. Am încercat mai multe dintre aceste programe și niciunul nu a obținut rezultatele pe care le așteptam.

Când auziți că prietenii tăi slăbesc rapid la cel mai recent plan de dietă, probabil că respectă unul dintre aceste capricii. O mare parte din pierderile din aceste câteva săptămâni ale dietei moftului sunt greutatea apei. Aceasta înseamnă că se pierde foarte puțină grăsime corporală. Dietele hrănite pot duce, de asemenea, la pierderea în greutate, lucru de care aveți nevoie mai mult, nici mai puțin, pentru a menține o greutate sănătoasă.

În plus, pierderea rapidă în greutate și recuperarea (cunoscută sub numele de circulația în greutate) pot duce la un risc crescut de unele probleme de sănătate, inclusiv calculi biliari. Greutatea pierdută în timpul dietei sau orice altă procedură de slăbire extremă este aproape întotdeauna returnată, împreună cu câteva extra.

Cum să slăbești într-un ritm sănătos

Pierderea în greutate la o rată de 1 până la 2 kilograme pe săptămână este cel mai adesea recomandată. De ce? Deoarece experții au descoperit că procentul este realist și fezabil pentru majoritatea dietelor.

Modificările necesare pentru a slăbi mai repede nu sunt durabile și sunt aproape întotdeauna nesănătoase. Deci, cât de repede ar trebui să slăbești? Cu cât corpul tău va permite mai repede cu o dietă sănătoasă și un program de exerciții fizice. Și dacă nu sunteți sigur cu privire la o pastilă dietetică sau la un produs pe care îl vedeți la televizor, întrebați furnizorul dvs. de asistență medicală. Medicul dumneavoastră este adesea cea mai bună sursă de informații despre ceea ce este mai bun pentru sănătatea dumneavoastră.