Perlovka este un produs unic cu multe proprietăți utile. Îmbogățit cu vitamine din grupele A, B, C, K, D, E, P, saturează corpul uman cu toate vitaminele și microcelulele necesare activității vitale normale, contribuind la prevenirea diferitelor boli. Valoarea nutritivă ridicată a orzului perlat afectează masa musculară și ajută la pierderea în greutate.

Când slăbesc, pot mânca orz perlat?

bine

Perlovka se află printre cele mai eficiente cereale pentru scăderea în greutate. Conține o cantitate mare de fibre vegetale, care este o curățare rapidă a tractului gastro-intestinal, toate mucusul și pietrele fecale sunt excretate. Curățarea corpului de toxine și toxine are loc în primele două zile de consum de cereale, dar o cantitate echilibrată de proteine, grăsimi și carbohidrați nu permite organismului să experimenteze disconfort și foame. După curățarea corpului, procesul digestiv este normalizat.

Este interesant de știut:

  • Este posibil să mănânci mere noaptea pentru a slăbi?
  • Dieta cu perle pentru slăbit: minus 10 kg pe săptămână
  • Kombucha pentru slăbit - cum să slăbești?
  • Dieta "Pushinka" minus 35 kg timp de 3 luni
  • Dieta eficientă pentru cereale - meniu și dietă
  • Dieta cu orez sau cum să slăbești 10 kg pe săptămână

Orzul perlat este scăzut în calorii (290 kcal la 100 de grame), iar sub formă gătită, absorbind un volum semnificativ de apă, conținutul său caloric scade la 96 Kcal la 100 g. Începând cu aceasta, rezultă că îți poți satisface rapid foamea cu un număr minim de calorii arse. Proteinele și carbohidrații complecși conținuți în orzul perlat sunt mult mai mici decât energia necesară digestiei lor, ceea ce contribuie la arderea grăsimilor, în special la nivelul coapselor și abdomenului (datorită conținutului de acid oleic).

Când slăbești, nu poți adăuga unt, smântână, zahăr, gemuri și fructe la orz perlat. Merită să înlocuiți aceste produse cu fructe uscate sau o cantitate mică de miere. Cerealele pot fi folosite în diferite variante: sub formă de cereale, supe, ragouri, garnituri. În timpul zilei cu o dietă pentru scăderea în greutate, se recomandă consumul a cel puțin 1,5-2 litri de apă purificată fără gaz,

Beneficiile orzului perlat pentru corpul uman

Orzul perlat are o compoziție și proprietăți unice, conține o cantitate mare de vitamine, minerale și oligoelemente: potasiu, calciu, fier, zinc, cupru, mangan, molibden, stronțiu, nichel, cobalt, crom, iod, brom, fosfor și folic acid. Chiar și oamenii de știință japonezi, în ciuda cultului orezului din țara lor, și-au dovedit beneficiile pe care le aduce orzului corpului cu utilizarea regulată.

Acid lipoic pentru slăbit - instrucțiuni de utilizare

Utilizarea orzului perlat este indicată pentru prevenirea și tratamentul:

  • Diabet;
  • prostatita;
  • hemoroizi;
  • artrită;
  • Boli ale ficatului și rinichilor;
  • Sistemul cardiovascular.

Orzul perlat are multe proprietăți curative:

  • Creșterea activității mentale;
  • Consolidarea imunității;
  • Normalizarea intestinului;
  • Niveluri ridicate de hemoglobină în sânge;
  • Reducerea colesterolului din sânge;
  • Accelerarea proceselor metabolice;
  • Întărirea oaselor și articulațiilor;
  • Curățarea corpului de toxine și toxine;
  • Prevenirea nivelului de dezvoltare a cancerului.

În ciuda faptului că această plantă are beneficii uriașe pentru organism, în unele cazuri se recomandă limitarea sau eliminarea consumului acesteia.

Contraindicațiile includ:

  • Intoleranță la cereale (reacții alergice);
  • Creșterea acidității stomacale;
  • Constipatie cronica;
  • Sarcina (reducerea consumului de orz perlat).

Pentru o femeie

Utilizarea orzului perlat pentru corpul feminin este evidentă. Acest produs miraculos ajută la curățarea organismului, eliminând toxinele și toxinele, favorizează pierderea în greutate, îmbunătățește tonusul și imunitatea. Utilizarea sa regulată îmbunătățește tenul unei femei, netezeste ridurile, afectează starea bună a părului și a unghiilor. Nu este nimic că orzul perlat este utilizat pe scară largă în cosmetologie, făcându-l o mască de întinerire și tonic.

  • Crupul conține un număr mare de aminoacizi, în special lizină. Această componentă contribuie la producția naturală a corpului de colagen feminin, care încetinește îmbătrânirea, previne formarea ridurilor, afectează elasticitatea pielii.
  • În plus, cerealele întăresc sistemul imunitar, este un agent antiviral excelent care ajută organismul să facă față răcelilor și herpesului, datorită conținutului de vitamina A, PP, B, E, D.
  • Pentru multe femei, goredina, care face parte din cereale, este utilă. Această substanță are efecte antibacteriene și antifungice.
  • Proprietăți utile ale orzului perlat - seleniul este un antioxidant excelent, care este important pentru fiecare femeie

Pentru bărbați

Utilizarea orzului pentru bărbați este că acesta conține vitamine, complexe minerale și aminoacizi sunt măsuri preventive eficiente pentru bolile sistemului reproducător. Cerealele sunt incredibil de bogate, așa că, după o utilizare îndelungată, nu le va fi foame. În plus, orzul perlat este sursă de energie activă, ceea ce vă permite să câștigați o masă musculară bună în cel mai scurt timp posibil, ceea ce este deosebit de important în sport.

Este necesar să utilizați în dietă orz de perle pentru bărbații care se angajează nu numai în activitatea fizică, ci și în activitatea mentală. Mărarul este indicat în afecțiunile rinichilor, ficatului, sistemului cardiovascular și urinar. Pentru a preveni sănătatea bărbaților, ar trebui să o utilizați în meniu de cel puțin 2-3 ori pe săptămână.

Dieta fără gluten - meniu și listă de produse

În timpul sarcinii

Beneficiile și daunele orzului perlat în timpul sarcinii este principala întrebare pe care femeile însărcinate o consideră.

Beneficii în timpul sarcinii:

  • Fosforul, care pătrunde în el, ajută la formarea scheletului copilului.
  • Vitaminele B contribuie la producerea de hemoglobină, participă la metabolismul proteinelor și aminoacizilor.
  • Vitamina E favorizează normalizarea circulației sângelui;
  • Vitamina A întărește sistemul imunitar, afectând starea bună a dinților, părului, unghiilor.
  • Vitaminele din grupul PP au un efect benefic asupra sistemului nervos.
  • Fibrele elimină din organism toxinele și toxinele dăunătoare;
  • Glucidele complexe umple corpul gravidei cu energie care previne acumularea de grăsime.

Utilizarea orzului perlat nu dăunează sănătății sarcinii, dar utilizarea acestuia este contraindicată atunci când:

  • Creșterea acidității stomacale;
  • Boli ale tractului gastro-intestinal;
  • Alergii la cereale;
  • Constipatie cronica.

Dietă

Dieta pentru pierderea în greutate a butoiului de perle aparține categoriei dietei mono și, prin urmare, meniul său nu strălucește cu varietate. Se recomandă să respectați o astfel de dietă pentru pierderea în greutate de la 4 la 14 zile. În funcție de durata dietei, puteți pierde între 3 și 10 kg.

Meniul zilnic ar trebui să fie dominat de: orz perlat (în diferite variante de gătit), precum și carbohidrați complecși: legume (cu excepția cartofilor), fructe neîndulcite.

Utilizare permisă: (carne de vită, carne de vită), produse lactate domestice (curcan, pui), cu conținut scăzut de grăsimi. Salatele trebuie umplute cu ulei de măsline, ulei vegetal, suc de lămâie. Carne și carne de pasăre de mâncat sub formă gătită, înăbușită, coaptă, precum și aburită. În timpul zilei ar trebui să beți cel puțin 1,5 litri de apă purificată fără gaz, ceaiuri de plante permise, decocturi, tincturi de fructe fără zahăr.

Acestea ar trebui excluse din dieta ta în dietă, feluri de mâncare prăjite, afumate, curățate, carne grasă, produse lactate grase, sosuri de maioneză, produse de patiserie proaspete, produse de panificație și produse de patiserie, produse de patiserie. În timpul dietei, vă recomandăm să excludeți din meniu băuturile carbogazoase și alcoolice.

Meniu dietetic aproximativ pentru o săptămână (mic dejun, prânz, cină):

Marţi:

  • Terci de orz cu fructe uscate;
  • Murături;
  • Vinaigreta. Grapefruit.

Marţi:

  • Brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, îmbrăcată cu iaurt natural;
  • Supa de legume cu orz perlat;
  • Curcan, copt cu piper bulgaresc și roșii.

  • Omletă pe apă. Un măr verde;
  • Fileu de pui. "Salată grecească;
  • Tocanita cu orz perlat.

Marţi:

  • Perlovka cu chefir;
  • Fripturi de vita. spanac;
  • Pasta de vinete.

  • Ou fiert. ananas;
  • Borș verde cu carne de vită;
  • Risotto cu orz perlat;
Dieta în afecțiunile ficatului și pancreasului

Sâmbătă:

  • Terci de perle-dovleac;
  • Urechea. portocale;
  • Chifteluțe de la curcan la aburi. Salată de morcovi.

Duminică:

  • Terci de orz cu miere;
  • Okroshka;
  • Alaska la praf. Cartof dulce la cuptor.

Aderarea la o astfel de dietă de șapte zile poate pierde 5-7 kg. În caz de foame acute, este permis un pahar de iaurt 1%, măr, grapefruit sau portocală. Ultima masă ar trebui să fie cel târziu cu 4 ore înainte de culcare.

Rețete pentru mâncăruri

Rețete pentru mâncăruri de orz perlat pentru pierderea în greutate:

Terci de orz

Terci de orz

  • Perlovka;
  • Apă 2 căni;
  • Ulei de masline;
  • Sol.

Ne clătim gâtul. Într-o oală, se toarnă apă, se dă foc, se fierbe. Adormi fundul, sare, adauga putin ulei de masline. Gatiti fulgii de ovaz la foc mic timp de 30 de minute in timp ce gatiti.

Este recomandabil să includeți o astfel de mizerie în planul de dietă pentru micul dejun sau cină. O puteți servi cu fructe uscate sau nuci după gust.

Supă de orz de perle

Supă de orz de perle

  • Perlovka;
  • Ceapă;
  • morcovi;
  • verde;
  • Ulei vegetal;
  • Sol.

Se fierbe cerealele pe jumătate fierte, se pune într-o cratiță, se toarnă apă, se aduce la fierbere. Curățați legumele, tăiați ceapa în cuburi, cele trei morcovi pe o răzătoare mare. Lăsați legumele, adăugați sare în tigaie. Gatiti 20 de minute in timp ce gatiti la foc mic. Înainte de servire, ornați supa cu ierburi tocate (mărar, pătrunjel).

Supa slabă este un prim program delicios și satisfăcător, care este util pentru prânz, atât pentru prevenirea sănătății, cât și pentru pierderea în greutate.

Tocanita cu orz perlat

Tocanita cu orz perlat

  • Perlovka;
  • Ceapă;
  • roșii;
  • verde;
  • Apă;
  • Sol.

Legume decojite, tăiate cubulețe. Pasivează-le la foc mic timp de 3-4 minute. Transferați legumele într-o cratiță, umpleți-le cu apă, puneți-le pe foc și fierbeți-le. Adăugați carne tocată și sare în apa clocotită. Gatim tocanita timp de doua ore pana cand este gata, amestecand ocazional.

Tocanita nu este doar un fel de mâncare delicioasă, ci și hrănitoare și utilă. Urmând o dietă de slăbit, puteți include tocană în dieta de cină.

rezultate

Multe recenzii ale dietei cu perle cu rezultate pozitive. În câteva zile o astfel de dietă poate pierde până la 7 kilograme. Este important să respectați cu strictețe toate regulile dietei cu perle, să țineți cont de conținutul de calorii și să nu vă abateți de la obiectiv.

În prima etapă de hrănire a orzului, este evitat tot lichidul, împreună cu toxinele și deșeurile. Apoi, există o pierdere activă a depozitelor de grăsime. În plus, digestia se îmbunătățește, umflarea scade și pielea devine curată și netedă.

rezultatele pierderii în greutate pe orz perlat: