Majoritatea dintre noi avem pe telefon o aplicație care numără pașii parcurși în timpul zilei sau așa-numitele. pedometru.
Știm însă câți pași trebuie să facem zilnic pentru a slăbi? Oamenii de știință au descoperit că acest lucru este legat de nivelul de activitate fizică a fiecăruia dintre noi. Și așa - iată câți pași pe zi duc la pierderea în greutate:
Studiile arată că pentru persoanele care nu fac aproape nici o activitate fizică, în etapa inițială este suficient să parcurgi 10 mii de pași pe zi pentru a pierde 1,5 kg de greutate în 12 săptămâni.
Cu toate acestea, pentru persoanele care se angajează în orice activitate fizică, pentru a obține un astfel de rezultat, va trebui să mergeți puțin mai mult. În special, femeile sub 40 de ani și bărbații sub 50 de ani trebuie să meargă 12.000 de pași pe zi, iar femeile de peste 40 de ani și bărbații de peste 50 de ani trebuie să parcurgă 11.000 de pași pe zi.
Potrivit Departamentului de Sănătate al SUA, pentru a obține pierderea în greutate, mersul pe jos ar trebui să fie cel puțin moderat ca intensitate, unde încărcătura este deja vizibilă, dar totuși nu este greu de vorbit și nu se sufocă în timpul mersului.
O schimbare a dietei înmulțește rezultatul
Studiile arată că o dietă sănătoasă moderată, combinată cu activitatea fizică, vă permite să scăpați de 10,8% din totalul grăsimilor într-un an, în timp ce exercițiile fizice fără schimbarea dietei duc la o pierdere de doar 2,4% grăsimi. Timp de un an.
- Câți pași ar trebui să facem o zi pentru a slăbi, întrebarea pe care ne-o punem cu toții - Despre femeie
- Cât de des trebuie să facem sex pentru a slăbi
- Câți pași pe zi trebuie să facem pentru a ne menține în formă; Totul pentru sănătate
- Cât de des ar trebui să facem; zile de trișare; și ce putem mânca Bgonair
- Câte seturi și repetări ar trebui să fac (Construiți planul de instruire corect) - DROPS