pentru slăbi

Care dintre fete nu visează la picioare lungi, uniforme și subțiri? Picioarele fără cusur au făcut întotdeauna obiectul admirației generale și au fost una dintre cele mai fermecătoare părți ale corpului unei femei. Cu toate acestea, natura sugerează că depunerile de grăsime ar trebui să fie depuse pe șoldurile sexului frumos și nu te poți certa cu el. Cu toate acestea, nu este atât de dificil să tonifiați picioarele și netezimea pielii chiar și pentru perioade scurte. Despre cum să slăbești rapid și eficient în picioare, vom vorbi în acest articol.

De ce ai nevoie pentru a slăbi picioarele?

Pentru început, cel mai bun efect poate fi obținut numai prin combinarea unui set de exerciții și a unei diete speciale menite să slăbească chiar în partea inferioară a corpului. Alegând un singur lucru, riscați fie să slăbiți acolo unde nu doriți, fie să vă pompați mușchii, dar să nu îndepărtați grăsimea. Și pentru a scăpa de celulită, trebuie să efectuați un curs de masaj și secret.

Ce fel de dietă ar trebui să urmez pentru a slăbi?

Pentru a reduce volumul corpului inferior este suficient pentru a reduce cantitatea de calorii consumate cu 30%. Încercați o săptămână pentru a ține un jurnal, scrieți ceea ce mâncați în timpul zilei - acest lucru va ajuta foarte mult la calcularea aportului caloric zilnic. Cu toate acestea, nu exagerați, deoarece scăderea sub 1000 kcal pe zi poate fi periculoasă pentru sănătatea dumneavoastră. De asemenea, încercați să respectați următoarele reguli:

  • reducerea aportului de grăsimi;
  • Puneți în dieta iaurtului bogat în magneziu - acest lucru vă va ajuta să vă construiți mușchii și să vă relaxați picioarele;
  • Pentru a reduce umflarea picioarelor, mâncați alimente care conțin potasiu (de exemplu, caise uscate);
  • Utilizarea produselor care stimulează fluxul sanguin ajută la reducerea celulitei.

Ce exerciții ar trebui să fac pentru a slăbi?

Oamenii sportivi - smeriți-vă, pentru că vă faceți picioarele să slăbească fără antrenament, este aproape imposibil. Vă oferim un complex care nu necesită costuri speciale de timp și materiale.

  1. Grand Ply. Întindeți picioarele larg și desfășurați șosetele la rând. Stați încet cât mai adânc posibil, încercând să vă îndreptați bazinul. Ține-ți mâinile în fața ta. Repetați exercițiul de 15 ori.
  2. Panta cu devierea piciorului. Îndreptați-vă spatele și ridicați stomacul. Așezați picioarele la lățime de șold Înclinați-vă înainte, luați un picior drept înapoi, încercând să ajungeți la podea cu mâinile. Faceți 3 seturi de 15 ori.
  3. Ghemuit cu picioare. Îndreptați-vă spatele și ridicați stomacul. Așezați picioarele la lățime de șold. Ridicați încet piciorul drept în lateral, apoi înclinați-l încet în timp ce pliați. Ridicați picioarele, încercați să nu vă îndoiți în direcția opusă, dar păstrați corpul neschimbat. Repetați de 15 ori pe fiecare parte.
  4. Lansați bara. Stai la bar ca flotări. Pune-ți mâinile sub umeri. Fără cavități în partea inferioară a spatelui, apăsați piciorul pe piept și trageți înapoi. Faceți 3 seturi de 15 ori și schimbați-vă picioarele.
  5. Cascadele. Ridică-te drept, ridică-ți abdomenul, îndreaptă-ți spatele și pune mâinile pe talie. Continuați înainte, unghiul la genunchi trebuie să fie strict de 90 de grade. Repetați pentru celălalt picior. Faceți 3 seturi de 15 ori.

Cum să slăbești rapid?

Nu, nu vom spune că acest lucru este imposibil. Cu toate acestea, cu cât termenul este mai scurt, cu atât trebuie să depuneți mai mult efort, într-un timp scurt puteți începe să progresați, dar realizarea perfecțiunii este dificilă. Nu vă permiteți mâinile, cu cât începeți mai curând să urmați dieta și planul de exerciții, cu atât mai repede picioarele dvs. vor deveni perfecțiune absolută.

Cum să slăbești în picioare o lună?

De fapt, 30 de zile este mult timp. Respectați o dietă, participați la o activitate fizică care vizează partea inferioară a corpului. Introduceți mai multă mișcare în viața voastră - o plimbare cu câinele, renunțarea la lift în favoarea treptelor, petrecerea unui weekend sportiv în natură sau în parc. Cel mai important lucru în această etapă este să nu lași lene și lucrurile veșnice să te oblige să renunți la îngrijirea picioarelor tale.

Cum să slăbești în picioare o săptămână?

Din păcate, într-un timp atât de scurt nu va fi posibil să se obțină rezultate semnificative. Pentru a accelera efectul, aranjați un duș cu picioare de contrast, ungeți cu creme cu cofeină și masați cu o perie specială. Crede-mă, de multe ori picioarele par a fi pline din cauza celulitei și aceste măsuri vor ajuta cu succes la suprimarea ei. Și în câteva zile puteți exclude sarea din rație și puteți bea diuretice: cu ajutorul lor veți scăpa de excesul de lichid și volume, deși în scurt timp, vor dispărea.