repede

Rata la care poți pierde în greutate dacă reduceți pâinea depinde de cât consumați. Dacă mănânci mai multă pâine, vei slăbi în funcție de cantitatea pe care o elimini din dietă

Dar rezultatele depind și de ce alimente folosiți pentru a înlocui pâinea. Dacă nu au o valoare energetică mai mică, nu va avea sens.

Deficitul de calorii

Pentru a pierde în greutate, trebuie să creați un deficit caloric. Dacă elimini 3.500 de calorii din dietă, poți pierde 400 de grame. Dacă creați un deficit caloric de 250 de calorii pe zi, puteți pierde 400 de grame la fiecare două săptămâni. Și dacă creați un deficit caloric de 500 de calorii pe zi, puteți pierde 400 de grame pe săptămână.

Eliminarea pâinii

Să presupunem că mănânci o baghetă dimineața la micul dejun. O baghetă normală conține aproximativ 250 de calorii. Dacă îl elimini din dietă, poți pierde 200 de grame pe săptămână. Dacă mâncați pâine la prânz și o opriți, puteți economisi încă 160 de calorii. Deci, acum este posibil să pierzi 300 de grame pe săptămână. Dacă mâncați ceva din făină la cină și îl eliminați, economisiți încă aproximativ 100 de calorii. În acest fel, puteți reduce aportul zilnic cu aproximativ 500 de calorii și puteți pierde 400 de grame la sfârșitul săptămânii.

Înlocuirea pâinii

Majoritatea dintre noi vom înlocui pâinea cu un alt produs. Dacă înlocuiți bagheta cu o banană, deficitul caloric scade de la 500 la 400 de calorii aproximativ, deoarece fructul conține aproximativ 100 de calorii. Acest lucru creează un deficit de 300 de calorii pe zi. După cum puteți vedea, este foarte important cu ce mâncare veți înlocui pâinea dacă doriți să slăbiți.

Recomandări

Când elimini pâinea din dietă, trebuie să numeri caloriile pe care le consumi. Uneori, pentru a slăbi, trebuie doar să reducem porțiile.