Iată răspunsul

Pui de somn în timpul zilei este o necesitate pentru unii oameni, așa că se reîmprospătează, se adună forță și continuă cu îndatoririle lor. Dar nu toată lumea are ocazia să facă un pui de somn după-amiază dacă este prea ocupat.

puiul

Unii oameni susțin că de fapt nu este util și are un efect negativ asupra somnului pe timp de noapte, mai ales dacă este mai lung. Probabil v-ați întrebat de multe ori cât ar trebui să dureze un pui de somn normal și dacă este util.

"Compar adesea pui de somn cu o gustare de după-amiază. Dacă nu mănânci foarte mult din anumite motive, este bine să iei micul dejun după-amiaza. Pe de altă parte, dacă mănânci mult după-amiaza, astfel încât să nu mănânci luați cina, nu este o opțiune bună ", a spus Rafael Pelayo., profesor de psihiatrie în California, în fața„ Pop Sugar ".

Potrivit lui, lucrurile stau la fel cu pui de somn. Dacă nu dormi suficient noaptea, poți să te culci o vreme după-amiază. Dar dacă te culci devreme și nu poți adormi imediat, ar trebui să-ți limitezi puiul de somn în timpul zilei - acest lucru poate interfera cu somnul de noapte de calitate. Este important ca puiul de somn să nu deranjeze somnul liniștit noaptea, dacă dormi suficient noaptea, nu trebuie să te culci după-amiaza.

Medicul explică faptul că este esențial cât dormi. "Oamenii care fac pui de somn 3-4 ore cred că este un pui de somn, dar nu este, este o perioadă de somn. Puiul este sub o oră. Unii oameni fac un pui de somn între 20 și 40 de minute. ", a comentat specialistul.

Dacă dormi mai mult de 40 de minute după-amiaza, acest lucru nu este considerat un pui de somn și este posibil să simți un impuls somnoros când te trezești - amețeli pe care mulți oameni le simt când se trezesc dimineața.. Acest lucru are un efect negativ asupra corpului, deoarece trebuie să vă treziți rapid și să continuați cu îndatoririle.