Încerc să îmi schimb stilul de viață de ceva timp, de mai bine de jumătate de an. Acest lucru se reflectă în principal în dieta mea, deoarece obișnuiam să mănânc cantități uriașe de alimente dăunătoare și mănânc constant. Drept urmare, am crescut 7-8 kg în decurs de un an - doi. Mi-a fost foarte greu să scap de prostul meu obicei, pentru că am un apetit imens. În acest moment încerc să mențin un aport caloric zilnic de aproximativ 1800 de calorii și cântăresc aproximativ 65-67 kg la o înălțime de 177 cm (nu le calculez cu precizie), pentru a menține un echilibru bun între proteine, carbohidrați și grăsimi (și ia-le din alimente sănătoase, desigur) și mănâncă des, dar mai puțin (5-6 mese pe zi, alternând mesele principale cu gustări). Am o mare slăbiciune pentru dulciuri și mi s-a întâmplat adesea să mănânc extraordinar, așa că acum mai bine de 20 de zile am încetat să mai consum zahăr și alimente care îl conțin. Abia ieri mi-am permis Paștele. Și am și o zi de înșelăciune o dată pe săptămână. În ceea ce privește sportul, știu că este esențial, dar am o mare problemă cu motivația și renunț rapid. Cu toate acestea, intenționez să încep să merg la sală chiar dacă este doar pentru cardio, deoarece activitatea mea fizică nu este foarte mare.

Problema este aceasta. Având în vedere tot ce am descris, stomacul meu este mereu umflat. Mulți se vor umfla. Presupun că este posibil ca organismul meu să nu digere bine unele alimente pe care le consum regulat. Nu mi se pare normal. În plus, nu văd rezultate speciale. În cele din urmă, dieta mea s-a schimbat dramatic. Înainte, poate că am mâncat 3000-4000 de calorii pe zi și am mâncat o mulțime de paste, gem, prăjit, tot ce mi-a dat gust. Și, deși nu am mai făcut-o de mult, silueta mea este aceeași. Din nou, știu că sportul este esențial și îmi voi crește activitatea fizică. Dar nici în perioadele în care făceam sport și mergeam 6-7 km pe zi, nu am văzut o schimbare.

Câteva sfaturi și trucuri?

bb-team

Am avut aceeași problemă. Am fost la post și am o schimbare. Și înainte am fost umflat și când m-am antrenat aveam senzația că voi vomita. Mă simt bine acum.