calorii

Când ne gândim la activități fizice care ard efectiv multe calorii, ne gândim la alergare, înot, ciclism. Este realist să pui sex printre ei? Din păcate - nu chiar.

Contrar credinței populare, plasarea sexului printre exercițiile cu consum intensiv de energie este exagerată. Mișcă sângele, dar cheltuielile calorice la care se ajunge nu sunt la fel de mari pe cât se pretinde.

Stabilirea aproximativului cheltuieli calorice în timpul sexului a fost ținta unui număr de studii care au urmărit mii de bărbați și femei. Unele dintre aceste studii compară în mod direct cheltuielile medii de calorii pe unitate de timp la persoanele care se angajează într-o varietate de activități fizice. Datele specifice arată că sexul nu arde la fel de multe calorii la fel de grave sau chiar ca un exercițiu fizic moderat. Cu toate acestea, cheltuielile calorice stabilite în timpul sexului sunt adecvate și merită atenția cuvenită.

Un studiu recent a constatat că sexul arde aproximativ același număr de calorii ca și arde mergând într-un ritm moderat - cu aproximativ 5 km/h. Într-o oră de sex, un bărbat care cântărește 75-80 kg poate arde aproximativ 210 kilocalorii, adică aproximativ 3,5 kcal pe minut. Aceasta este o realizare destul de bună, dar aici vine o caracteristică importantă. Oamenii de știință au descoperit că în timpul sexului, astfel de cheltuieli calorice pot fi menținute în doar câteva minute. Statisticile arată că durata medie a unui raport sexual complet este de aproximativ 6 minute. Aceasta înseamnă că nu se consumă mai mult de 21 kcal în această perioadă.

Pentru a crește cheltuielile calorice în timpul sexului, pot fi utilizate diferite tehnici:

  • Căutați modalități de a prelungirea contactului sexual. Aici principalul factor limitativ este capacitatea bărbatului de a-și menține excitația sexuală mai mult timp și de a realiza o erecție mai durabilă;
  • Pentru a selecta poziții sexuale mai active și pentru a alterna altele diferite, etc;
  • Pentru a menține tonusul muscular cu alte activități fizice, astfel încât încărcătura în timpul sexului să conducă la o cheltuială mai mare de energie pentru ao restabili și a o întări;

Relativ satisfăcător cheltuielile calorice ale sexului este un factor pe care îl putem adăuga în siguranță la celelalte beneficii ale acestuia. S-a demonstrat că sexul ajută la ameliorarea stresului, stimulează circulația sângelui, îmbunătățește funcția inimii și multe altele. Deși nu ne putem baza doar pe acesta ca formă majoră de activitate fizică zilnică, beneficiile îmbunătățirii controlului caloriilor nu pot fi ignorate.