Oboseală cronică, obezitate și rezistență slabă - ai colină?

cronică

Mulți nici măcar nu au o idee despre existența colină și din acest motiv o subestimează. Limpezesc imediat - este vorba vitamina B4, care printre „rudele” sale precum B1, B6, B12 pare mai specializat, dar funcțiile sale principale sunt extrem de importante.

Colina sprijină producția de neurotransmițători (emițători ai impulsului nervos), care sunt importanți atât pentru memorie, cât și pentru controlul muscular. Sprijină construcția membranei celulare. Controlează formarea colesterolului. De asemenea, ajută la detoxifierea medicamentelor și toxinelor din organism prin efectele sale pozitive asupra ficatului. Într-o singură propoziție - participă la unul dintre cele mai importante procese metabolice din corpul uman.

Nu fluturați disprețuitor! Nutriționiștii au studiat un fenomen curios - persoanele care au renunțat la utilizarea ouălor și a produselor din carne, s-au îngrășat semnificativ. S-a dovedit că vinovatul pentru aceasta a fost lipsa vitaminei B4 - colină din dietă. De fapt, nevoia de colină a fost descoperită după ce s-au dezvoltat pacienții hrăniți prin sisteme direct în sânge ficat obez. Adăugarea de vitamina B4 a normalizat situația. Medicii din Londra concluzionează că sindromul oboselii cronice este o consecință a unui dezechilibru chimic în creier, unul dintre vinovați fiind lipsa vitaminei B4.

Deși corpul nostru sintetizează o cantitate mică de colină, s-ar putea să suferim de lipsă datorită aportului insuficient, vegetarianismului, consumului de alcool sau sportului activ. Absența acestuia poate duce la formarea ficatului adipos, creșterea colesterolului, deteriorarea vaselor de sânge, hipertensiune și ateroscleroză. Pot apărea manifestări neurologice, memorie slabă, oboseală ușoară. Colina trebuie inclusă în dieta femeilor însărcinate, deoarece deficiența acesteia poate duce la defecte ale tubului neural la făt. Lipsa colinei reduce performanța atletică și rezistența musculară.

Medicina modernă recomandă aportul de colină în timpul efortului fizic semnificativ, în special în sport, epuizare nervoasă, însoțită de stres sau traume la nivelul creierului și afectarea sistemului nervos periferic. De exemplu, ajută la mișcări necontrolate și ticuri, atacuri cerebrale, polinevrite.

Deși există o serie de suplimente de colină, o puteți adăuga cu ușurință din alimente naturale. Se găsește în gălbenușul de ouă, ficat, carne, precum și în cantități mai mici în nuci, leguminoase (linte, mazăre, soia) și legume din familia varzei. Colina a fost descoperită în ouă în 1862, iar deficiența sa se datorează adesea evitării ouălor ca sursă de colesterol. În acest caz, ouăle de prepeliță sunt extrem de utile!