După cum a devenit clar din titlu, acest articol nu tratează micile detalii ale dietei, scopul său nu este de a descrie o dietă specifică, la fel ca majoritatea articolelor similare - 100 g de pui, 50 g de salată, o jumătate de ou fără gălbenuș etc. .n. Ideea este să arăți abordarea psihologică a pierderii în greutate - permanent și pentru totdeauna. Dacă nu aveți atitudinea psihologică potrivită, nu veți putea face față greutății și riscați să vă adânciți în lucruri care vă împovărează cu emoții negative. Cum ar trebui să acționezi și cum ar trebui să te simți pentru a reuși într-un efort dificil. Iată lista mea de idei care vă pot ajuta în atitudinea de slăbire:

1) Când începeți o dietă, gândiți-vă la modul în care progresați către obiectivul dvs. cu fiecare oră, zi, săptămână și cu cât trece mai mult timp, cu atât vei câștiga mai multă putere și energie, mai ales după ce am văzut primele rezultate. Te vei simți mai puternic și mai încrezător. Efectul este asemănător unei avalanșe. Cu cât mai mult, cu atât mai mult. Acest lucru se aplică tuturor lucrurilor din viață - mâncare, divertisment, muncă, bani și diete. Strânge din dinți și îndură, o oră, o jumătate de zi, o zi, trei zile, o săptămână. Vei fi uimit de modul în care trece timpul lângă tine și îți urmărești obiectivele. Fără a începe ceva, nu există nicio modalitate de a-l termina. Deci aruncă-ți capul înainte, nu pierde timpul, acționează, inacțiunea este dușmanul tău.

psihologice

2) Astfel, după ce ai început și ai îndurat de ceva timp, gândurile tale încep să se învârtă în jurul mâncării. Ei bine, de fapt, vă voi spune ceva frumos: când urmezi o dietă, nu trebuie să mori de foame. Dacă te gândești să mănânci ore întregi, satisface această pasiune a ta pentru o lungă perioadă de timp și pregătește de bună voie o masă plăcută și gustoasă. Peste tot puteți găsi rețete pentru mâncăruri dietetice extrem de tentante. Fileuri sau macrou de pește alb la grătar, fripturi de pui/carne de vită cu legume, ciuperci la cuptor etc. Și cui nu-i plac salatele și legumele proaspete pentru garnitură. Lăsați carbohidrații să fie puțini, dar o felie de pâine integrală nu este o problemă. Totuși, mănâncă mai puțin, iar dacă ți-e foame între mese, mănâncă fructe, musli, iaurt, ceai cu puțină miere. Toate acestea sunt permise - și amintiți-vă - doar pentru că urmați o dietă nu înseamnă că sunteți privat de mâncare bună.

3) Găsiți o pasiune puternică, în afară de mâncare. Ceva care vă place și care vă umple majoritatea timpului. De exemplu, am început un blog în care împărtășesc ceea ce m-a ajutat în viață și unele idei, dorințe și aspirații devin clare în mintea mea după ce sunt scrise pe hârtie. Gândiți-vă la ceea ce vă entuziasmează, la ceea ce ați dori să faceți cu cea mai mare plăcere și începeți-l, vă va distrage atenția de la gândurile despre mâncare. După un timp veți simți că vă urmați regimul mecanic, fără a fi nevoie să vă deranjați și să vă controlați.

4) Creați obiceiuri utile care funcționează pentru dvs.. Începeți cu această atitudine: voi face aceeași acțiune, care este utilă pentru pierderea în greutate timp de 2 săptămâni, după care voi continua inconștient să o fac și mă va ajuta pe viață. De exemplu, o astfel de acțiune este mâncarea sub oră, cina devreme, micul dejun, reducerea cantității de alimente la care corpul se adaptează și cu care corpul nostru se obișnuiește. Vei fi uimit cum în timp aceste noi obiceiuri, încetul cu încetul, au un efect pozitiv asupra sănătății tale.

5) Tine minte, nu trebuie să te forțezi sau să te torturezi, pentru că în acest fel vei urî totul în noua ta dietă și stil de viață în general, îl vei respinge și acest lucru nu va duce la crearea unor obiceiuri utile. Odată ce ați încălcat regimul, nu vă pedepsiți sever, ce s-a întâmplat - s-a întâmplat, pur și simplu încăpățânați să respectați regulile zilei următoare și astfel, la un moment dat, veți obține un nou regim. Amintiți-vă că oricine poate arăta slăbiciune din când în când - important este să nu vă opriți, ci să mergeți înainte, să nu renunțați.

Este important să știi asta perseverența este formula cheie pentru succes. Nu ritmul rapid, dar progresul pas cu pas vă garantează atingerea obiectivelor. E ca și cum ai alerga. Nu ești un sportiv profesionist. Dacă sprinți 300 de metri, vei putrezi. Aleargă încet, cu pauze scurte pentru a dura mai mult și a ajunge unde mergi. Dacă te deranjează odată cu dieta ta, poți renunța pentru totdeauna și nu reușești. Economisește-te și nu te forța. După cum se spune, grăbește-te încet. Acționează cu perseverență și perseverență. Doar fă-o și vei reuși

Dacă doriți să obțineți cele mai recente și actualizate de la Spirit puternic.com - Abonati-va pentru buletinul informativ al site-ului și veți putea câștiga o carte electronică „Cum am reușit să slăbesc?”