• Stele
  • Spectacolul
  • Modă
  • Sanatate si frumusete
  • Mama
  • Casă
  • Curios
  • VЯRAFIED
  • Dă-mi o labă
  • Iubire și sex
  • Cumpărături
  • Zona PR
  • Vorbește despre somn
  • Am testat pentru tine.
  • Din nou peste o oră
  • Fotografie
  • DirTV

Câte calorii ardem noaptea dacă nu dormim

Oamenii de știință americani au calculat pentru prima dată cantitatea de energie pierdută în timpul lipsei de somn noaptea, relatează BTA, citând revista „Sciences et Avenir”.

câte

Rezultatele studiului lor arată că privarea de somn „topește” aproximativ 135 de calorii, adică. echivalentul în calorii a două felii de pâine sau a unei cani de lapte de 220 mililitri. Exprimată în efort fizic, este o energie comparabilă cu cea cheltuită în jumătate de oră de mers. Pe de altă parte, 8 ore de somn vă permit să economisiți aproximativ aceeași cantitate de energie.

Studiul a inclus 7 participanți. Trebuiau să urmeze o dietă timp de trei zile pentru a-și menține greutatea corporală. Prima zi a inclus un apel de trezire de 16 ore, urmat de un somn de 8 ore. A doua și a treia zi au fost asociate cu 40 de ore de veghe continuă, urmate de 8 ore de somn.

S-a dovedit că, comparativ cu somnul tipic de noapte, energia cheltuită în privarea de somn de 24 de ore crește cu aproximativ 7%. Pe de altă parte, consumul de energie a scăzut cu 5% în timpul unui apel de trezire de 16 ore, urmat de o recuperare a somnului de 8 ore.

Cercetările arată că există o relație directă între ciclul trezire-somn și modul în care corpul cheltuiește energie. În plus, privarea de somn afectează metabolismul. Cercetătorii observă, de asemenea, că dorința de a pierde în greutate prin lipsa de somn nu este nici o strategie sigură și nici eficientă pentru pierderea în greutate.

Cercetările anterioare au concluzionat că cronice privarea de somn este asociată cu reducerea abilităților cognitive și c creștere în greutate. Rezultatele studiului sunt publicate în "Journal of Physiology".