Conform statisticilor, persoana medie încearcă să slăbească de cel puțin patru ori pe an. Dar eforturile a doar 1 din 100 de persoane sunt justificate și el își poate împărtăși succesul.
Potrivit doctorului Roger Gould, unul dintre cei mai renumiți experți în nutriția emoțională, emoțiile noastre, nu lipsa de voință, sunt un obstacol în calea pierderii în greutate. Iată câteva secrete pe care trebuie să le cunoașteți înainte de a începe să slăbiți:
Fii consistent
Este întotdeauna foarte dificil să începeți o dietă care necesită să mâncați doar fructe și legume, dat fiind că până acum ați mâncat în principal preparate rapide. Acesta este un mare stres pentru corpul tău și va reacționa în consecință. Nu faceți o schimbare bruscă, ci începeți cu pași mici.
Țineți evidența progresului dvs.
Credeți sau nu, este foarte important să vă monitorizați cu atenție progresul. Acest lucru vă va oferi o idee reală despre câte kilograme pierdeți. În multe cazuri, vor trece luni până când veți vedea o schimbare remarcabilă în corpul dvs., așa că, pentru a nu pierde motivația, monitorizați-vă progresul.
Fii activ fizic
Un plan alimentar sănătos vă va ajuta să pierdeți în greutate, dar este foarte important să combinați o alimentație bună cu o anumită activitate fizică. Uneori chiar și mersul pe jos poate fi o soluție bună.
Căutați sprijin din partea familiei și a prietenilor
Sprijinul oamenilor din jurul nostru este foarte important atunci când urmăm o dietă. Ei știu că atunci când vei ceda ispitei, te vei simți vinovat după aceea, astfel încât să-ți poată aminti să fii atent cu mai multe alimente bogate în calorii. Acesta este modul lor de a vă sprijini în lupta împotriva creșterii în greutate.
Determinați-vă tipul metabolic
Dacă simți că faci totul pentru a pierde în greutate, dar nu ai rezultate remarcabile, este posibil să existe o problemă. Dar, înainte de a renunța, gândește-te la metabolismul tău. Dacă este slab, aveți răbdare și nu renunțați, rezultatele vor veni, dar mai încet.
Fiecare dietă necesită observare
Dacă decideți să începeți o dietă, luați în considerare dacă nu este bine să contactați un nutriționist bun pentru a vă monitoriza și a vă sfătui. Amintiți-vă, toate acele „diete minunate” care vă promit să slăbiți în cel mai scurt timp, prezintă un risc grav pentru sănătate.
Un plan cu conținut scăzut de calorii vă lipsește de substanțe nutritive importante pentru ca organismul să funcționeze, ceea ce poate duce la consecințe mentale sau fizice.
- Sfaturi pentru pierderea în greutate cu succes de la Nutriționistul și antrenorul de la Hollywood Heidi Klum, Anne Hathaway și Liv Tyler
- Pierderea în greutate de urgență Cu aceste mici secrete veți pierde în greutate
- Șase secrete ale femeilor slabe care nu fac niciodată diete (FOTO)
- Șase dintre cele mai bune programe de slăbire pentru 2020
- Sfaturi pentru pierderea în greutate cu succes de la nutriționistul hollywoodian Charlize Theron, Angelina Jolie și Uma Thurman