calorii sunt

Semințele sunt un mic dejun popular pentru un număr mare de oameni. Este posibil ca unii oameni care se uită la televizor să nu observe cum au făcut clic pe o mână. Dacă vă uitați la greutatea dvs. sau decideți să slăbiți câteva kilograme, trebuie să știți câte calorii sunt în semințe.

Există mai multe opțiuni: dovleac, susan, in, dar cele mai populare - semințe de floarea-soarelui. Au început să mănânce în timpurile preistorice. Astăzi sunt adesea folosite la fabricarea diverselor deserturi și a altor feluri de mâncare. Pentru a vă face o idee despre valoarea energetică a diferitelor semințe, să analizăm fiecare opțiune mai detaliat.

Câte calorii sunt în semințele de floarea soarelui?

Valoarea energetică a produsului este de 566 kcal la 100 g. Da, este puțin prea mult, dar beneficiile semințelor compensează în totalitate acest lucru. Produsul include acizi grași omega-3, care sunt necesari pentru metabolismul lipidelor, care este important pentru pierderea în greutate. În plus, omega-3 scade colesterolul și întărește sistemul imunitar. Există încă proteine ​​în semințe, ceea ce este important și pentru pierderea în greutate. Va fi util să știți câte calorii sunt în semințele prăjite. Produsul, care a fost supus unui tratament termic, conține 601 kcal la 100 g. Dar rețineți că în acest caz sunt distruse unele substanțe utile. Să concluzionăm: dacă înlocuiți o farfurie cu prăjituri sau produse de patiserie cu semințe, puteți pierde în greutate și, în același timp, aduce beneficii organismului.

Câte calorii sunt în semințele de dovleac?

Valoarea energetică a unui astfel de produs este puțin mai mică și este de 541 kcal la 100 g. Semințele de dovleac includ aminoacidul L-triptofan, care este transformat în organism în serotonină, care este necesară pentru buna dispoziție. Conțin semințe de floarea-soarelui

proteine ​​și fier, care sunt deosebit de importante pentru vegetarieni. Produsul conține, de asemenea, omega-3, precum și pectine, care curăță corpul de substanțe nocive și lichide în exces. Valoarea energetică a semințelor prăjite crește și este de 600 kcal la 100 g.

Câte calorii sunt în susan?

Această opțiune este considerată cea mai calorică, deoarece 100 de grame au 582 kcal. Semințele de susan acționează ca un laxativ ușor care ajută la curățarea intestinelor. Produsul conține o mulțime de fibre, ceea ce îmbunătățește sistemul digestiv. Există, de asemenea, grăsimi polinesaturate, care reduc cantitatea de colesterol din sânge. O cantitate mică de semințe de susan poate fi adăugată la salate și garnituri de legume.