Una dintre ele este o hidratare bună înainte, în timpul și după antrenament

face

Incorporarea cardio în planul de antrenament este una dintre cele mai bune modalități de a pierde în greutate. Antrenamentul cardio este bun pentru corpul nostru, chiar și atunci când nu ne propunem să pierdem excesul de grăsime. Dar, pentru a fi eficient, este important să luăm în considerare unele lucruri. Una dintre ele este o hidratare bună înainte, în timpul și după antrenament.

La ce altceva să fii atent?

Începeți cu o încălzire frumoasă

Exercițiile de încălzire sunt obligatorii înainte de sport, deoarece promovează fluxul de sânge în tot corpul, pregătind inima pentru încărcătura viitoare. Un alt avantaj al încălzirii este că vă crește temperatura corpului, fluxul de oxigen, care este esențial pentru un antrenament eficient.

Răcorește-te după antrenament

Suntem obișnuiți să facem un duș răcoritor imediat după antrenament. Când se termină antrenamentul cardio, evitați să vă grăbiți să faceți baie și acordați-i corpului cel puțin 20-30 de minute. După sport, inima încă bate mai repede decât în ​​mod normal, temperatura corpului este mai mare și vasele de sânge sunt dilatate. O răcire adecvată ajută, de asemenea, la arderea mai multor calorii.

Aveți grijă să mâncați înainte și după antrenament

Cu aproximativ o oră și jumătate sau două înainte de sport, asigurați-vă o dietă sănătoasă. Este important ca tipul de mâncare să fie astfel încât să vă ofere energie pentru acest antrenament de mare intensitate, dar conține calorii sănătoase și nu este digerat pentru o lungă perioadă de timp. Alegerea corectă a mâncării înainte și după sport, te ajută să ai mai multă energie, să slăbești, să construiești masa musculară.

Apreciați pagina noastră de Facebook AICI