dietă

O dietă pe care și-o pot permite chiar și adulții

Iaurtul este unul dintre cele mai bune produse potrivite pentru menținerea unei sănătăți excelente, care este, de asemenea, ideal pentru dietă.

CUM SE ALEGE IOGOURTUL CORECT

Și aici intrăm într-un alt supermarket uriaș recent eclozat și întâlnim o grămadă de iaurturi, care sunt de la colorat la colorat, precum și la prețuri diferite.

Primul lucru pe care consumatorii îl navighează și îi atrag atenția este de obicei prețul. Promovare aici, promovare acolo și luăm zece lapte pentru 55 de stotinki fiecare.
Cu toate acestea, aceasta este abordarea greșită, cu excepția cazului în care cumpărați iaurt pentru chefir sau, cu alte cuvinte, pentru a bea mai ușor mai multe lichide.

Cu toate acestea, dacă obiectivul este o dietă completă pentru pierderea în greutate cu iaurt, atunci urmați cu strictețe următoarele reguli:

Consumatorii care nu sunt familiarizați cu regulile nutriționale, dar doresc să piardă în greutate, apelează de obicei la un produs publicitar dintr-o revistă sau TV care este scris cu litere mari DIETĂ, FITNESS, PIERDERE DE GREUTATE, 0% GRASIE etc.
Aceasta este o acțiune publicitară bună, dar nu este bună pentru dvs. decât dacă conține cantitatea potrivită de proteine, cum ar fi iaurtul pe care l-am întâlnit în magazin, care este vinovatul pentru scrierea acestui material.

GALPO - una dintre adevăratele vedete din magazin

1. Conținut de grăsimi în 100 g. produs;

Identificați câteva produse cu cel mai mic conținut de grăsime.
Cu toate acestea, lupta noastră este cu grăsimea, deci nu este nevoie să luăm cantități suplimentare de grăsime, cu excepția cazului în care acestea sunt Omega 3. Există deja multe astfel de iaurturi, așa că le veți găsi cu ușurință, deoarece urmarea unei DIETE astăzi este foarte la modă.

2. Conținutul de carbohidrați în 100 g. produs;

Carbohidrații sunt importanți pentru energie, care este necesară în multe procese de viață. Fără carbohidrați, puterea și rezistența noastră vor fi scăzute. Cu toate acestea, consumul de cantități mari de carbohidrați duce și la acumularea de grăsimi.
Nu există mulți carbohidrați în iaurt, așa că trecem la regula numărul 3.

3. Conținutul de proteine ​​în 100 g. produs;

Proteina este cea mai importantă parte a conținutului produsului despre care vorbim.
Dacă nu luați cantitatea necesară de proteine ​​pentru corpul dvs. pe termen lung, în funcție de obiectivele dvs., aceasta poate aduce consecințe grave și ireversibile asupra sănătății, cum ar fi uzura rapidă a articulațiilor și a cartilajului, defalcarea țesutului muscular etc.

De obicei, laptele conține aproximativ 3-3,5% proteine ​​la 100 g. produs care le face inadecvate pentru o dietă completă pentru scăderea în greutate (reducerea% grăsimilor subcutanate).

8,3 grame de proteine ​​la 100 de grame de produs

Cu toate acestea, acest lapte nu are nicio legătură cu laptele obișnuit și este ideal pentru dietă.
O găleată este suficientă pentru 2 mese pentru o persoană care cântărește aproximativ 70-75 kg.

ȘI UNDE A CUMPARA ACEST LAPTE?

Cred că aceasta va fi una dintre întrebările pe care ți le vei pune și răspunsul meu te va dezamăgi într-o oarecare măsură pentru că eu dl. 3Ore am dat de el în Grecia.

Desigur, există o alternativă care este chiar aromată (dar fără carbohidrați).

ALTERNATIVA!

Revenim din nou la conținutul de proteine ​​din produs, analizând de data aceasta ingredientele produsului.

Iaurt cu praf proteic adăugat

În cel înconjurat de roșu, puteți vedea că laptele a adăugat praf de proteine ​​din lapte fără gust, de unde provine conținutul său crescut de proteine. Prețul acestui produs este de 1,20 euro (2,30 leva). Ceea ce înseamnă că pentru BGN 2,30 primiți 2 mese cu 20,75 grame de proteine, ceea ce este minunat.

Și dacă nu locuiți în Grecia, iată alternativa pe care o voi oferi în următorul eșantion de rezultate super ușor, gustos, sănătos și rapid Dieta pentru pierderea în greutate (reducerea grăsimii subcutanate)!

CEL MAI UȘOR DIETĂ PENTRU PIERDEREA DE GREUTATE

Nutriție 1

  • Muesli: 50 grame;
  • Iaurt: 250 ml + dizolvat în el 1 lingură de pudră de proteine ​​"Instant Whey" Reflex (gust: căpșuni, banane, vanilie, ciocolată)
  • Omega 3 "Reflex": 1000 mg
  • Vitamine și minerale „Reflex”: 2 capsule

Nutriție 2

  • Iaurt: 250 ml + dizolvat în el 1 lingură de pudră de proteine ​​"Instant Whey" Reflex (gust: căpșuni, banane, vanilie, ciocolată)

Nutriție 3

  • Iaurt: 250 ml + dizolvat în el 1 lingură de pudră de proteine ​​"Instant Whey" Reflex (gust: căpșuni, banane, vanilie, ciocolată)

Nutriție 4

  • Salată de varză: 100-200g.
  • Iaurt: 250 ml + dizolvat în el 1 lingură de pudră de proteine ​​"Instant Whey" Reflex (gust: căpșuni, banane, vanilie, ciocolată)
  • Omega 3 "Reflex": 1000 mg

ȘI OFERTA SPECIALĂ DE VACANȚĂ (până la 10.01.2015)

Dacă completați „Chestionarul”, care se va deschide după ce faceți clic pe butonul galben „Comandați acum” (de mai jos) și comandați toate produsele companiei „Reflex”, Anglia inclusă în dietă, veți primi următoarele cadouri de la M . Gergov (www .mgergov.com):

  • Pregătirea unui plan de antrenament (economisiți 45,00 BGN);
  • Reglarea planului de dietă în funcție de greutatea și obiectivele dvs. (economisiți 45,00 BGN);
  • Consultare prin „Skype” sau „Viber” până la 15 minute (economisiți 20,00 BGN).