Ce este squash?
Squash este un tip de joc sportiv care se joacă cu o rachetă și o minge moale într-un teren interior cu patru pereți. A intrat în Bulgaria acum aproximativ 20 de ani. Sunt doi participanți. Scopul este de a trimite mingea pe peretele din față - direct (sau prin ricoșare în ceilalți pereți - lateral și spate). După ce a sărit-o? de pe suprafața frontală jucătorii au dreptul să lovească mingea înainte să lovească sau cel mult după o singură atingere pe podea.
Jocul începe cu executarea unei lovituri inițiale (serviciu). El trebuie să cadă deasupra liniei roșii de pe peretele din față și să cadă în jumătatea opusă a adversarului. Apoi, piesa începe și continuă până când cineva greșește.

Istoria squash-ului
Squash datează de la începutul secolului al XII-lea în Franța. Copiii de acolo au lovit pereții cu bile doar pentru distracție. Instituțiile religioase din Franța au creat un joc similar. Călugării foloseau mănuși pentru a arunca mingi pe plase de pește. Au dezvoltat versiunea timpurie a rachetelor folosite la tenis și squash. Următorul pas important a fost făcut în Anglia, unde a fost dezvoltat un joc de rachete în închisori. S-a jucat cu o rachetă și o minge și scopul a fost să trimită mingea pe perete. Squash (așa cum îl știm astăzi) provine de la Harrow School din Anglia.

beneficii

Primele curți au fost construite în camere care nu erau foarte sigure, deoarece erau aproape de țevi, coșuri și praguri. În timp, școala a construit patru curți în aer liber. Materialul din care a fost confecționată mingea era cauciuc natural. Elevii și-au proiectat rachetele pentru a fi confortabil de jucat în condiții atât de strânse. În secolul al XIX-lea, jocul a câștigat popularitate în alte școli și cluburi. Investitorii privați au început să construiască terenuri de squash, dar nu au fost încă stabilite reguli standard ale jocului. Primul teren de squash din America de Nord a fost construit la St. Paul's School din New Hampshire în 1884. În 1904, primul teren național de squash a fost înființat în Philadelphia, Asociația SUA pentru Rachete de Squash (USSRA), cunoscută în prezent sub numele de US-Squash. În aprilie 1907, Asociația Sportivă a Tenisului a numit un comitet pentru standardizarea squashului.

Beneficiile de sănătate ale dovlecei
Dovleacul are un efect relaxant și ajută la stres și oboseală. În același timp, este unul dintre cele mai obositoare sporturi. Revista Forbes evaluează squashul cu numărul 1 în clasamentul celor mai „sănătoase sporturi” din cauza încărcării cardio și a caloriilor consumate pe oră. S-a dovedit că într-un antrenament bine organizat, epuizant, puteți pierde până la 2 kg. Durează între 45 de minute și 1 oră. Mușchii întregului corp sunt încărcați. Mingea poate fi jucată în milioane de moduri, atâta timp cât ai imaginația necesară. Acest lucru duce la play-off-uri prelungite și consumă multă energie.

Mușchii implicați în squash

Cât de des să joci squash?

Pentru amatori, 2-3 jocuri pe săptămână sunt ideale pentru a te menține în formă.

SQUASH LEAGUE 4 YOU - cea mai mare ligă de amatori organizată în Bulgaria. Aştepta!