Nu este nevoie să mori de foame pentru a slăbi. Puteți continua să luați micul dejun, prânzul, cina și chiar să vă delectați cu delicioase. Principalul lucru pe care vi-l oferim este să alegeți alimentele potrivite, adică. cele cu mai puține grăsimi, zahăr și făină.

alimente

Este adevărat, acest lucru este puțin mai greu decât să mori de foame sau să stai o săptămână în supă de legume, pentru că trebuie să înveți cum să numeri caloriile. Dar de ce să nu stăpânești această întrebare, dacă ești satisfăcător, vei învăța cum să-ți gestionezi greutatea?

Cu cât este mai puțin fericit, cu atât mai bine

Cu cât mâncați mai puțină făină, cu atât silueta este mai subțire. Chiar și o cotletă de vită cu legume, oricum, este mai bună decât un hamburger, deoarece se servește fără pâine. Fiecare bucată de carne este mai ușoară și mai puțin calorică decât bucățile sau șnițelul din pâine. Desertul cu mousse este întotdeauna mai bun decât un tort în care straturile de aluat sunt contaminate cu cremă de unt.

Cu cât este mai puțin zahăr, cu atât mai bine

Iaurtul simplu este întotdeauna mai bun decât fundul dulce. Sucul de legume este mai bun decât sucul de fructe, deoarece fructele conțin multă fructoză. O bucată de pâine albă prăjită într-un prăjitor de pâine conține mai puține calorii decât un coc. Brânza albă obișnuită albă este mult mai utilă pentru figură decât pentru brânza de vaci dulce, în capacul de ciocolată.

Cu cât mai puțină grăsime, cu atât mai bine

Sosurile albe cu smântână se transformă într-o bombă bogată în calorii. Este întotdeauna mai bine să alegeți sos de roșii, nu este atât de gros. Carnea la grătar este întotdeauna mai ușor de gătit într-o tigaie, deoarece grătarul permite scurgerea grăsimii, iar carnea este gătită fără ulei. Supa de legume este întotdeauna mai ușoară decât cea gătită pe bulion de carne.

Dacă bulionul se întoarce din frigider cu insule albe înghețate de grăsime la suprafață, este mai bine să îl dați celor care trebuie să se îngrașe. Și pregătește un prim fel de legume prăjit cu condimente.

Nu renunțați la mâncare, ci alegeți întotdeauna acele feluri de mâncare care conțin mai puține calorii. De exemplu:

Desertul Panna Kota cu sos de fructe conține 240 kcal

Porție de tort Napoleon 500 de calorii

Pizza subțire „Margarita” are aproximativ 850 kcal

Și într-o pizza groasă cu ardei 1400 kcal

Într-o ceașcă de cafea neagră fără zahăr aproximativ 10 calorii

Și în cappuccino - 100 de calorii

Trei mere 200 de calorii

Și în batonul de ciocolată 500 de calorii

Fii mereu atent. Și chiar dacă te odihnești, nu uita asta