Grapa este un produs secundar al procesării cerealelor. Este util datorită învelișului său, bogat în fibre și fibre insolubile.

Spinul poate fi: ovăz, grâu, orez, secară, in și granulat. Utilizarea lor contribuie la curățarea intestinelor, îndepărtarea toxinelor, a toxinelor și a excesului de lichid din organism. Cu utilizarea regulată în alimente, produsul contribuie la pierderea în greutate și combate în mod eficient supraponderalitatea.

Este interesant de știut:

  • Dieta Kefir pentru slăbit
  • Masa calorică pentru cereale și cereale
  • Nutriție eficientă a tărâțelor
  • Semințele de in pentru scăderea în greutate și curăță corpul de toxine
  • Ghimbir pentru slăbit - rețete pentru cele mai bune băuturi
  • Cum să slăbești la dieta cu fulgi de ovăz?

Cum să le folosiți corect și în ce formă sunt cel mai bine absorbite de corp, vom discuta în articol.

Cum se utilizează tărâțe pentru scăderea în greutate?

folosiți

tărâţe - produs valoros pentru corpul uman. Acestea conțin o cantitate imensă de fibre, diferite oligoelemente utile și vitamine. Se pot lua sub formă de cereale, pâine și cereale. Se recomandă utilizarea în combinație cu chefir, miere, lapte sau apă.

Aplicarea regulată a produsului permite nu numai pentru a slăbi, dar și pentru a stabiliza nutriția, pentru a îmbunătăți funcția intestinului și întregul tract gastrointestinal.

Când tărâțele sunt folosite la micul dejun, corpul este saturat mult timp. Intrând în stomac, produsul se umflă și creează un efect de sațietate.

tărâțele pentru scăderea în greutate sunt permise să ia în orice moment al zilei. Pentru a pierde în greutate, trebuie să urmați această metodă de gătit:

  • Lingură o lingură de alimente cu lichid;
  • Așteptați până când gaura este umflată;
  • Luați puțină apă înainte de a găti.

Persoanele care suferă de constipație, utilizarea deșeurilor de cereale va permite corectarea intestinului și normalizarea scaunului.

Tărâțe granulate pentru slăbit în ciuda procesării presei, acestea nu își pierd proprietățile utile. Se recomandă să fie luate pentru a evita beriberi, precum și pentru a începe procesul metabolic în organism.

De aceea cerealele granulate cu dietă sunt indispensabile. mu Rata zilnică pe zi - 30 de grame.

Ce alimente conțin calciu?

tarate cu kefir

Kefir și tărâțe pentru pierderea în greutate - o modalitate excelentă de a îmbogăți corpul cu fibre și alte vitamine și ingrediente utile.

taratele pot fi folosite in combinatie cu apa, lapte, iaurt sau chefir, Cel mai bun mod de a pregăti o dietă sănătoasă este să folosiți tărâțe cu chefir.

Rețetele pentru luarea preparatelor cu chefir sunt enorme. Unul dintre cele mai simple - chefir din tărâțe, cu adaos de fructe cu conținut scăzut de calorii: mere, kiwi, căpșuni și cireșe.

Rețeta pentru gătit fulgi de ovăz

  • Tărâțe de ovăz: 3-4 linguri;
  • iaurt;
  • Aditivi: miere, fructe uscate, scorțișoară, vanilie.

Mod de preparare:

Tărâțele de ovăz se toarnă cu chefir. Așteptați până se umflă. Apoi utilizați produsele dvs. suplimentare preferate. Se amestecă și se mănâncă la micul dejun. Umflarea tărâțelor din intestine creează o senzație de sațietate.

Tărâțe de ovăz

Taratele de ovaz ajuta la curatarea intestinelor si a corpului in ansamblu. Acestea reduc absorbția zahărului și normalizează nivelul colesterolului. (Mai multe informații despre dieta tărâțelor de ovăz la link:)

Pentru a slăbi în mod eficient, este nevoie de tărâțe de ovăz Rețineți următoarele recomandări:

  • Produsul trebuie consumat turnând lapte, chefir, apă clocotită sau iaurt pentru umflare. Apoi puteți adăuga fructe uscate, fructe de pădure, fructe de pădure sau brânză de vaci.
  • Dacă sarcina principală este pierderea în greutate, de fiecare dată trebuie să luați „deșeuri” utile cu multă apă.
  • Utilizarea zilnică a produsului - trei linguri pe zi. Apoi, trebuie să măriți treptat suma.

Tărâțe de grâu

Taratele de grau sunt o modalitate excelenta de a face fata excesului de greutate. Acestea curăță intestinele de toxine și diverse substanțe toxice.

Există diferite moduri de a prepara tărâțe de grâu. Ca o pierdere în greutate pot fi luate împreună cu chefir sau iaurt. Această opțiune este excelentă atât pentru stomacul gol dimineața, cât și pentru a mânca noaptea.

Rețeta pentru prăjituri cu tărâțe:

  • Luăm tărâțe, scorțișoară, fructe sau vanilie. (brânză de vacă). Toate acestea sunt amestecate cu un mixer. Adăugăm miere.
Cum este corect avocado pentru pierderea în greutate?

Vitaminele și oligoelementele găsite în tărâțele de grâu sunt incredibil de benefice pentru corpul feminin. Acestea normalizează sistemul hormonal și protejează împotriva bolilor feminine periculoase, cum ar fi cancerul, endometrioza și fibroamele uterine.

Tarate de peste

Ajutor pentru cereale cu obezitate, diabet, ateroscleroză și cancer, Utilizarea tărâțelor de secară pentru scăderea în greutate este permisă sub formă de cereale, cereale și produse de panificație.

Începeți să luați produsul este mai bun cu o lingură, Măriți treptat cantitatea la trei linguri într-o săptămână. Înainte de utilizare, acestea trebuie pre-îmbibate (în apă, chefir, lapte, suc sau iaurt).

Slăbiți suficient pentru a lua 30 de grame de tărâțe de secară pe zi. Această cantitate de produs poate fi împărțită în 2-3 recepții.

Tărâțe de in

Tărâțele de linicen sunt sărace în calorii și bogate în substanțe nutritive. Acestea conțin vitamine: A, E și aproape întregul grup B.

Pentru a slăbi, tărâțele de in sunt utile în special. Aportul regulat vă permite să scăpați de kilogramele în plus și să stimulați eliminarea substanțelor toxice.

Sunt utile și pentru că:

  • purificarea corpului;
  • normalizarea și îmbunătățirea metabolismului,
  • satietate lungă și răcire a foamei.

Pentru slăbire eficientă și rapidă Norma zilnică ar trebui să fie de 1 oră lingură pe zi. Apoi doza trebuie mărită treptat la 2,5-3 linguri.

zilnic aportul trebuie împărțit de 3 ori, Cursul ar trebui să dureze o lună. Apoi este recomandată o scurtă pauză.

Tărâțele de Lineneni se recomandă a fi luate ca aditiv la terci, supe, salate și tocănițe de legume. Și poți folosi un alt mod - organizează zile de descărcare, Trei zile pe săptămână pentru a mânca numai tărâțe spălate cu apă sau iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.

Dieta săptămânală pentru scăderea în greutate cu tărâțe

Pentru slăbirea eficientă, se recomandă utilizarea zilelor de descărcare sau a meselor săptămânale.

Perlovka - bine și rău pentru corp

Dieta ia tărâțe „deșeuri” de 2 ori pe zi: dimineața (pe stomacul gol) și seara (înainte de culcare).

recomandări:

  • În 7 zile este necesar să se excludă din dietă: grasă, prăjită și afumată.
  • Alimentele bogate în calorii ar trebui înlocuite cu alimentele cu conținut scăzut de calorii.
  • Dieta ar trebui să conțină cereale, fructe, legume și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi.
  • În timpul zilei ar trebui să beți 2 litri de apă.
  • Viața ar trebui să fie parțială de 4-6 ori pe zi.
  • Cantitatea de sare și zahăr trebuie menținută la minimum.
  • Dieta ar trebui să fie susținută de stres fizic (înot, alergare, mișcare, dans etc.)

Exemplu de meniu pentru 2 zile:

Intr-o zi

  1. Stomacul gol: tărâțe de grâu;
  2. Mic dejun: fulgi de ovăz cu fructe uscate;
  3. Gustare: 1 măr;
  4. Prânz: supă de legume și 150 de grame de slănină gătită;
  5. Gustare după-amiaza: ryazhenka;
  6. Cina: salată de legume crude și o bucată de pâine de secară;
  7. Înainte de culcare: un smoothie/cocktail delicat.

2 zile

  1. Pe stomacul gol: amidon de in;
  2. Mic dejun: terci de hrișcă și 1 ou;
  3. Gustare: 1 banana;
  4. Pranz: piure de cartofi si vinete;
  5. Gustare: 1 măr;
  6. Cina: clătite cu tărâțe cu miere;
  7. Înainte de culcare: un smoothie/cocktail delicat.

Care pot fi rezultatele?

Această dietă este utilă în special persoanelor supraponderale, constipate și cu probleme digestive.

Această metodă este eficientă prin faptul că permite curățarea organismului de zgură și substanțe nocive într-un timp scurt. În termen de 7-10 zile, o persoană normalizează activitatea tractului digestiv, îmbunătățește bunăstarea și ușurința în organism.

Pierderea în greutate din tărâțe este considerată una dintre cele mai eficiente, Produsul accelerează procesele metabolice din organism, combate supraponderalitatea și previne depunerea de grăsimi și carbohidrați.

Rezultatele utilizării tărâțelor pentru scăderea în greutate sunt suficient de convingătoare. În 7 zile într-adevăr slăbesc cu 5-7 kilograme. Dieta lunii creează minuni fără precedent! În 30 de zile, după o dietă și menținerea unui stil de viață activ, este posibil să slăbești 10-15 kg. Principalul lucru în acest număr este munca, perseverența și concentrarea.

Rezultatele pierderii în greutate - foto „înainte” și „după” dietă: