zece

Viața fiecărei persoane poate fi măsurată nu în ani, ci în numărul de inhalații și expirații. Te naști cu un număr limitat de ele și le petreci de fiecare dată când primești și eliberezi aerul. Așa credeau vechii yoghini și chiar dacă, ca orice persoană rezonabilă, exercitați o doză sănătoasă de scepticism pe tema metafizicii și esotericii, există o oarecare logică empirică în afirmație. Stresul, țigările și supraponderalitatea, de exemplu, îngreunează respirația. O fac mai puțin adânc și mai repede, iar oamenii care locuiesc cu ei mor mai tineri. Uită-te la lumea animalelor, îmi spusese un profesor de yoga - la mamifere există mai mult decât o relație suspectă între rata respirației și speranța de viață.

Primul meu contact cu yoga a fost cu tatăl meu. El lucra la nave când era tânăr și o prinsese undeva. Pentru mine, nu era nimic mai firesc decât să-l văd retrăgându-se în fiecare seară când venea acasă de la serviciu. În copilărie, mi-a arătat mișcărilor de bază mie și fratelui meu, putea să-și înghită stomacul undeva sub coaste și să-l miște într-un mod deosebit de jenant, ne-a făcut să facem un cap în fiecare noapte înainte de culcare pentru a fi sănătoși și dacă vrem să ne păstrăm părul nostru.diferent de ceilalți bărbați din familia noastră. În adolescență, când tot ceea ce fac părinții tăi, gândesc și doresc pentru tine devine profund necur, uit de toată această muncă. Am antrenat înotul, atletismul, baschetul. Ar fi trebuit să fiu într-o formă bună, dar îmi amintesc totuși torturile din clasa de educație fizică, când ne-au așezat pe un scaun și au măsurat cât de mult sub scaunul scaunului am putut ajunge cu mâinile (nu am putut).

Abia ani mai târziu, când mai multe dintre personajele mele tinere au început să vorbească despre yoga, am decis să citesc subiectul și să-i dau o a doua șansă. Prima mea practică a fost într-un mic apartament plin de femei cu cel puțin zece ani mai în vârstă decât mine. Super durere - nu cred că voi putea să mă odihnesc vreodată într-un câine care privește în jos, așa cum ne-a încurajat instructorul super-calm de vârstă mijlocie. O oră și jumătate mai târziu, însă, coborând scările și călcându-l pe Ivan Vazov, mi-am simțit tot corpul - puteam urmări fiecare mișcare a fiecărui mușchi și a fiecărui os. Mai mult de zece ani volatili mai târziu, schimbând zeci de studiouri de yoga și profesori, având sute de practici independente acasă cu videoclipuri pixel de Rodney Yee și câștigând mult sudoare la fiecare centimetru de flexibilitate pe care mi-am dat seama, mi-am dat seama de câteva lucruri importante pe care le-am învățat de la yoga și pentru care îl practic în continuare.

Nu puteam respira. Este puțin jenant să recunosc că nu poți face ceva la fel de simplu ca respirația, dar am fost una dintre multele persoane care respiră cu pieptul în loc de stomac. Dacă respirația mea superficială nu era suficientă, s-a dovedit că aerul pătrunde și iese liber doar prin partea stângă a nasului - nara dreaptă este aproape complet blocată de distorsiuni interne, cu care am trăit, de când îmi amintesc fără să bănuiesc. Respir cu greu de douăzeci de ani, mai ales prin gură și nici măcar nu-mi trece prin cap că ar putea fi altfel. De-a lungul timpului, am învățat să respir corect, să îmi controlez respirația și să nu neglijez expirația, care trebuie să fie mai lungă decât inhalarea, pentru a expulza tot dioxidul de carbon și a extinde capacitatea plămânilor. Stai o sută douăzeci, vin.

Mușchii abdominali sunt cel mai bun prieten al meu. Una dintre cele mai valoroase lecții practice pe care am învățat-o de la covorul de yoga în viața mea de zi cu zi a fost utilizarea activă a mușchilor abdominali, unul dintre cele mai neglijate grupuri musculare. Yoga te învață să-l folosești pentru aproape fiecare mișcare - de la aplecarea și ridicarea a ceva de la sol până la așezarea sau săritul într-un stand de mână, nu numai pentru mai multă forță, ci mai ales pentru a-ți menține talia.

Un om este la fel de bătrân ca crucea lui. Lucrând la computer și stând în fața televizorului, pe canapea și în jurul mesei - toate acestea împovără talia într-un mod brutal. Ca să nu mai vorbim că în viața de zi cu zi îndoim doar coloana vertebrală înainte. Yoga echilibrează această distorsiune cu multe asane în care se îndoaie înapoi și, în cele din urmă, o face mai puternică și alungită. Un prieten a spus că discopatia este moartea pentru playboy. Nu este o minciună.

Flexibilitatea este realizată cu suficientă perseverență. Fiecare dintre noi are o structură anatomică și proporții diferite ale corpului, astfel încât unii oameni se descurcă mai ușor cu anumite asane decât altele. Anul acesta, pentru prima dată, am putut să stau în lotus. După ani de încercări, am decis că pur și simplu nu era pentru mine până când într-o zi s-a întâmplat singură. Trucul este să nu te gândești la ceea ce nu poți face. Este nevoie doar de răbdare și mai devreme sau mai târziu se întâmplă. Este mai bine să petreceți 20 de minute pe zi decât să faceți o practică de două ore pe săptămână. Abia aștept să văd ce fachiri mă așteaptă în 2026.

Yoga merge bine cu alte sporturi. Am alternat yoga cu înotul, taekwondo și haltere. Am obținut întotdeauna rezultate mai bune în alte discipline atunci când le-am făcut în paralel cu yoga. Extinde gama de mișcări și facilitează accesul la mai multe fibre musculare, determinând hipertrofierea mușchilor. Cu alte cuvinte, ei primesc un impuls la nivel celular de a crește în dimensiune și putere. Așa că lovești ținta mai tare și mai sus, vâslești mai larg și mai eficient în piscină, te antrenezi cu mișcări mai strânse în sala de sport și protejezi mai bine talia. Puterea suplimentară de acolo ajută puterea asanelor. În general, scenarii clasice de câștig-câștig.

Mitul este că nu există răni în yoga. Da, mușchii bine întinși și articulațiile antrenate sunt mai greu de rănit și, prin urmare, se vindecă mai repede, dar dacă nu faceți lucrurile corect sau vă strângeți mai mult decât vă permite corpul în mod natural la un moment dat, puteți suferi. Îl vei recunoaște pe bunul instructor prin faptul că te ajustează, nu te împinge dincolo de posibilități și cu riscul de enervare dă instrucțiuni de fiecare dată când corpul tău nu este bine aranjat în poziție.

Mantrele nu sunt prostii complete. Multă vreme m-am simțit incomod în practicile care cântau om sau vreo altă mantră. Am simțit-o ca pe o postură sau un fel de alabalism și am folosit timpul pentru a mă gândi la alte subiecte. Rezistența mea interioară s-a slăbit în timpul antrenamentului, condusă de o tânără indiană care mi-a dat întregului exercițiu autenticitate în cap și m-a ajutat să realizez că mantrele sunt de fapt un alt instrument de îmbunătățire a respirației - respirație scurtă și expirație lungă și lentă. În timp ce plămânii tăi sunt complet gol. Când m-am relaxat și am depășit îngustarea de înțeles pentru a scoate sunete fără precedent pentru străini, am simțit că unii dintre ei aveau de fapt o vibrație ciudată, destul de plăcută și ușor îmbătătoare. Nu e de mirare că este vorba doar de hipoxie, care îți dă un ușor delir.

Chiar suntem ceea ce mâncăm. Când începem să mâncăm cu gândul la ceea ce înghițim și studiem efectele asupra corpului, începem să observăm o diferență. Se simte în mirosul de transpirație în timpul unui antrenament de stoarcere, în energia pe care o avem în timpul zilei, în calitatea somnului și a aspectului. Practica regulată schimbă pofta de mâncare - alimentele proaspete și ușoare înlocuiesc cu ușurință orice produs prăjit și semi-finit.

Absolut orice profesor vă poate învăța ceva. Fiecare instructor are propriul stil și subliniază lucruri diferite. Chiar dacă nu vă place abordarea lui, urmăriți cu atenție. Acesta este modul în care puteți învăța o nouă modalitate de a vă transforma degetele de la picioare între asanas, un truc ușor despre cum să intrați mai adânc într-o asana sau ceva super de bază pe care nimeni altcineva nu s-a gândit să vă spună. De exemplu, cum respiri.

Există mai multe despre yoga aici. Ilustrațiile cu adepții yoga yoga greci străvechi sunt de Kamen Kamenov.