renunțați

Nu este un secret faptul că, după cea de-a treizecea aniversare, metabolismul încetinește treptat și devine din ce în ce mai dificil pentru o persoană să se mențină în formă. De aceea, mulți experți sfătuiesc oamenii de la o vârstă fragedă să învețe să mănânce rațional și să facă mișcare regulată, pentru a nu da vina pe viitor pentru consecințele tinereții lor tulburi. Pentru a face acest lucru, va trebui mai întâi să renunțați la produsele prea bogate în calorii. Pentru a nu fi nevoie să vă schimbați brusc întregul meniu la 40 de ani, va fi suficient să renunțați la produsele pe care le vom menționa mai jos.

Multe femei moderne se îngrijesc bine de sănătatea lor și, prin urmare, arată bine nu numai la o vârstă fragedă, ci și la vârsta „Balzac”, când procesele metabolice din organism încetinesc. Toți recunosc că frumusețea necesită sacrificii și că trebuie să te privezi de multe lucruri - pizza mâncată noaptea târziu (pur și simplu pentru că ești foarte obosit) va avea un efect negativ asupra siluetei și pielii tale a doua zi. Și dacă un singur accident nu este mare lucru, atunci umplutura sistematică cu alimente grase și bogate în calorii nu poate fi justificată. Nu vă vom spune nimic nou dacă vă sfătuim să reduceți consumul de zahăr pentru început. Principalul dușman al unei siluete subțiri și o piele netedă se află nu numai în dulciuri și deserturi, așa cum cred mulți. Există cantități mari de zahăr în diverse sosuri, sucuri ambalate și alte produse aparent inofensive. În plus, ar trebui să spuneți un „nu” răsunător alimentelor prea grase, cu excepția nucilor, peștelui roșu și avocado, deoarece conțin acizi omega-3 benefici. Ce alte produse sunt bune de spus la revedere în treizeci de ani pentru a rămâne tineri și atrăgători pentru o lungă perioadă de timp, vom descrie mai jos. Să știți că multe produse de pe listă vă vor surprinde. De exemplu, primul ...

1. Iaurturi cu arome

Odată cu înaintarea în vârstă, pielea începe să producă mai puțin colagen, iar elastina se prăbușește rapid, provocând riduri. De multe ori o cremă anti-vârstă bună nu este suficientă pentru a opri îmbătrânirea pielii. Trebuie să acționați cuprinzător, cu o îngrijire adecvată și o alimentație sănătoasă. De exemplu, experții publicației online americane Eat This, Not That! vă sfătuiesc să reduceți consumul de iaurturi și iaurturi cu arome. Aceste produse vă vor face mai mult rău decât vă vor aduce beneficii, deoarece conțin mult zahăr. De exemplu, într-o găleată mică de iaurt pot exista aproximativ 25-30 de grame de zahăr - și aceasta este norma dvs. pentru întreaga zi.!

2. Conserve de legume

Pentru a economisi timp, mulți oameni cumpără conserve de legume și feluri de mâncare. Acest lucru este, fără îndoială, foarte convenabil, dar aceste produse conțin de obicei multă sare. Excesul de sare din organism duce la îmbătrânirea prematură a pielii și la creșterea tensiunii arteriale. În plus, oamenii de știință au descoperit că conservele în sine conțin elemente dăunătoare care cauzează cancer și infertilitate.

3. Biscuiti la micul dejun

În tinerețe, mulți oameni iau micul dejun cu ceea ce pot pune mâna pe ei. Acesta este adesea o brioșă sau brioșă cumpărată de la magazin. După anii treizeci, însă, este bine să renunți la acest obicei. Nu este o idee bună să-ți începi ziua cu gem. Poate crește dramatic nivelul de insulină, ceea ce la rândul său poate duce la boli periculoase.

4. Băuturi sportive

Mulți pasionați de fitness iau băuturi sportive după un antrenament pentru a-și recâștiga forța. Cu toate acestea, aceste produse conțin mult zahăr, ceea ce, după cum știți, accelerează îmbătrânirea corpului.

5. Popcorn

Mulți oameni consideră că floricelele sunt o gustare utilă, deoarece este făcută din boabe de porumb. Din păcate, floricelele nu sunt utile. Datorită tehnologiei speciale de preparare a acestora, produsul finit conține grăsimi trans periculoase, care pot cauza probleme grave. În plus, floricele de porumb sunt foarte bogate în calorii - un pachet poate fi comparat cu un prânz complet.

6. Mâncăruri gata congelate

Majoritatea supermarketurilor oferă o gamă largă de mese gata congelate - lasagna, risotto, pizza, chiftele cu garnitură etc. Cu toate acestea, sunt suficient de nocive, deoarece conțin de obicei prea multă sare, zahăr și aditivi chimici care provoacă riduri.

7. Bare de cereale și proteine

Barele de cereale și proteine ​​sunt publicitate ca fiind sănătoase și sunt în general astfel dacă le pregătiți singuri acasă cu ingrediente naturale utile. Dar este mai bine să refuzați dulciurile „dietetice” Kupeshki - se poate studia tabelul Mendeleev în funcție de compoziția lor.

8. Cafea rece

Cafeaua rece te va reîmprospăta în căldură, dar nu poate fi considerată utilă - conținutul ridicat de cofeină, zahăr și lapte va avea un efect negativ asupra pielii tale. În plus, cafeaua rece se bea cel mai adesea cu paie, iar suptul duce la formarea ridurilor în jurul buzelor.

9. Pâine albă

Desigur, pâinea este baza mesei, dar dacă aveți ocazia și voința puternică, renunțați la ea sau înlocuiți-o cu cereale integrale. Pâinea albă conține carbohidrați rafinați, care sunt transformați în zaharuri și glucoză în organism. Glucoza dăunează colagenului, care este o scurtătură către riduri.

10. Băuturi carbogazoase dulci

Băuturile carbogazoase dulci sunt unul dintre cei mai înverșunați dușmani ai siluetei frumoase și subțiri. Experții au dovedit de multă vreme că ajută la formarea celulitei. De asemenea, conțin o doză șocantă de zahăr și coloranți cancerigeni care duc la infertilitate și alte boli.

11. Biscuiți umpluți

Mulți oameni cred că prăjiturile dulci sunt o gustare grozavă după-amiaza. Dar nu este cazul - nu te vei simți plin de energie din partea lor și cu greu îți vei satisface foamea. Pe de altă parte, biscuiții conțin o cantitate decentă de calorii și grăsimi „goale” care se acumulează în zonele cu probleme.

12. Fructe și legume cu pesticide

Fructele și legumele sunt foarte utile, dar trebuie să le alegeți cu atenție. Mulți fermieri fără scrupule abuzează de îngrășăminte chimice care sunt toxice pentru oameni. Odată ajunși în organism, aceste substanțe afectează negativ metabolismul și echilibrul hormonal. Fiți deosebit de atenți cu mere, căpșuni, struguri, țelină, piersici, spanac, ardei, castraveți și roșii cherry.

13. Sos de soia

Mulți nutriționiști sugerează înlocuirea ketchupului și a maionezei bogate în calorii cu sos de soia. Cu toate acestea, acest produs nu este atât de inofensiv pe cât credeți. Dacă ai observat că te trezești din ce în ce mai des cu pungile sub ochi, poate este timpul să oprești sosul de soia. După cum știți, sarea reține fluide în organism și efectul poate fi văzut cu ochiul liber.

14. Suzete și gustări fără zahăr

Ai oprit zahărul, dar te mai îngrași? S-ar putea să abuzați de îndulcitorii artificiali. De fapt, nu este nimic util în ele - și majoritatea sunt toxice. Consumul de îndulcitori vă poate afecta negativ ficatul și funcțiile altor organe importante. Unii oameni de știință cred că îndulcitorii artificiali ajută la dezvoltarea depresiei.

15. Băuturi alcoolice

Odată cu vârsta, este recomandabil să reduceți consumul de alcool, deoarece încetinește metabolismul. „Când ai alcool în sânge, somnul tău se înrăutățește. Și dacă la vârsta de 20 de ani câteva ore ți-au fost suficiente pentru a te odihni, atunci la 30 de ani este mai bine să nu creezi nopți nedormite. A doua zi, cel mai probabil vei compensa lipsa somnului cu alimente bogate în zahăr și carbohidrați ”, spune nutriționistul Martha McKitrick. În plus, alcoolul are un efect negativ asupra stării pielii - se deshidratează și își pierde elasticitatea mai repede.

16. Margarina

Margarina este o alternativă ieftină la unt și este adesea folosită în produse de patiserie. Acest produs nu este deloc util, deoarece este produs din grăsimi vegetale hidrogenate. Acestea contribuie la dezvoltarea bolilor cardiovasculare, aterosclerozei și chiar a depresiei. În plus, consumul de margarină accelerează îmbătrânirea și face pielea mai sensibilă la lumina ultravioletă.

17. Cafea instant cu îndulcitori

Mulți oameni nu își imaginează dimineața fără așa-numitele „trei la unu”. Cu toate acestea, vă sfătuim să abandonați complet acest produs. În primul rând, nu conține aproape nici o cafea ca atare. În al doilea rând - compoziția sa include o doză de șoc a diferiților îndulcitori artificiali.

18. Dulciuri Kupeshki

Produsele de patiserie, care pot fi păstrate timp de jumătate de an după coacere, cu siguranță nu pot fi bune pentru sănătatea și silueta ta. Aceste produse conțin de obicei mulți conservanți și aditivi periculoși, inclusiv ulei de palmier.

19. Inghetata cu cafea

La prima vedere, acesta este un desert inofensiv, dar dacă mâncați înghețată cu cafea înainte de culcare, nu numai că veți acumula câteva grame în talie, dar vă veți strica și somnul datorită conținutului ridicat de cofeină. Pentru orice eventualitate, vă reamintim că lipsa somnului duce la obezitate.

20. Carne afumată

Nu este un secret că nu există prea multă carne în compoziția cârnaților și a cârnaților. Cu toate acestea, mulți oameni nu își pot imagina o dimineață fără un sandwich cu aceste produse. Și conțin amelioratori de aromă și conservanți care ajută la dezvoltarea bolilor sistemului digestiv și sunt chiar cancerigeni. În plus, carnea afumată are un efect negativ asupra stării pielii și poate provoca erupții cutanate și acnee (chiar dacă nu ați fost în pubertate de mult timp).

21. Nachos (jetoane)

Toată lumea știe că nu este nimic util în așchii de cartofi și porumb. Datorită cantității uriașe de potențatori ai aromelor și aromelor sintetice, puteți fi tratat pentru alergii la câteva luni după ce ați consumat chipsuri. Plăcerea pe termen scurt cu siguranță nu merită prețul.

22. Bacon

Cel mai bine este să refuzați complet slănina - este compusă din 70% grăsime și este puțin probabil ca un astfel de șoc grastronomic să aibă un efect bun asupra siluetei. Consumul de slănină duce nu numai la creșterea în greutate, ci și la dezvoltarea cancerului și a bolilor cardiovasculare.

23. Cremă de cafea

Cremele de cafea refuzate și porționate, conțin oxid de titan, care afectează negativ funcția hepatică. În plus, conțin grăsimi trans, care pot provoca dezvoltarea bolii Alzheimer.