Dacă urmezi o dietă pentru a slăbi, trebuie să fii atent cu băuturile pe care le iei. Alegerea băuturilor potrivite ne îmbunătățește metabolismul, suprimă pofta de mâncare și limitează cantitatea de calorii consumate.

evitate

Ce băuturi NU ar trebui să beți dacă urmați o dietă?

În primul rând, evitați băuturile răcoritoare. Sunt un lichid obținut prin amestecarea apei, zahărului, colorantului, aromelor, sodiului și dioxidului de carbon.

Datorită gustului lor dulce, sunt absorbiți rapid și, în același timp, corpul primește o sută de calorii inutile. Inclusiv substanțe nu atât de utile.

Majoritatea băuturilor carbogazoase se umple. Calculați caloriile aporturilor nealcoolice - acestea sunt de obicei de aproximativ 44 kcal la 100 ml. Flaconul conține de obicei 250 sau 500 ml. Adăugarea a 100 de calorii în meniul principal și alimentele pe care le consumați, apropo, nu sunt mici.

Pe locul doi se situează sucurile de fructe. La fel ca băuturile gazoase, conțin o mulțime de calorii. Și anume, aproximativ 45 kcal la 100 ml. Sunt răul mai mic, deoarece conțin și substanțe utile - vitamine, antioxidanți, flavonoizi.

Întrebarea este cum să beneficiezi de sucuri fără a lua în exces zahăr. Singura modalitate, cel puțin parțială, de a realiza acest lucru este prin alegerea sucurilor 100% naturale. Uită-te la etichetă, nu ar trebui să fie adăugat zahăr.

De fapt, cea mai potrivită băutură, al cărei consum nu ne va afecta negativ greutatea, este sucul de legume. Este bogat în substanțe nutritive, dar spre deosebire de acesta este sărac în calorii și zahăr. Un pahar de suc de roșii conține 41 kcal, până la aproximativ 4 înghițituri de portocală.

Pe locul trei se află shake-urile. Cele de casă sunt la fel de delicioase, răcoritoare, plăcute și în același timp nu sunt la fel de bogate în calorii ca cele din cafenele. Acasă puteți controla cel puțin cantitatea de zahăr adăugat.

Shake-ul se prepară ușor - fructul: banană, căpșuni, afine, zmeură etc., piure, adăugați lapte la densitatea dorită și amestecați. Cu toate acestea, toate acestea nu sunt sărace în calorii.

Apa este băutura pe care fiecare nutriționist vă va recomanda în diete. Singurul lichid care îi poate satisface setea este apa. Luați înghițituri de multe ori ne scutește de a consuma o grămadă de calorii suplimentare.

Bea un pahar cu apă când ți se face foame. Apa conține 0 calorii. Chiar și atunci când nu simțim sete sau foame, aceasta creează condiții în organism pentru desfășurarea normală a proceselor metabolice.