genunchi

Durerea la genunchi este una dintre cele mai frecvente plângeri ale persoanelor cu vârsta peste 40 de ani.

Fiecare 17-a persoană vede un medic o dată pe an plângându-se de dureri de genunchi.

Și, potrivit medicilor, acest indicator va crește doar în timp, pe măsură ce medicina se dezvoltă și populația îmbătrânește.

Ce amenință genunchii unei persoane?

1. Excesul de greutate

Aceasta este cea mai frecventă problemă. Fiecare kilogram în plus pune de 5 ori sarcina pe articulațiile genunchiului. A fi supraponderal înseamnă, de asemenea, un risc crescut de apariție a osteoartritei.

În această boală, cartilajul se uzează, acoperind articulația și asigurând alunecarea ușoară și nedureroasă a elementelor sale individuale una față de cealaltă.

Odată cu obezitatea la maturitate, o altă problemă de sănătate se acumulează relativ repede - osteoartrita genunchilor.

A fi supraponderal este o durere mare pentru articulațiile genunchiului.

Pentru a scăpa de el, trebuie să te miști mai mult. Și acest lucru este, de asemenea, foarte dificil, periculos și dureros pentru articulațiile genunchiului.

Mulți oameni nu reușesc niciodată să rezolve dilema - suferiți de dureri la genunchi în timp ce purtați kilograme în plus sau experimentați și mai multă durere în încercările lor de a face față supraponderabilității.

2. Greșeli de rulare

Când o persoană decide să se lupte cu excesul de greutate, cel mai bine este să începeți să o faceți în condiții normale.

Dar de multe ori începătorii în sala de sport cred că au pregătire fizică suficientă, să se angajeze în exerciții serioase.

Consecințele acestei abordări prezumtuoase pot deveni un „genunchi de alergător”.

Fie condromalacia articulației genunchiului, fie sindromul rotulofemoral, care se dezvoltă datorită fricțiunii rotulei în femur.

Ca urmare, se observă înmuierea țesutului cartilajului, care pierde elasticitatea, iar articulațiile se deformează. Femeile suferă de acest sindrom mai des decât bărbații.

Motivul principal al dezvoltării genunchiului alergătorului este încărcările excesive sau alergarea îndelungată pe suprafețe înclinate.

Trebuie avut în vedere faptul că, comparativ cu mersul pe jos, atunci când rulează sarcina pe cartilaj și menisc pe genunchi crește de 5-10 ori.

Un punct caracteristic este acela în repaus genunchiul funcționează normal.

Dar la sarcini mari, cvadricepsul femural devine suprasolicitat, se dezvoltă asimetrie și rotula începe să se frece din nou de os.

Experții disting două motive principale pentru formarea genunchiului alergătorului - stres excesiv asupra mușchilor și tendoanelor nepregătite, precum și tehnica de rulare necorespunzătoare.

Cel mai mare risc de a dezvolta această afecțiune neplăcută crește alergând pe o suprafață înclinată, când treptele se îndoaie spre interior.

Concluzie

Când decideți că veți începe să alergați în mod regulat, nu încercați imediat să rulați un maraton.

Este recomandabil să luați câteva lecții de tehnică de alergare de la profesioniști, alege pantofii potriviti si alege cele mai sigure rute de antrenament.

3. Sarcini statice

Încărcările statice prelungite, de exemplu, dacă petreceți toată ziua pe picioare, sunt, de asemenea, extrem de inutile pentru genunchi.

Fără mișcare, sarcini dinamice, intrarea de noi porțiuni de lichid sinovial în articulații este limitată. Adică fără sarcină - nu există nicio intrare de nutrienți în articulații.

Acest lucru duce la o deteriorare a calității matricei cartilajului, modificându-i volumul, grosimea și saturația fluidelor.

Concluzie

Este necesar să încărcați în mod regulat genunchii - mersul pe jos, banda de alergat, fitness. Cel mai important lucru este să vă mișcați și astfel să vă alimentați genunchii cu substanțele nutritive necesare.