Antropometrie este o metodă de studiere a dezvoltării fizice prin măsurarea corpului uman. Se efectuează într-o încăpere adecvată, cu o iluminare bună și o temperatură cuprinsă între 18 și 22 ° C. Se utilizează diverse instrumente de măsurare, care trebuie să fie în stare bună de funcționare și să aibă clasa de precizie necesară. O condiție importantă pentru desfășurarea corectă a studiului este urmarea metodologiei corecte pentru măsurarea diferiților indicatori antropometrici. Antropometria include:

grăsime corporală

I. Măsurarea pliurilor cutanate (calipermetrie).
Măsurarea se efectuează cu un etrier (metru de precizie) cu o precizie de 0,5 mm. Toate pliurile pielii sunt măsurate standard pe partea dreaptă a corpului.

II. Măsurarea lungimilor corpului uman.
Măsurarea se efectuează cu un antropometru, cu o precizie de 0,5 cm.

III. Măsurarea circumferinței corpului uman.
Măsurarea se efectuează cu o bandă de centimetru, cu o precizie de 0,5 cm. La măsurarea benzii trebuie să se potrivească perfect pe suprafața corpului, dar fără a o strânge.

IV. Măsurarea diametrelor corpului uman.
Măsurarea se face cu un tasometru și un etrier special. Precizia măsurării este de până la 0,5 cm, iar pentru diametrele biepicondilare - până la 0,1 cm.

V. Indicatori antropometrici funcționali.
Pentru a le măsura aveți nevoie de un cântar, spirometru, dinamometru manual și stand, contor flexibil. Dacă este posibil, greutatea se măsoară cu o precizie de 50 g, capacitatea vitală pulmonară - cu o precizie de 50 ml, puterea brațelor și rezistența la picioare - cu o precizie de 1 kg, flexibilitate - cu o precizie de 0,5 cm.

Determinarea compoziției greutății corporale . În acest scop, se utilizează date din măsurătorile circumferinței corpului, grosimii pliului pielii, înălțimii și greutății. Datele obținute sunt aplicate în formule. Măsurarea, precum și calculele trebuie făcute de un specialist. Din calcule obținem date pentru:

- Cantitatea relativă de grăsime corporală (TM în%);
- Cantitatea absolută de grăsime corporală (ACTM în kg);
- Masa corporală activă (ACT în kg) include greutatea organelor, oaselor și mușchilor (cu excepția grăsimii);
- Cantitatea absolută de masă musculară (AKMM în kg) arată greutatea mușchilor;
- Circumferința musculară a brațului (IOM în cm), arată circumferința brațului fără grăsime subcutanată);
- Circumferința musculară a coapsei (MOB în cm), arată circumferința coapsei fără grăsime subcutanată);
- IMC (indicele de grăsime corporală), indicele de fierbător, indicele de Bruges;
- determinarea somatotipului și evaluarea obiectivă a stării fizice structurale a corpului.

Prin compararea măsurătorilor de la începutul procesului de antrenament și a măsurătorilor periodice, puteți determina foarte precis realizările și progresele dvs. în schimbarea fizicului, precum și controla mai precis procesul în sine. Un rezultat pozitiv este considerat reducerea grăsimii corporale și creșterea masei musculare în cadrul greutății optime, în funcție de vârstă, sex, înălțime, caracteristicile individuale și tipul de sport practicat..

Antropometria trebuie să fie o parte integrantă a procesului de instruire, să o ghideze și să o conducă în direcția corectă !