Dintre varietatea de programe și direcții sportive, aș dori să subliniez o gimnastică respiratorie neobișnuită, dar deja reușită, numită oxism.

Creatoarea acestui sistem de antrenament Gil Johnson și adeptul ei Marina Copran susțin că oxigenul este cel mai bun mod de a pierde în greutate din toate tipurile de fitness.

pentru

Ceea ce este deosebit de atrăgător la hidroxid este că nu necesită reîncărcarea sau cumpărarea de echipamente suplimentare. Aflați suficient din propriul corp și doar 20 de minute pe zi, iar primele rezultate vor fi vizibile într-o săptămână.

Toate exercițiile de respirație sunt bune pentru sănătatea ta. Saturația activă cu oxigen a țesuturilor le îmbunătățește munca, prelungește tinerețea și îți face aspectul proaspăt și strălucitor. În oxism, exercițiile de respirație sunt combinate cu gimnastică care vizează corectarea celor mai problematice zone ale femeilor - abdomenul și coapsele.

Cum funcționează oxismul?

Procesul de separare a grăsimilor este imposibil fără participarea oxigenului, dar numai în anumite condiții (dietă hipocalorică + exercițiu) poate duce la o reducere a celulelor adipoase. O cantitate suficientă de oxigen accelerează procesele metabolice, inclusiv arderea excesului de sedimente.

În plus, o tehnică specială de respirație (abdomen) produce un masaj unic al organelor interne, care îmbunătățește digestia, antrenează mușchii abdominali și toate organele încep să funcționeze mai bine. Dacă respirația este însoțită de exerciții fizice, pierderea în greutate va continua mult mai repede.

Să învățăm tehnica adecvată de respirație

Înainte de a începe, trebuie să învățați tehnici de respirație. Trebuie să respirați pe stomac, așa cum fac copiii mici. Mai întâi respirați adânc, umpleți abdomenul cu aer, apoi respirați trei scurte respirații suplimentare, apoi expirați și faceți trei „avansuri” pentru a goli complet stomacul. În același timp, este necesar să faceți exerciții aparent simple, în mare parte statice - tensiunea mușchilor abdominali și menținerea acestora în această poziție. În general, în complexul de oxize aproximativ 10 exerciții, fiecare trebuie făcut de trei ori, ceea ce va dura 20-25 de minute pe zi.

Ei spun că pentru pierderea în greutate este suficient să faceți doar exerciții pe sistemul de oxize de trei ori pe săptămână și fiecare - veți pierde mai mult în greutate fără restricții privind mâncarea și orele petrecute în sala de gimnastică. De fapt, nu totul este atât de simplu, orele vor necesita mult efort de la tine, atât moral cât și fizic. Tragerea și „umflarea” abdomenului nu este o sarcină ușoară, iar unii chiar se plâng de amețeli în timpul exercițiului.

Exercițiile în sine sunt efectuate în modul static, adică. mușchii trebuie ținuți în tensiune și este imposibil să uitați restricțiile alimentare. Deci, tot trebuie să transpiri, dar rezultatul merită. Volumele chiar dispar, apare talia și normalizează pofta de mâncare. În plus, oxidismul îmbunătățește tenul, ajută la combaterea umflăturilor. În general, ca orice alt tip de fitness, este util și are un sprijin semnificativ în problema dificilă a găsirii unui corp frumos.