Potrivit autorilor dietei Medifast, toți cei care o suferă vor putea regla nivelul zahărului din sânge și, în același timp, vor pierde în greutate. Potrivit acestora, o persoană poate slăbi cel puțin 2 kilograme în doar o săptămână.

medifast

Aportul caloric zilnic la începutul dietei nu trebuie să depășească 800 până la 1000 kcal și este recomandat ca mesele să fie împărțite în 6. În acest fel nu vă este foame, ceea ce favorizează organismul să primească nutrienții necesari.

De asemenea, se recomandă aportul redus de carbohidrați. Acestea sunt principala sursă de energie pentru organism și, dacă sunt absente din meniu, va trebui să ardă grăsimi și, prin urmare, pierderea în greutate.

Experții sfătuiesc să ia carbohidrați care au un indice glicemic scăzut. Acest lucru menține nivelul zahărului din sânge la niveluri stabile, crește metabolismul și face o persoană să se simtă plină pentru o perioadă mai lungă de timp.

Foarte des, atunci când urmează dieta, se aplică planul 5 la 1. Aceasta înseamnă șase mese pe zi, dintre care cinci nu ar trebui să depășească 100 kcal. Se recomanda shake-uri, fulgi de ovaz, supa. Și urmează cel mai bun.

A șasea masă poate fi în orice moment al zilei, dar nu conține mai mult de 5-7 grame de proteine, iar alimentele sunt sărace în amidon. Produsele cu amidon, fructele și produsele lactate nu sunt permise în timpul dietei.

Treptat, după ce ați atins greutatea dorită, treceți la legume cu amidon, cereale integrale, fructe și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi.

Medifast oferă, de asemenea, diete adecvate concepute pentru diabetici, vegetarieni, mame care alăptează, persoane cu gută și altele.

Aici este interzis consumul de alcool. Cu toate acestea, este de dorit să faceți mișcare în timpul dietei Medifast. Este important în timpul planului 5-1, din cauza alimentelor lactate excluse, să găsiți o modalitate de a obține vitamina D și calciu necesare din alte surse.