dieta

Nu trebuie să fii prea pasionat de diete și de alimentație sănătoasă pentru a ști că apar noi și noi diete. Tocmai ne-am obișnuit cu dieta keto și a apărut o dietă nouă, mai modernă. De fapt, nu este complet nou, dar începe să devină din nou popular. Vârful său de popularitate a fost acum câțiva ani. Popularitatea dietei se bazează pe ideea că strămoșii noștri paleolitici au suferit mai puține boli precum diabetul, bolile de inimă și obezitatea datorită dietei curate și a stilului de viață activ.

Ce este dieta?

Dieta omului cavernelor sau dieta Paleo, așa cum se știe, se bazează pe ideea de a adera la obiceiurile alimentare ale oamenilor cavernelor. În general, dacă există alimente care nu erau disponibile strămoșilor noștri paleolitici, nu ar trebui să le consumați. Întrucât oamenii din peșteri nu au fost implicați în creșterea și creșterea animalelor, produsele lactate, cerealele și leguminoasele sunt în afara meniului. Această dietă include detoxifierea inițială a carbohidraților, deoarece organismul trebuie să se obișnuiască să nu primească anumite substanțe nutritive. Și din moment ce carbohidrații sunt principala sursă de energie, aceasta nu este o perioadă foarte ușoară.

Ce poți mânca?

Există multe alimente delicioase pe care le puteți mânca în timpul acestei diete, dar va trebui totuși să excludeți grupuri de alimente întregi pentru ca dieta să fie super curată. Cu accent pe alimentele organice de înaltă calitate, neprelucrate, puteți consuma: ouă, carne de la animale care pasc, pește, fructe și legume cu un indice glicemic scăzut, uleiuri comestibile, nuci și semințe. Alimentele de evitat includ alimente procesate precum zahărul, OMG-urile și cerealele.

Care sunt beneficiile?

Urmarea dietei unui om al cavernelor te obligă să elimini multe alimente, inclusiv produse lactate, grăsimi trans și zaharuri procesate, care pot provoca probleme de sănătate, cum ar fi sindromul intestinului iritabil, bolile de inimă și diabetul. Pentru persoanele care urmează dieta keto, dieta omului cavernelor (care este foarte asemănătoare cu dieta keto) este o modalitate excelentă de a face o tranziție lină, care nu va fi stresantă pentru organism. Dar trebuie să rețineți că nu toate lucrurile care sunt permise în dieta keto sunt permise și în dieta omului cavernelor, de exemplu condimentele, sarea și zahărul sunt permise în dieta keto, dar nu și în dieta omului cavernelor, deoarece sunt procesate.