dietă

  • Sănătate
  • Arta fără frontiere
  • Eco și turism
  • Trasee
  • Agenția PR
  • La zi
  • Anunţ
  • Pentru copii
  • Parteneri

Horoscop săptămânal

Berbec (21.03 - 21.04)

Berbec (21.03 - 21.04)

Berbec (21.03 - 21.04)

Oricine este obișnuit să își monitorizeze greutatea în mod regulat, va fi cu siguranță mult mai ușor să urmeze o dietă punctuală. Fiecare aliment are punctele sale și ideea este să mănânci mai puține puncte. Alimentele bogate în proteine ​​(proteine) au puncte mai mici și, prin urmare, sunt alimentele principale în timp ce urmează o dietă punctuală.

Acest regim este numit și miracolul spațial american, precum și „Eficiența nutrițională condiționată”, deoarece este utilizat în dezvoltarea dietei pentru militari și astronauți din Statele Unite. Dieta este foarte faimoasă în rândul elitei rusești (datorită acesteia, primarul Moscovei Iuri Lucekov a reușit să slăbească 15 kg, iar ministrul de interne R. Nurgaliev - 30 kg în câteva luni:)
Secretul dietei este utilizarea limitată a carbohidraților și a grăsimilor în detrimentul proteinelor. În plus, nu exclude alcoolul - dimpotrivă, este chiar prea liberală față de acesta. Dieta pare destul de simplă și foarte plăcută pentru persoanele care nu ar dori să se lipsească de mâncare delicioasă sau de puțină băutură.
Fiecare mâncare sau băutură din dietă corespunde unui anumit număr de puncte. Regula de bază este: o persoană care conduce un stil de viață sedentar ar trebui să mănânce 40 de puncte pe zi. Acest lucru îi garantează cu 5-6 kilograme mai puțin în 8 zile. Dacă porțiunea sa corespunde cu 60 de puncte, atunci nu se va produce o schimbare în greutate. Chiar și o linguriță de zahăr pe zi va umple întreaga porție. Această cantitate de ispită dulce este egală cu 26 de puncte.

Produs, cantitate, puncte

Pâine
Pâine albă 100g. 48
Pâine neagră 100g. 40

Carne
Carne gătită - 0
Friptură de porc - 0
Pui, gâscă, iepure - 0
Carne cu sos Beșamel 100g. 6
Cârnați 100g. 1

Pește - fiert 100g. 3
Crabi 100g. 2

Lapte și produse lactate
Lapte 250g. 5
Brânză 100g. 0,5-2
Brânză de vaci 100g. 3
Maioneză - 0
Smântână acră 100g. 10

Legume
Cartofi - fierti 100g. 23
Cartofi - prăjiți sau coapte 100g. 20
Conopida - fiert 100g. 6
Castraveți - salată 100g. 6
Fasole - verde 100g. 8
Porumb prăjit 100g. 15
Ceapă 100g. 11
Sfecla 100g. 6
Murături 100g. 2
Ardei proaspeți 100g. 9
Roșii proaspete 100g. 6
Ciuperci 100g. 6
Morcovi 100g. 5
Legume fierte (în ulei) 100g. 5

Fructe
Măr 1 bucată 18
Portocaliu, mandarină 1 bucată 17
Pere 1 numărul 25
Struguri 200g. 18
Zmeură 200g. 17
Boabe 200g. 20
Fig 100g. 120

Dulciuri
Zahar 1 lingurita. 26
Tort de ciocolata 150g. 70
Clătită 1 bucată 8
Miere 50g. 30
Inghetata inghetata 100g. 22
Ciocolata cu lapte 100g. 54
Ciocolata naturala 100g. 23

Băuturi
Apă minerală - 0
Ceai, cafea fără zahăr - 0
Vin uscat 250ml 1
Whisky 150ml 1
Suc (mere, roșii, struguri) 250ml 10
Suc de portocale 250ml 20
Suc de lamaie 250ml 30
Compot 250ml 30
Lapte cu cacao 250ml 41
Bere 250ml 12
Pe 19 martie la 21.11 Luna intră în faza lunii pline, care se schimbă pe 26 martie la 15.08 în ultimul trimestru.