Când suntem obosiți, fără respirație și însetat, primul nostru gând este să ne potolim setea cu un pahar cu apă rece, nu? Dar este apa rece alegerea corectă? Nu este mai bine să bei apă caldă, chiar și în zilele calde?

site-ul

Care ar trebui să fie temperatura apei pentru a profita la maximum de proprietățile sale utile? Aceasta este o întrebare care privește mulți experți, dar și oameni obișnuiți. Cu toate acestea, temperatura corpului nostru este cel mai adesea în jurul valorii de 36,3-37 ° C, adică. destul de diferit de temperatura unui pahar cu apă rece.

Medicina antică, cum ar fi Ayurveda, originară din India în urmă cu mai bine de 3.000 de ani, precum și medicina tradițională chineză, indică importanța temperaturii și efectul pe care îl are asupra organismului. Conform tradițiilor antice, apa fierbinte este de preferat în toate cazurile, în timp ce medicina de astăzi o recomandă doar ocazional.

Cu toate acestea, este important să vă ascultați corpul, care ne spune de ce are nevoie, de exemplu, în lunile de vară bem apă rece, iar când suntem bolnavi sau suntem reci, tânjim după ceai fierbinte.

Astăzi vă vom dezvălui ce spune știința pe această temă și când ar trebui să preferăm apa rece decât apa fierbinte.

Când se bea apă rece

La antrenament

În timpul exercițiului, temperatura corpului crește. Prin transpirație, corpul nostru încearcă să o scadă și astfel să o normalizeze, dar din cauza transpirației pierdem o mulțime de lichide și de aceea este important să ne hidratăm. Consumul de apă rece în timpul exercițiului nu numai că hidratează corpul, ci îl ajută și să scadă temperatura. Oamenii de știință au studiat diferența dintre a bea apă rece și a bea apă la temperatura camerei în timpul activității fizice intense. Au ajuns la concluzia că grupul care a băut apă rece în timpul exercițiului a menținut o temperatură corporală mai scăzută mai mult decât grupul care a băut apă la temperatura camerei. Timpul pentru care primul grup a avut o temperatură mai mică și normală a fost cu 50% mai lung.

La temperaturi ridicate

Dacă aveți o temperatură ridicată, apa rece vă va ajuta corpul să se răcească. De asemenea, este important să beți multe lichide în timp ce aveți o temperatură ridicată, deoarece corpul dumneavoastră expulzează o cantitate mare de lichide în timp ce încercați să scăpați de intruși - bacterii sau viruși. Este bine să adăugați o felie de lămâie proaspătă și un vârf de sare de mare în apa rece, cu care veți recâștiga electroliții pierduți.

Când slăbești

Potrivit studiilor, consumul de apă rece accelerează metabolismul și ne ajută să ardem 70 de calorii în plus pe zi. Desigur, 70 de calorii nu sună atât de impresionant, dar trebuie să vă spun că o persoană de 70 de kilograme arde aproximativ 70 de calorii într-o plimbare de 15 minute, în timp ce beți apă rece nu vă costă nimic și încă arde calorii.

Când se bea apă caldă

Pentru o digestie mai bună

Te-ai întrebat vreodată de ce oamenii beau băuturi calde dimineața? Da, cofeina ne trezește, dar nu este singurul motiv. Potrivit lui Ayurveda, consumul de apă caldă dimineața stimulează digestia și, potrivit oamenilor de știință moderni, consumul de apă rece în timpul meselor interferează cu digestia. Corpul nostru are nevoie de mai multă energie pentru a încălzi băuturile reci și mâncarea, așa că este nevoie de mai mult timp pentru a le prelucra și a le absorbi. Dacă în general aveți probleme digestive, evitați cu siguranță combinația de alimente și apă rece.

Pentru detoxifiere

Dacă doriți să vă curățați corpul, experții recomandă să beți apă la temperatura camerei cu puțin suc de lămâie. Apa la temperatura camerei necesită cea mai mică energie din organism pentru a fi absorbită, iar sucul de lămâie stimulează digestia și excreția toxinelor. Pentru o detoxifiere și mai eficientă - adăugați bucăți de castraveți și mentă în apă (aici puteți găsi o rețetă excelentă pentru aceasta).

Împotriva durerii

Dacă aveți dureri de cap sau un fel de inflamație, este recomandabil să beți apă caldă, deoarece stimulează circulația sângelui și, astfel, ne ajută să luptăm mai repede cu problema. De aceea, apa caldă ajută la durerile menstruale.

În caz de constipație

Dacă aveți constipație, apa caldă vă poate ajuta. Principala cauză a constipației este deshidratarea, deci este foarte important să beți mai multe lichide. Apa caldă stimulează circulația sângelui și în același timp are un efect calmant asupra tractului stomacal în comparație cu apa rece.

In alte cazuri

Cu excepția cazurilor de mai sus, experții recomandă apa potabilă la temperatura camerei. În plus, este important să fiți influențați de temperatura exterioară - pe vreme caldă beți apă rece, pe timp rece - cald. Consumul de apă caldă dimineața este o modalitate excelentă de a stimula digestia și de a vă trezi corpul. Dacă nu vă place apa din cauza lipsei de gust pronunțat, adăugați o bucată de citrice sau condimente, cum ar fi menta. Mulți oameni preferă apa rece, deoarece este mai plăcută și are un gust mai bun, dar apa la temperatura camerei poate fi la fel de plăcută cu câțiva aditivi.

Ce spune medicina antică?

Medicina tradițională chineză nu recomandă consumul de apă rece, deoarece apa rece este asociată cu încetinirea, micșorarea și micșorarea. Apa caldă ajută toate procesele din corpul nostru să funcționeze lin, protejează organele interne și îmbunătățește circulația sângelui.

Ayurveda are, de asemenea, o viziune similară și, de asemenea, nu recomandă consumul de apă rece. Rețineți că acestea sunt noțiuni antice - unele dintre ele au fost dovedite de-a lungul timpului, dar când au apărut aceste înțelegeri, oamenii nu au vrut să slăbească, ci să economisească cât mai multă energie posibil. Apa rece pierde energie și, prin urmare, nu a fost recomandată în trecut.

Și nu uitați să vă ascultați corpul, de obicei este cel mai bun expert în sănătate.