Familia modernă știe să facă față stresului cu ajutorul alimentelor

Venelina Stoyanova

5 motive pentru a opri zahărul alb acum

Getty Images

Regula 80/20, care elimină kilogramele în plus

De ce ar trebui să mâncăm murături

Să gătim pentru vacanță fără ca casa să miroasă a pește

5 moduri neobișnuite de a slăbi

9 alimente cu grăsimi potrivite pentru dietă

Diferența de vârstă poate fi cheia unei căsnicii reușite

Ce este postul la intervale și cum afectează corpul

Și există multe modalități de a combate stresul, dar una dintre cele mai bune este să mănânci alimentele potrivite. Cei mai mulți dintre noi trăim într-o lume aglomerată și dinamică în care stresul este aproape inevitabil. În timp ce puțin stres poate activa simțurile, senzația constantă de a trăi sub stres poate provoca daune enorme sănătății.

Familia modernă știe să facă față stresului cu ajutorul alimentelor.

Consumul de produse anti-stres poate ajuta la reducerea nivelului de stres și la îmbunătățirea stării de spirit a tuturor fără niciun medicament.

Cine sunt unii dintre ei, dezvăluie fetele de la Edna.bg.

orez brun

este o sursă excelentă de vitamine B, care sunt esențiale pentru buna funcționare a tuturor țesuturilor, celulelor și organelor. Consumul de orez brun poate ajuta la combaterea stresului și la prevenirea diferitelor tipuri de tulburări ale dispoziției. Părinții moderni știu acest lucru și pregătesc cina sau prânzul cel puțin o dată pe săptămână, inclusiv orezul brun în meniu.

Sursa: Getty Images

Spanac

este plin de vitamine A, C și B și este bogat în potasiu, calciu, fosfor și magneziu, care ajută la reducerea hormonilor de stres din organism, stabilizează starea de spirit și ne ajută să ne simțim mai bine. O ceașcă de spanac este suficientă pentru a ajuta la combaterea stresului. Poate fi adăugat la salate, omlete sau sandvișuri.

Sursa: Pexels.com

Somon

este un aliment super nutritiv care poate face minuni. Este bogat în acizi grași omega-3, care cresc nivelul serotoninei din creier și ajută la reglarea hormonilor de stres, cum ar fi adrenalina și cortizolul. În plus, acizii grași omega-3 contribuie la îmbunătățirea funcției creierului. În meniul familiei moderne somonul este adesea prezent - cel puțin de 1-2 ori pe săptămână. Dacă nu vă place somonul, îl puteți înlocui cu sardine, ton și macrou.

Sursa: Thinkstock/Getty Images

Ceai verde

este o băutură încărcată cu antioxidanți puternici și are multe beneficii dovedite pentru sănătate. Consumul de ceai verde are un efect calmant asupra minții și corpului, contribuind astfel la reducerea stresului.

Sursa: Thinkstock/Getty Images

Avocado

este unul dintre cele mai bune alimente potrivite pentru vegetarieni. Este o sursă excelentă de proteine, minerale importante, vitamine E și C. De asemenea, conține potasiu, fibre și grăsimi sănătoase. Avocado ajută la menținerea sănătății celulelor nervoase și cerebrale și la reducerea nivelului de stres. În plus, avocado poate ajuta la scăderea nivelului de colesterol din sânge și la reducerea riscului de boli de inimă. Fructele exotice pot fi consumate singure proaspete sau ca adaos la salate și shake-uri.

Sursa: Thinkstock

Fructe

Pe masa familiei moderne sunt adesea prezente afinele, bogate în vitaminele E și C, mangan și magneziu, care sunt utile pentru reducerea nivelului de stres. Portocalele sunt pline de vitaminele C, A și B, ajutând la combaterea radicalilor liberi asociați cu stresul și bolile de inimă. Un pahar de suc de portocale proaspăt stors este un început excelent de zi.

Sursa: ThinkStock/Getty Images

Ciocolata naturala neagra,

Migdalele și laptele completează imaginea alimentelor sănătoase care sunt consumate în mod regulat în familia modernă, deoarece produsul din cacao este bogat în magneziu, iar nucile alungite conțin vitaminele E, B2, precum și zinc, magneziu, uleiuri utile și fibre. La rândul său, laptele este bogat în calciu, vitamine A și D, proteine ​​și antioxidanți care luptă împotriva radicalilor liberi. Un pahar de lapte cald degresat este un mod clasic de a calma.

Sursa: Thinkstock/Guliver

Stresul afectează toate aspectele vieții, chiar și în familia modernă. De aceea este important să cunoașteți și să folosiți alimente care nu permit preluarea tensiunii nervoase. Îmbunătățirea stării de spirit crește nivelul de energie și reduce nivelul de stres.