dulci

Dr. Pavlina Andreeva

Nu există copil care să nu iubească bananele.

Uneori nu bănuim că, pe lângă fructele gustoase și dulci, sunt și un medicament.

În plus, acestea sunt abundente pe piețe și la un preț accesibil.

Alegeți bine bananele, mai ales pentru copii - o banană de calitate este bine coaptă, cu coaja galbenă, pot exista niște pete maronii, dar în interior ar trebui să fie fără pete întunecate, aceștia din urmă vorbesc despre putregai.

În care boli bananele nu funcționează mai rău decât drogurile?

Obezitatea

Este adevărat că bananele sunt destul de bogate în calorii (89 de calorii la 100 g), ca orice fruct dulce. Dar carbohidrații din acesta sunt combinați cu o mulțime de fibre, ceea ce încetinește defalcarea lor, acestea sunt așa-numitele. glucide lente. Din ele, glicemia crește încet și cade încet. O banană este ideală pentru micul dejun sau o gustare - se satisface mult timp și menține foamea de lup deoparte. Desigur, nu ar trebui să exagerați cu suma.

Probleme gastrointestinale

Bananele sunt cunoscute ca hrană prebiotică, stimulează dezvoltarea bacteriilor benefice în intestine. Sunt ideale pentru constipație, fibrele cresc peristaltismul și normalizează mișcările intestinului. Chiar și persoanele cu gastrită și ulcere pot mânca banane, reduc aciditatea stomacului. Pectina din fruct se leagă de excesul de acizi biliari și astfel riscul de calculi biliari este semnificativ redus.

În caz de anxietate și stres, bananele sunt indispensabile

Sunt cunoscute sub numele de „mâncare a fericirii” împreună cu ciocolata, dar au mult mai puține calorii. Vitamina B6 și triptofanul pe care îl conțin stimulează producția de serotonină, cunoscută sub numele de hormonul fericirii. Îmbunătățește starea de spirit, alungă gândurile posomorâte și ajută la gestionarea stresului. O singură banană este suficientă pentru a ne îmbunătăți starea de spirit. Magneziul din el ne face mai calmi și previne apariția crampelor în mușchi. Acesta din urmă îl face un aliment potrivit pentru sportivi.

În bolile cardiovasculare

Potasiul, care este conținut în banane, le face un remediu excelent pentru bolile cardiovasculare și ale creierului. Normalizează tensiunea arterială și funcția inimii. Acest lucru a fost dovedit de un studiu care a constatat că doar o banană pe zi reduce semnificativ riscul de infarct și accident vascular cerebral. Ajutorul de potasiu este magneziul, care întărește mușchiul inimii.

Cu menstruație dureroasă

În sindromul premenstrual (sindrom premenstrual cu dureri abdominale și toracice scăzute) se recomandă consumul a 2-3 banane cu 4-5 zile înainte de ciclu.

Datorită magneziului și a vitaminei B6 spasmele sunt reduse, starea de spirit se îmbunătățește.

Pentru copii

Banana este un aliment excelent pentru copii.

Poate fi adăugat la terci și deserturi și, bineînțeles, singur. Oferă energie și satisface mult mai bine decât vafele, bomboanele și alte delicatese bogate doar în calorii „goale”.

Mai multe subiecte ale dr. Andreeva:

Nu ratați niciunul dintre cele mai interesante, cele mai comentate și citite în timpul săptămânii, abonându-vă la buletinul nostru săptămânal aici >>>

.html "height =" 400 "width =" 100% "frameborder =" 0 "scrolling =" no ">